[...] nadrobić. Ogólnie przebyte 10km pierwsze pięć z tętnem 160-165, druga piątka z tętnem 170-175, średnie wyszło 166. Z czasem 1h +/- 1 min. Miska prawie wyrobiona, z uwagi na weekend postanowiłem dzisiaj i jutro chyba też obniżyć trochę kalorie od ogólnego założenia, ale to tylko przez dwa dni. [...]
[...] klacie i łapach więc mój plan wygląda tak: poniedziałek:klata,biceps+brzuch wtorek:plecy,triceps+brzuch środa:wolne czwartek:klata,nogi+brzuch piątek:barki,łapa cała+brzuch weekend:wolne 3 ćwiczenia po 3 serie na wszystko Waże:78-80kg waga się waha. Wzrost:178cm ćwicze:ponad 2 lata suple:nitrobolon2,białko wpc łowickie dieta:średnio nie trzymam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez dłuzszy czas trzymałem dietę.W miniony weekend trochę odpuściłem.W sobotę zjadłem fastfooda i ogólnie nie trzymałem się diety,tak samo w niedzielę.Przez cały weekend zauważyłem znaczne zwiekszenie gazów,na dodatek są śmierdzące.OOd poniedziałku znów przerzuciłem się na dietę a problem dalej jest.Już nie taka ilosc gazów jak w weekend ale [...]
[...] z podobno zdrowymi piersiami od kury 110 zł za kilogram, to już w ogóle wole za to kupić pełno owoców i warzyw,, które smakują mi o wiele bardziej i są pewnie zdrowsze. W weekend w dodatku na stronie newsweeka pojawił się taki artykuł, który już w ogóle utwierdził mnie w przekonaniu, że podejmuje słuszną decyzję: Mięso sprzyja nowotworom [...]
[...] oczko w głowie Zapraszam do zapoznania się z obszernym wywiadem z Joanną Rogowską, organizatorką zawodów BJJ Power Kids, których druga edycja odbędzie się już w najbliższy weekend 23 marca w Łasku. F24: Witam, na początku zapytam o samopoczucie przed zawodami ponieważ zdaję sobie sprawę, że ogarnięcie tego przedsięwzięcia nie jest łatwe. Joanna [...]
[...] poniedziałek - muay thai wtorek - wf uniwersytecki (gimnastyka) środa - siedzę na uczelni do 19 czwartek - muay thai piątek - basen Czyli tak naprawdę mam wolny tylko weekend, i aż weekend, bo jako że energia mnie rozpiera to chciałem jeszcze w sobotę pójść na siłownię! Interesują mnie tylko 3 ćwiczenia, w których chcę poprawić wynik: [...]
[...] Jest trochę czasu jeszcze mam nadzieje ze uda mi się z wasza pomocą doprowadzić to żeby miało ręce i nogi. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić, ale pewnie dopiero jutro jak nie w weekend. Obwody tez podam jak kupie cm ;] Jak będzie wszystko już cacy to chętnie poprowadzę tutaj dziennik, dla lepszej mobilizacji oraz wytykaniu mi błędow. [...]
Rozpiska z dzisiaj. Wiem, ze nie wyglada to super, ale jestem w rozjezdzie i przeprowadzam sie w weekend, wiec i z czasem i jedzeniem stoje tak sobie. Staram sie po prostu ze srodkami jakie mam w tym momencie. Wycielam mleko i gluten. KOKO uzywam do kawy, bo czarnej nie zmecze, z kawy ciezko by mi bylo zrezygnowac a mleka migdalowego nie lubie :) [...]
[...] zrobiłam i ja ( nie wiem czy się mieści w moim semi vege :P ale jakoś mnie na eksperymenty kuchenne naszło ) - bedzie na jutro ( i na pojutrze, i po pojyutrze i pewnie na weekend zostanie ) ps. z planowanej wątróbki, co to za mną już łazi - okazało się nici... w okolicach 17stej wątróbki w sklepach nie uświadczysz no zrobiłam sobie indyka w [...]
[...] Wawel 90% Jutro, jeśli rwa kulszowa nie będzie mocno dokuczać to zrobię trening czworogłowych i na miejscu zdecyduję co do tego dorzucić. W piątek wyjeżdżam do Krakowa na weekend, także wpadną 2 dni picia. Nie mniej jednak w dniach piątek-sobota-niedziela treningi się nie odbędą. Mam nadzieję, że w czasie tej przerwy ciało się zregeneruje i [...]
[...] mięśnie mimo BCAA i michy na zerowym bilańsie.Leciałem wtedy na clenie i naprawdę nie ruszyło nic dalej. Pytanie co dodać do tego propa ?? wino inj ? już ? na koniec ? Ja wiem że patrząc na same liczby można odnieś wrażenie że wyglądam jak świnia - przez weekend wrzucę jakieś fotki to ocenicie. Zmieniony przez - Lukib w dniu 2014-03-20 07:07:25
Ja bym nie panikował, tylko wracał do treningów i normalnego żarcia. Ja po 6 godzinnym oknie, mam "sadło" patrząc na ostatnie chwile postu. Alkohol jest spoko, czekam na weekend i kilka piw w lokalu :D
Wczorajsza miska według założenia trochę obniżona kalorycznie z uwagi na weekend. Trening siłowy, przerwy pomiędzy seriami 30-40sek pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami max 1:30 min : Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 8x 10x 10x 12x Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10pow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4ser po [...]
[...] w Mińsku Mazowieckim - Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym. Serdecznie zapraszam wszystkich do kibicowania wszystkim zawodnikom na żywo jeśli macie tylko czas i możliwość być w Mińsku w przyszły weekend:-)) ps. na razie się nie ważę i nie mierzę - to z kronikarskiego "obowiązku" zrobię za tydzień, na spokojnie, po zawodach SIŁA!!!
[...] :-D - parę babskich rajstop/pończoch podkolanówek. To jest śliskie i mocne (dodatek microfibry). Nałożę na skarpetę do biegania. Bo zakup skarpet biegowych to najwcześniej w weekend. A biegać trzeba. Dzisiaj eksperyment z dożywianiem po biegu. Jagody Goji. Całe 50 g. Zobaczymy. Na drugie śniadanie zjadłem majonez (Winiary Omega 3:6) Ma najmniej [...]