wczesniej teraz

No mam}:-( szkoda, że wcześniej nie wpadłam na to żeby go wykorzystać, ale podpatrzyłam u dziewczyn co robią z psiakami i masz Ci los. Chciałam miśka na spacer wyciągnąć i nie chciał, bo sypie śniegiem jak cholera, sama się bałam wypuszczać w tereny, no to fuńka wzięłam i żałuję że dopiero teraz na to wpadłam.

Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]

Co do ilosci powtorzen w planie na "15" pisze, zeby w ostatniej serii wykonywac po 12-15 powtorzen, na poprzednim treningu robilem 12 i nie wiedzialem, czy teraz cos dodac, czy wykonac 15 powtorzen. Wczesniej troche za duzo dokladalem, teraz musze dokladac tak jak mowisz po 2.5kg i w mc 5 kg.

14.03 DT Lecimy z drugim sezonem HoC. Ja oglądam drugi raz (zostawiłem sobie 2 ostatnie odcinki), dziewczyna pierwszy - jestem mile zaskoczony, że Jej się podoba :) Lecimy też z remontem siłowni, na chwilę przed remontem zrobiłem pamiątkowe zdjęcie: /SFD/Images/2016/3/18/f1c3aa86f25c4cc797bcee630d3cf378.jpg [...]

Kurfa, mam gena tylko do bica W ciągu 6 miechów powiększył się o jakies 5cm wcześniej go w ogóle nie było A nogi i plecy hoy, mało urosły, może dlatego że diety nie było tylko 10 wskazówek. Teraz dieta i zobaczymy karbek wieczorem to mnie nie będzie Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-28 16:15:47

1 DZIEŃ CYKLU Dziś rano waga wskazała 70,1kg, wziąłem 4kapsy mono a później zjadłem owsiane z jajkami. Skrócili nam dziś lekcje, więc poszłem na siłownię wcześniej-wypiłem 2l wody na treningu i wg nie chciało mi się jeść dlatego nie zjadłem wszystkich kanapek które wziąłem do sql, teraz właśnie kończę Później gdzieś o 18 kurczak z ryżem i na [...]

I na mnie ta kreatyna jakby nie podziałała.. Wcześniej brałem monohydraty megabola, vitalmaxa, uns, olimp i po wszystkich coś odczuwałem. Cyklu pilnowałem odpowiednio przy kreatynie activlaba, a tu ani większej siły, ani jakiejś masy.. Jak to możliwe ? Myślałem, że najzwyklejsza kreatyna to kreatyna i zawsze warto wziąść. Jest ktoś na kogo dobrze [...]

Panie Janie, tak oglądałam filmik, ale poza jedynym badaniem nie ma tam żadnych konkretów. Mi chodzi o to, czy ktoś gdzieś juz udowodnił, że biegacze w ten sposób zwiększyli wydolność. Po prostu jestem ciekawa, dlaczego jeszcze rok temu nikt o plastrach nie słyszał (mam tu na myśli głównie biegaczy OCR). Galloway w książce też nic nie wspomina [...]

Oscar Pisotorius, mistrz paraolimpijski, oskarżony o zabójstwo swojej dziewczyny Reevy Steenkamp przeżywa ostatnio trudne chwile. Oskarżony o morderstwo z premedytacją sportowiec jest w fatalnym stanie psychicznym. Pistorius od kilkunastu dni przebywa na wolności, został wypuszczony za kaucją... Telewizja BBC3 wyemitowała ostatnio dokument pod [...]

bizon-nie każdy po rok-dwóch latach musi wygladac nie wiadomo jak,tym bardziej ze wczesniej to cieniutko wyglądałem:),teraz juz znacznie lepiej,powodzenia na krecie:)

a dzieki kasteta,bede tak robił,w sumie wcześniej banan wspominał,ale nie do końca wiedziałem o co chodzi:))teraz juz tak bede poprawiał:)) pzdr

Eiszeit dzięki :-) 2.09 wtorek (1t,5d + 1t) Głód mnie obudzil o 4 rano i nie mogłam zasnąć, a gdzie tam do śniadania, najpierw interwały trzeba było zrobić ;-) TRENING * Rano: interwały w terenie 8 min. trucht + 11x30/30 + 8 min trucht + 30 min. rower Dzień 2 rozgrzewka: rower 12 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg na [...]

Bardzo dziękuje za wszystkie miłe słowa };-) Te szczere i mniej szczere, bo jak wiadomo do takiej sylwetki doprowadziło mnie własne szaleństwo i bezmyślne słuchanie zaleceń Marty %-) Tu chciałam jeszcze raz podziękowac Marcie za to, że kolejny raz poświęciła mi swój czas i pomogła osiągnąć taki efekt, za wszystkie rady i wskazówki oraz za trening [...]

21.11 piatek Dziś lekkie zakwasy w dwugłowych, plecy rano ok, a teraz coraz bardziej czuje, jutro pewnie będzie jeszcze gorzej ;-) dziwne takie zakwasy z opóźnieniem %-) Poza tym znowu mnie chorobsko łapie, jakaś osłabiona jestem, możliwe że @ się zbliza. Dodatkowo głowa boli cały dzień, pewnie z niewyspania. TRENING DNT Nie mam siły na [...]

18.06 czwartek (19t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - ryż, gotowane mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), masło - ziemniaki, masło, indyk, ser żołty, orzechy - chleb z masłem, twaróg, indyk jeszcze w ciągu dnia wpadły truskawki, brzoskwinia, a wieczorem jabłko ;) napoje: kawa z mlekiem, [...]

17.08 poniedziałek (28t) Dieta - bułka, masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, [...]

Dziękuje za rady :) Kapusta i zimne okłady średnio pomagają :-( Chciałabym jakoś zrdukować ilość mleka która leci naraz z jednej piersi, z drugiej nie jest źle i mały daje rade, ale z tej jednej tragedia, jakby ktoś kran odkręcił. nadine 21 niestety widać, że się męczy :-( wcześniej wypróżniał się przed każdym karmieniem lub w trakcie, teraz po [...]

Dziękuje za rady :) Kapusta i zimne okłady średnio pomagają :-( Chciałabym jakoś zrdukować ilość mleka która leci naraz z jednej piersi, z drugiej nie jest źle i mały daje rade, ale z tej jednej tragedia, jakby ktoś kran odkręcił. nadine 21 niestety widać, że się męczy :-( wcześniej wypróżniał się przed każdym karmieniem lub w trakcie, teraz po [...]

Jeszcze raz wszystkim dziękuje za miłe słowa i rady };-) Póki co nawał udało się jakos opanować i pomaga karmienie leżąc na plecach :-) Ze spraw bardziej związanych z tematyka forum ;-) - obecnie w stosunku do wagi z przed ciązy 3kg na plusie. Brzuch jeszcze jest spory, nie dopinam się w większość spodni %-) Ogólnie jakoś ciała kiepska, ale nad [...]

Najtrudniej mi jak na razie ogarnąć miskę, nie mam kiedy gotować :-( Wcześniej mogłam posadzić małego na chwilę w leżaczku albo puścić na podłogę, teraz już nie usiedzi i wszędzie włazi, ani na chwilę nie mogę go spuścić z oczu bo tylko szuka kłopotów \-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-06-01 19:07:59 Hehe u mnie to samo :-) Z gotowaniem [...]