Ale one już w formie nieaktywnej raczej co do sarmow nie mam pojęcia. Na weekend będzie więcej czasu będę szperał %-) narazie mam tak mała ze tej książki doczytać nie umiem. Tylko tu wpadam pospamowac na minutę, dwie co chwile %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-23 20:14:06
PONIEDZIAŁEK Waga rano 120,1kg fajny weekend ;-D Przechodzę do ostatniego etapu przygotowań , zmniejszając ilość dni treningowych skupiając się na ćwiczeniach na klatkę , triceps ...oczywiście barki,biceps i plecy raz w tygodniu kontaktowo. Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 3 a [...]
Siemka, weekend bez treningu. Wczoraj po dniowce wpadło trochę wina, jeden drink z whiskey i dzisiaj trochę suszylo z rana ale zmotywowalem dupsko i ruszyłem na pull. 1. Face pull 3x15-12 2. Ściąganie szeroko do klatki 4x12-10 3. Wioslowanie z hantalmi w oparciu o ławce skośną 3011 3x10 4. Wiosło dolny hammer 3x10, 9,9 5. Wiosło szeroki nachwyt [...]
W weekend były stejczki. /SFD/2021/3/21/758a8cd9632a4ec695fb012312fab8c8.jpg I dwa razy placki z dyni. /SFD/2021/3/21/ddda22fd2ad044f1a02148262b7bbaaa.jpg /SFD/2021/3/21/edd171a05db04b1aabc570c5246f3cd9.jpg A tu kanapka z pieczoną wołowiną (kupna, z Lidla) /SFD/2021/3/21/42d9ae1f8ab7463e90649a67d0e8fafc.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] Ostatnie 2h w pozycji na lemondce. W trakcie przerwa bo ogniwo się zapiekło w napędzie… %-) Mam nadzieję że nie będę już musiał się chomikować w tym roku, w następnym weekend pokazuje 14st. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD [...]
Wiesz co od jakiegoś czasu jak mam. Więcej czasu czyli weekend to zrobię omleta w tyg nie zawsze. Akurat nie ubijalem tylko blenderem bo dawałem połowę kostki twarogu i na patelni bardzo mały ogień pod przykryciem z 20min i nawet nie obracałem
[...] mnie w mieście Runmageddon 17.04, organizator w styczniu w wywiadzie dla portalu biegowego wspominał, że prawnicy przygotowali mu kilka furtek na wszelki wypadek ;-) W długi weekend majowy kolejne, w których chce pobiec, ale tylko dla zabawy i treningowo, bo to za trudny bieg na moją obecną formę (najtrudniejszy OCR w Polsce). W tym tygodniu [...]
[...] z nim małe, które miało 3 operacje przez to, że miało problemy ze sercem. Monsz ją bardzo wspiera itd. Jest dobry i w ogóle. Powiedziała, że będzie w moim mieście na weekend, ale się nie spotkamy, bo przyciągam kobiety i jestem niebezpieczny z tego powodu. Potem mi pisała, że ciągle mnie kocha i przyjedzie do mnie na weekend. Rozum jej [...]
[...] Pobudka o 6.20. Od razu do roboty. Dziś ułożone dwa jadłospisy. Potem trochę dań. Catering również ogarnąłem. Przed 15 na siłkę. Teraz jem posiłek i weekend ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab ze smażonym ryżem, kaszą i warzywami 4. Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 5. Sałatka [...]
[...] jak najbardziej jest. Nie narzekam na to. Ciśnienie w normie, badania wszystkie wyszły mi bardzo dobrze. Kawe pije jedna dziennie, alkohol co jakiś czas. Tzn glownie w weekend, czasem sie zdarzy w tygodniu. Co do snu, to mam prace zmianowa ale odsypiam. Trenuje sztuki walki i silke. Energetykow nie pijam, bardzo rzadko. Supli zadnych oprocz [...]
[...] w sumie nic ciekawego, kilka spraw do załatwienia bo dnt więc przed pracą a potem już na sklep, dojechała dostawą więc zmiana zleciała szybko. Na czczo pozowanie i Cardio ale już check form chyba nie ma. Co wrzucać. Zaczynam w sumie weekend bo mogę xD więc jutro po śniadaniu plecy w planie i mam nadzieję że od soboty nadal będzie siłka czynna.
[...] Arnoldki 3x8 Hip-Trust 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Łydki na prostych 3x8 Allahy 3x8 Każdy trening zajmuje mi ok. 2h Chciałbym tym treningiem trenować co dwa dni, bez przerwy w weekend, tj. PON - ŚR - PT - NDZ - WT - CZW - SOB - ... Ćwiczę regularnie 4 miesiące Cel masa Podaż kaloryczna oraz makroskładniki na odpowiednim poziomie. Dziękuje i [...]
[...] zeszłego tygodnia, staram się też nauczyć czucia mięśnia podczas ruchu. Nie miałem pojęcia, że to jest takie trudne. Poprawiłem też technikę na ławeczce, wprowadziłem parę nowości w rozgrzewce na gumach, a efekt to brak dyskomfortu w łokciu podczas wyciskania. W środę wrzucam rozciąganie (takie porządne), a jak czas pozwoli to w weekend też.
[...] ochoty na trening, ból stawów, retencja wody... Kiedys miałem 3x norma to się czulem ok więc podjerzewam że może być wyżej. Niestety mam możliwość zrobienia badań tylko w weekend że względu na pracę.. że mam wywalone to jestem pewny bo znam swój organizm ale nie wiem czy latwic symex czy mogę po badaniach zbijać anastrazolem (zachowujac wysoki
[...] 190 -martwy ciąg: -przysiad: Panowie mam pytanie odnośnie estro na cyklu z GH.. lecę 750mg testa tygodniowa i 5iu hgh dziennie. Czuje skutki wysokiego estro (badania robię w weekend) - że będę musiał zbijać jest to nieuniknione ale czym to robić żeby nie spadł igf? Muszę się już przygotować. Mam sprawdzony anastrazol kktrym zawsze w moment [...]
[...] z erekcja, braku libido i innych rzeczy to już naprawdę sporo czasu - fajnie jest w końcu zadziałać coś bez wspomagaczy i pospać te 7 godzin i wstać normalnie a nie spać po 10 godzin w weekend. A wcześniej wspominałem o trt i odbloku po 6 miesiącach około , to ma to na celu zrestartowanie układu i być może powrót normalnych funkcji życiowych.