wczesniej teraz

08.12.19 W końcu mogłam trochę odespać (przysypiania w pociągach nie liczę), tzn. pospać od 00.30 do 6.45 %-) O 8 pociąg, bo do pracy na 10. Na szczęście dzisiaj było spokojnie, zwłaszcza przez pierwsze 4-5 godzin, bo w niedzielę rano prawie nikt nie chodzi do kina. Także można było pointegrować się z ludźmi na zmianie :-) Udało mi się też wyjść [...]

28.12.19 Ostatni dzień pracy w tym roku. Minął bardzo szybko, bo znowu był fajny skład. Zdecydowanie atmosfera to największa zaleta tej pracy. Teraz przerwa do 2 stycznia, więc będę mogła w końcu w spokoju poleżeć i się ponudzić :-D Miał być trening, ale rodzice chcieli jechać trochę wcześniej razem ze mną i przejść się po wyprzedażach, więc [...]

Robię przysiady na takim stanowisku, tzn. tylko kładę sztangę na te takie metalowe "cosie" profesjonalnie zaznaczone strzałką, a później muszę już sobie radzić sama. Wcześniej prawie cały czas od wakacji chodziłam na treningi z koleżanką, więc miał kto za mną stanąć, ale teraz ona też zaczęła pracę i niestety często nie możemy się zgrać czasowo. [...]

Akurat klatka jest u mnie taka partia,ze jesli za bardzo zwracam uwage na ciezary a nie na prace miesni to nie robie zadnych postepow. Musze tak trenowac,zeby pracy nie przejmowaly naramienne. Kiedys mi sie to nie udawalo i klatka mocno odstawala od barkow. Rybka to tym razem pstrag. Wczesniej mialem lososia,a jak skonczy mi sie pstrag(to sa chyba [...]

Witam wszystkich po krotkiej przerwie. Trzeci raz pisze tego posta bo komp wczesniej odmawial mi posluszenstwa... Marian moja suplementacja i plan dnia wyglada mniej wiecej tak: -rano po przebudzeniu:15g bcaa sfd+10g glutaminy, -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening [...]

### DZIEŃ 6 - 7 styczeń ### Sobota. Trening po pierwszym posiłku. Potem miałem robić projekt, jednak opyerdalałem się cały dzień %-) KLATKA DÓŁ 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 Męczy to jak cholera 2. Poręcze klatkowe RAMPA 8 8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 8x7,5 Planowałem skończyć na 10tce, ale 7,5 ciężko poszło, wiec nie próbowałem, [...]

Ktoś dobrze powiedział z tą kasą wcześniej. Inaczej podchodzisz do walki jak zwyciężając możesz nie tylko zdobyć prestiż, ale także zapewniasz dalszy byt rodzinie, a jak nawet za przegraną zgarniasz 1,5mln dolarów, a wszelakie kłopoty finansowe masz już dawno za sobą. Brak motywacji może mieć ogromny wpływ na dyspozycję Fiodora. I nie mówię tu, [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

No to przyszedł czas na esej. Po tych niecałych dwóch miesiącach: -czuję się lepiej, przeszły mi objawy które wyglądały na niedoczynność tarczycy,(wyniki robiłam były ok) -wyglądam lepiej i tak się czuję, widzę po ciuchach, że robią się luźne, -jestem silniejsza w takich codziennych czynnościach, przykład zabrzmi głupio, ale po schodach chodzę [...]

Połamania nóg Kalik :-) Wyślę Ci na priva numer telefonu. Lecę z IV strefy (na 60 minut) Dzięki, noga boli (ale do przeżycia), ale nie złamana %-) 26.07.2014 No to od początku ;) Bieg miał zacząć się o 21. Na miejscu byłem ok. 20. W biegu brał też udział MaGor (wcześniej się jakoś specjalnie nie umawialiśmy, przed biegiem się zdzwoniliśmy). [...]

siemka krzychu666 jesli robilem od poczatkow moich trenningow na plaskiej i rozpietki czasmi skoks do gory to moge teraz robic sciaganie linek wyciskanie sztangielek a o tych cwiczeniach co wczesniej zapomniec na ile miechow zapomniec ?? sog fou you ; )

"Najlepsze wyniki mamy przeważnie przy grupach mięśniowych, na których nam średnio zależy. Dlaczego? Bo mamy w dupie ciężar." - prawda, jak ktoś już wcześniej napisał. Np. ja robie 6 serii na najszersze, a jest to moja najlepsza partia, a na klate nawet po 14 serii robiłem, teraz co prawda to 9, jest to mój priorytet, a tak średnio idzie [...]

[...] glowe 2x 12 dobry plan? czy lepiej wyciskanie sztangi na lekkim skosie 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie gornym 30st. 2x 12 przenoszenie sztangielki nad glowe 12/10/8 wczesniej robilem skos sztangielkami, dlatego teraz dwie sztangi w planie. i jeszcze jedno pytanie - od czego zalezy, na jak dlugo 'pompuje' sie klatka? jesli zrobie trening [...]

Dlaczego dwa? A czemu nie? mam wolne dni w tyg. wiec wole sobie ćwiczyć 4x w tyg. a w klatce mam największe braki, wczesniej robilem 2x biceps i plecy, teraz kolej na klatke i tricpes.

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 1.12.2018 - DT 4 oraz Tydzień 21 2.12.2018 - DT 1 SOBOTA Zapowiadana wizyta Dominika (forumowy Domino, trudno się domyslić%-)! Już dzień wcześniej, odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo [...]

@ ostatnio był 2 mies.temu. Wcześniej też była taka długa przerwa, wiec trudno powiedzieć co dalej będzie. Kcal coś tam liczę cały czas, ale trudno mi się trzymać założeń. W tym okresie przypadkowej redukcji to często ciężko mi było dobić do 1500 kcal, nieraz w ogóle wypadał np. 1 posiłek a potem jak miałam czas to nadrabialam i wypadało 3-4k więc [...]

Tylko 4 do końca maszyn zostały więc spokojnie dokończ :-)) A we wrześniu spokojnie zaczniesz FBW na wolnych ciężarach. Teraz przejdź na 3 serie po 10 powtórzeń przez następne 2 tygodnie i na ostatnie dwa przejdź na 4serie po 8powtórzeń i ciśnij. Nie stoję obok Ciebie i nie wiem co i jak robisz, moje odczucia wnioskuję z tego co czytam z Twoich [...]

Dzieki temu artykułowi mawashi spojrzałem w swoją przyszłość Jak miałem tak 13-14 lat nawet wcześniej to już biegałem, pływałem chodziłem na rękach uczyłem sie szpagatu i powiem ci jak chodze teraz już dokłanie w styczniu bedzie rok na siłownie jeszcze miech i powinienem przebic swojego kumpla na klatke jak przyszedłem na siłownie na szczała na [...]

Cezi napisałem już wcześniej ,że wybitnym pięściarzem nie był ale nie był, nie jest żadnym przeciętniakiem czy choćby tylko dobrym bokserem, prezentuje zdecydowanie wyższy poziom. Ruiz udawał kozaka, poszedł na wymianę z Tuą i zapłacił za to najwyższą cenę. Latał przy tych linach jak szmaciana lalka .Z Kobzevem Ruiz przegrał nieznacznie ale [...]

Cześć Dziewczyny! Mam absolutorium! Chce mi się tańczyć, chce mi się śpiewać!!!!! Iza, dzięki, że czuwasz :-) Pomiary będę robić co tydzień, pomimo tego, że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie [...]