weekend

Zdrowiej - mnie też trochę wzięło przeziębienie w weekend. Mam nadzieję że szybko przejdzie bo kurcze nos zawalony że ciężko oddychać.

19.03 Dnt Dzień bez treningu po imprezie trochę się podleczyłem browarkiem;-D Powinno być ładowanie w weekend ale nie było wczoraj zrobiłem taki mini fat night bo parcie dość duże na coś dobrego, nic szczególnego kulkę mozzarelli zagryzłem puszką orzeszków, parę plasterków sera żółtego, jajca i przeszło, a lubię tak podjeść tłusto... .. sernik [...]

[...] francuskie w siadzie 22.5x12 22.5x12 22.5x11 Pushdownsy 50x11 50x10 50x10 Dieta N/A Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Słabe blogowanie ostatnie 3 dni. Pracowałem cały weekend dlatego, ale treningy zrobione :)

[...] lepiej pod względem wypoczęcia i regeneracji a przede wszystkim wzrost motywacji do treningów. Dziś trenuję wieczorem po 20.00 i tak cały tydzień z racji 2 zmiany w pracy. W weekend weszło planowane doładowanie się kaloriami, które nie planowanie przedłużyło się do 2dni waga dziś dzień pokazała 84,5kg. Od dziś przez najbliższe 2tygodnie żadnych [...]

[...] wystrzał konkretny. No nic ,to tyle na dzisiaj, szkoda przedłużac jak nic nie mam konkstruktywnego do napisania. Do jutra, jutro barki and triko . A tylko napisze ze przez weekend podeszlo 4,5kg 8-) a nie jadłem jakoś mega dużo, dzisiaj już wrzuciłem exe i zbijam estro bo mnie wkvrwia, trzymam aktywność wysoko to fajnie spada, wyżyla brzuch, [...]

[...] 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Dzisiaj i sroda wolne, wtorek czwartek praca, piatek przeprowadzka i pierwszy trening tak wiec do dziela W weekend postaram sie podeslac filmiki z cwiczen bo nie jestem pewna techniki Zrzut miski wieczorem Dzieki laski za odzew};-)

[...] 29,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg Ogólnie jakby lepiej z czuciem pośladków, pewniej. Nie dokładam, czekam na opinię o technice wiem wiem, że zalegam. w weekend postaram się zerknąć 2. Wyciskanie sztangi stojąc 5x6, 90s (r. 9,5kg, 12kg) x 10 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg 17kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg [...]

[...] kazde ma 550 ml, podczas, gdy normalna pojemnosc to 500 i tylko w biedronce jest 550. Wiem, ze wiekszosc czytelnikow tego forum nie pije piwa :) Ja wypijam czasami 1-2 w weekend i naprawde czuje roznice, te dodatkowe 50 ml to dolana woda! Widzialem na polce w Biedronce te puszki, ale nawet do nich nie podszedlem :) Kilka postow wyzej kolega [...]

[...] (niekiedy, że tłszcze powinny być na poziomie 50g a reszta z węglowodanów, gdzie indziej, że tylko torebka ryżu) -czy powinien do być 1 dzień? jeden posiłek? czy np. weekend? (niekiedy czytam że tylko 1 posiłek, gdzie indziej że 2dni) -po pierwszym ładowaniu ile odczekać do następnego, (niekiedy czytam że powinny to być 1-2tygodni, innym [...]

[...] na nogach po wczorajszym treningu jutro będą najbardziej odczuwalne, więc polecę z treningiem dopiero w czwartek potem piątek kolejny DNT, po pracy ruszam do Łodzi,, bo w weekend mam zajęcia, a w piątek jest koncercik Kękiego w klubie, więc trzeba skorzystać, oczywiście u mnie bez alko, bo szkoda cheata na alko marnować %-) ale wpadnie coś [...]

[...] mi wejdzie. Odnośnie treningu siłowego skoro tak mówisz dorzucę go 3x w tygodniu zamiast biegania więc będzie 3x trening siłowy 2x bieganie w dni wolne od siłowni 2x basen (weekend) Wrzucam zdjęcia sylwetki obecnie : /SFD/2017/3/21/06670d1c21d6477fb67153dba6c93088.jpg /SFD/2017/3/21/f4928e99db1b4d068a10fe478d3d8d7e.jpg [...]

[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia i aeroby, w weekend rower około 40km Odżywianie : chce się dostosować do 200% diety i aktualnie jem wszystko co zdrowe, nie jem syfu Cel : maksymalna redukcja i dobry 6pak }:-( [...]

[...] robisz dół. Dlaczego? Po pierwsze by nie było duzej dysproporcji ćwiczeń w planach pod wzgledem ilosci,oraz by unikać angażowania niewypoczętych mieśni do ćwiczeń. Np robiąc siady, brzuch i prostowniki pełnią rolę stabilizacyjną,więc muszą być wypoczęte. rób wddle podziału pon: trening wt: trening śr wolne czw:trening pt: trening weekend wolne

W weekend znowu podjedzone, od poniedziałku znowu dieta. Forma na lato w budowie :-) /SFD/2017/3/22/71409bf168814c8bb23e98c1627d214f.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-03-22 18:59:13

Obecnie lecę Jelfa prolongatum 2ml e4d. Po podaniu w weekend HCG mocno pogorszyło mi się samopoczucie. Założyłem że to od estro i zrobiłem badania: Estradiol 86 Norma: 11-44 Progesteron 0,23 Norma: 0,10-0,20 Prolaktyna 8,01 Norma: 3,46-19,40 Testosteron > 3460,80 Norma: 47,01-980,56 Na zbicie estro wziąłem 0,5 symexu (chcę do końca cyklu tak [...]

elo, w weekend obejrzałem 'Przełęcz ocalonych' Gibson udowodnił, że obojętnie czy przed czy za kamerą wie co robi, sceny batalistyczne super, sam film też bardzo dobry, zwłaszcza, że oparty na faktach. Niesamowita historia, tematycznie trochę podobny do 'Siły i honoru', sceny wojenne momentami przypominały kultowego już 'Szeregowca Ryana'. Mamy tu [...]

[...] z treningu zaczęło atakować. W tej chwili stan podgorączkowy, więc rozważam czy nie pominąć czwartkowego i piątkowego treningu oraz szkoły, wyleczyć się przez te 2 dni plus weekend i od poniedziałku ruszyć. Trzyma mnie tak już od soboty wieczór więc dosyć długo, a lepiej 4 dni przesiedzieć na chacie niż zaraz 2 tygodnie :-D zobaczę jak rano się [...]

Tylko sobote i niedziele masz do dyspozycji ? Nie dasz rady w środku tygodnia zrobić jednego treningu a kolejnego w weekend ?

Waga z rana 70,5 podejrzewam że stoi w miejscu przez niższą aktywność w ciągu dnia - choroby ciąg dalszy wczoraj wieczorem gorączka 37,4 więc mam w planie ominąć dwa treningi, plus przesiedzieć weekend w domu żeby w poniedziałek być już zdrowym w 100%. Dieta bez zmian póki nie zacznę normalnie ćwiczyć.

[...] treningu. Ale to tylko w takie dni, kiedy czuję, że już naprawdę nie dam rady. Do tego jest mi ciężko się zmotywować bo jednak >140kg masy rozruszać to nie takie hop-siup. W weekend walę całego - ale robię półtorej godziny boksu - cały czas się ruszam bo chcę spalać i potrzebuję tego kopa. Ale - po pierwsze mam 30 lat. Po drugie, tak jak mówiłem [...]