weekend

to n tak, żem to jadła...zgaduję teraz, bo często pojawia się, ze białka 120:)a węgle coś mi się kojarzy mniej troszku, a tłuszcz reszta:)tak kombinuję, bo dopiero w weekend będę mogła wypełznąć gdzieś indziej niż do work. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00b2080fc964169882553c9baa97fca.jpg

Sorry, że nie odzywałem się przez tyle czasu, ale wróciłem do domu na weekend, z braku laku i paru spotkań towarzyskich + alko, jakoś brakło czasu na wypiski. Dieta w zeszłym tygodniu zeszła na drugi plan. 06.12.2012 - 143 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 5km + 4x150m przebieżki 07.12.2012 - 142 dni do maratonu Dzień [...]

[...] ciężko, ale dalej już szło lekko ;-) Przy Jerkach strasznie mi spina plecy i z większymi ciężarami będzie gorzej. WOD ciekawy i fajny, gdyby mój partner nie imprezował w weekend to wynik byłby o wiele lepszy :-p Thrustery i T2B unbroken, double unders już dzieliłem. Przedramiona spinały się po 2 wcześniejszych ćwiczeniach. Ogólnie za bardzo [...]

Widzę, że nie tylko ja będę się lenił cały weekend.

[...] Unders 100 Toes to Bar 100 Burpee on plate Time Cap: 18min Wynik: 12,43min Dzisiaj dodatkowo zrobiłem jeszcze trening z tablicy, bo jakoś tak mało było ;-) a po za tym weekend wolny od treningu, więc można było poszaleć%-) Przysiady dzisiaj opornie wchodziły. Do snatchy za słabo się rozgrzałem i moja mobilność trochę cierpiała. Kolejnym [...]

Sobota 23.09.2017 A. E2MOM for 20 minutes Hang Clean + Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 82.5, 85, 87.5, 90, 90 B. TEAM OF 2 AMRAP 6min 6 Hang Squat Cleans 70kg 6 Bar-Facing Burpees *alternate REST 4min AMRAP 10min 6 Ground to Overhead 70kg 6 Muscle-Ups 30 Double Unders *I go, You go REST 6min AMRAP 14min Run 400 Meters 21 Deadlifts 80kg *I go, You go [...]

W weekend odpoczywamy ?

[...] of: 2 Front Squat + 2 Push Press 50kg C - REST 30min - ... 90 Power Clean 50kg 90 Burpee over the bar 90 Squat Clean 50kg 90 Burpee over the bar Piątek i sobota ciężkie. tzn WODy dobrze mi wchodziły, ale technika i siła słabo. Pospinało jakoś mnie w tym tygodniu i nie czuję luzu w niczym co robię... trzeba przez weekend z tym jakoś poradzić%-)

W sobotę też robiłem trening, ale na WOD to nie dałem radę nic z siebie wykrzesać... a do tego długi i ciężki weekend. Mało snu i jedzenia. Dzisiaj trening też za bardzo nie udany,

[...] Rest 2-3 minutes D. TEAM OF 2 AMRAP 8min 3-6-9-12-15- .... Deadlift 80kg Toes to Bar REST 2min AMRAP 8min 3-6-9-12-15- ... Front Squat 50kg Down Up Wypocząłem trochę przez weekend i wszystko poszło dzisiaj lekko :-P rwania, martwe i siady bez problemu. WODa całkiem fajnie się robiło%-) ja robie 3 DL, partner 3 T2B, potem ja 3 T2B, partner 3 DL [...]

[...] Pull from below knee 3 x 60, 60 2 x 70, 70 1 x 80, 80 C. Back Squat 60% x 4 x 10 85kg 60% x 1 x max reps 85kg x 25 D. Every 5 minutes, for 15 minutes 20 Burpees 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 20/15 Calorie Assault Bike Wynik: 3,00 // 3,08 // 3,10min Dzisiaj brakowało mocy%-) chyba za mało zjadłem w weekend:-P wszystko szło opornie oprócz przysiadów.

Dzień 11, 12 Weekend - odpoczynek od treningów i diety. Od jutra Wszystko znowu jak trzeba.Wpadłem na taki pomysłżeby teraz zrobić cykl na mono, zostało mi jeszcze ze 100g i póki dojdzie nowa puszka to będę brał tą. Co o tym myślicie? A za około 2 miesiące jakiś porządniejszy cykl (taki jak pisałem wcześniej) Ewentualnie jak jeszcze zostanie mono [...]

[...] 17 dzień, trening 9, 5 dzień z mono ==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==-- W końcu weekend :D Póki co wszystko idzie zgodnie z planem. Dziś przed treningiem wziąłem NO XPLODE NT (miałem 1 próbkę)- smak chyba jagodowy - całkiem dobry. Mocno to na mnie nie [...]

Dzień 24, trening 14, 12 dzień z mono Rozpiska treningu: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 64/74/84/94 +2kg MC na prostych nogach 3s 10/8/6 57/67/77kg +3kg wspięcia 3s 3x MAX wiosło sztangą 3s 12/10/8 43/49/56kg +3kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 31/33/36kg +1kg uginanie ramion ze sztangielką z [...]

30 dzień, 16 trening, 18 dzień z mono Trening B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). wykroki 3s 12/10/8 30/34/38kg +5kg wspiecia na palce 2s 2x MAX 57/57kg MC 4s 12/10/8/6 70/80/90/100kg +8kg wioslo sztanga 3s 12/10/8 40/46/50kg +3kg wiosło hantlem 3s 10/10/8 13/13/15 +1kg młotki 3s 12/12/10 10/14/17kg +1kg Wykroki - ciężar dobry, można [...]

zastanawiam sie nad zakupem gainera w celu uzupelnienia diety, czasmi niedaje rady zjesc codziennie wszystkich posilkow a zdarzy sie w weekend ze czasmi o mine jakis posilek, wiec czy to jest dobry pomysl zakupic gainer? czy moze lepiej nie spozywac gainera? pisze dla tego bo gdybym mial uzupelniac braki kcal to najlepiej w plynnej postaci nie [...]

Siema. Kupiłem ostatnio Thermo Speed Extreme 180 tabletek. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę ponad 90 kg. Jak dawkować ten spalacz i w jakich porach dnia ? Mój plan na cały tydzień: Poniedziałek - Trening SW (kickboxing) 20.00-21.30... po treningu rowerek STACJONARNY 30-40 minut Wtorek - Wieczorem bieganie truchtem 30-40 minut Środa - to samo w [...]

Trochę alko i cukrów prostych poszło przez weekend, a dziś gęba spuchnięta jak balon, jednak u mnie jest duża różnica czy jem proste czy złożone, nawet jeśli nie jest ich jakoś dużo. Dlatego dziś mało węgli zjadłem, dodałem więcej tłuszczu. Coś mnie lewy bark/cyc pobolewa, nie wiem jak z WL w czwartek będzie. W następnym planie w WL na pewno [...]

Weekend bez siłowni, niby 2 dni a tak się chciało już poćwiczyć, że tylko na to czekałem :D, do tego lubię trening ramion tym planem, pompa niesamowita. Jutro plecy, czyli masakra. Ramiona, przedramiona 1. Wyciskanie wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg Trening 2: 70kg x 12/12/12/10 2. Dipsy na maszynie Trening 1: 4x12 70kg Trening 2: 4x12 [...]

[...] ssanie masakryczne, ale staram sie jakoś hamować, jest cieżko :p, chleb z masłem smakuje jak ambrozją :D. Dzis zrobię sobie trening inny trochę w swojej starej siłowni, bo zjechalem do domu na weekend. W sumie mógłbym zrobic w końcu dnt, ale trzeba sie poruszać po tym zarciu, bo i tak moralniak meczy. PS z telefonu pisze, sry za błędy jak cos.