weekend

Czuje że w weekend zaszaleją Schlierenzauer, Ammann, Kasai, Ito i Velta to są moi faworyci :D

[...] co obciążenia i tak nie wykorzystuję, bo wiosłowanie hantlą robię 12,5 kg, a barki 10 kg. Z hantlami ćwiczę jednak od niedawna, więc pewnie szybko zwiększę obciążenie. W weekend zabiorę się za drugi plan i też tu dodam do poprawy. Powiem wam, że 3500 kcal dziennie, to jakaś miazga ;) Stresuję się trochę, żeby na tej masie się nie skończyło :P

Ok Saida w weekend przejrzę gotowe plany ćwiczeń. Siłkę zaczynam od poniedziałku, póki co zrobiłam przed wczoraj kick, wczoraj bieganie(niestety przerywane)45' i dzisiaj kick. Mam mały problem bo od 3 dni odkąd staram się żywić wzorowo, nie mogę zasnąć do 2, czy to może być wpływ diety? Please help. A z tym edytowaniem to przyznaję, że nie wiem o [...]

Dzień 4 W weekend zrobię pomiary i będę je robił co tydzień. Tymczasem ja potreningowo oglądam sobie jak Real wygrywa z Osasuną. Nareszcie Casillas w bramce. Trening też udany. Wszystko idzie dobrze. Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Wyciskanie hantli na skos minus 4s Wyciąg dolny wąsko 2s i szeroko 2s Wyciskanie hantli siedząc 4s Uginanie ramion [...]

Dobra, piątek! Na zajęcia szybko, potem siłka i w końcu odeśpię w weekend! Referesh Pany %-)

Ok, w weekend dodam zdjęcia :-))

Dziś znowu miękkie nogi. Trochę czas poprawiony ale nadal marnie. U kogoś widziałam 15 minut, hmm może za 100 lat. Poprzednio miałam 31 minut, wiem żenada, teraz 25. Proszę nie szydzić %-). Do następnego razu. Miska dzisiejsza ciężko policzyć, bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka [...]

drugi weekend tego roku

[...] teraz zdecydowałem się na trening siłowy), wiec dieta jest na minusie. Teraz pytanie czy trzymać dalej dietę na - czy dodać trochę kcal, żeby przyspieszyć regenerację? Ew. inne sposoby żeby pozbyć się DOMS'ów w szybszy sposób, bo w takim stanie to przeleżę cały weekend w wyrze :-( Pochwalony! Zmieniony przez - ziam w dniu 2014-01-11 13:17:26

dajcie już spokój o tej robocie weekend jest!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 8-)

Teraz zmienilem trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Aeroby na maszynach zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go [...]

jak tam weekend mija?

[...] na sprzątaniu i przy biurku w notatkach Pobolewają nóżki, szczególnie łydki po wczoraj Dieta trzymana, nie było szaleństw... nie miałam czasu na pierdoły Może w następny weekend, chłopak zadowoli moją psychikę jakiś dobry jedzonkiem Zjadłabym jakąś tortille... albo pizze... ale takie rzeczy uwielbiam z kurczakiem i dużą ilością warzyw, więc [...]

po co się spieszyć, weekend jest ;-)

ty masz cały rok weekend bo wiecznie w spamie koczujesz

Ach, no tak! %-) Dzisiaj też planuję. Weekend ma w końcu dwa dni, a wszelakie plotki o tym, że trochę alko zniweczy treningowe działania wsadzam głęboko... między książki oczywiście ;-)

ok dziekuje,w srode wrzuce bieganie,weekend odpoczynek i sauna. Tak wiem wiem,biore sie za siebie teraz porzadniej bo tak cwiczylem caly czas lekko :)

Widziałem, zważyłem się dzisiaj ale nie rano i ważyłem 70kg nie wiem czy tak spadła masa czy taka waga. Jutro rano jeszcze raz zobaczę. Ale na weekend zjadłem mniej bo miałem wykłady i tak wyszło.

[...] 10/01 TRENING aero na czczo : power walk na biezni max podwyższenie, 5min 5km/h - 25min 5.5km/h MISKA dostarczono 1838 kcal b: 120 g (26%) ww: 185 g (41%) tł: 66 g (33%) *** weekend 11/01-12/01 DNT, w sobote miska nieliczona ale czysta Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-14 00:29:43 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-14 00:30:15

[...] kaloryczny będzie znacząco od siebie odbiegał a będziesz tak samo najedzona. Co do modelek miałem sąsiadkę modelkę... (żyje, przeprowadziła się) Miała głodówki miesięczne jej jedzenie w tym okresie to otręby, sałata woda z cytryną, 2-3 kotlety sojowe na weekend. Potem przez miesiąc bilans na okolo 600-800 cal. poroniony pomysł ale tak robią.