Dlatego tak jak pisałem już wcześniej, dla mnie forum, dziennik, Wy, no i Tadeusz to skarbnica wiedzy bez dna. To czy się stosuje dane zagadnienie w praktyce to jedno, ale wiedzieć coś na jego temat to drugie i można dyskutować. Za tydzień w niedziele jadę na szkolenie do Tadzia i powiem Ci, że już doczekać się nie mogę, bo będzie o dietach [...]
Micha do wyczyszczenia?! Jeśli to nie dzolk to jak micha od Tadzia jest do wyczyszczenia to ja stąd wychodzę jakbyś przeczytał wcześniej co pisałem to byś nie robił teraz wielkich oczu chodzi o wyczyszczenie z produktów niezbyt dobrze tolerowanych
Wojtek jak wszyscy wcześniej - świetny efekt. Oglądając zdjęcia z początków zmagań to można powiedzieć, że piszę do zupełnie kogo innego :) Oczywiście traktuj to w formie komplementu. Odnośnie tematu nadmiaru skóry teraz sam się trochę wczytuję w temat i niestety nie ma idealnego rozwiązania. Całe szczęście u Ciebie nie jest ze skórą źle. Jeszcze [...]
wg mnie teraz jest bardzo dobrze, zresztą wcześniej nie było tragedii obecnie masz fryz który wizualnie wydłuża twarz, jakbyś się przylizał byłby inny efekt
też miałem ostatnio taki okres (około 2 miesiące) gdzie mocno mnie łamało spanie w ciągu dnia, a rano ciężko było się zwlec z wyra i człowiek niewyspany teraz całe szczęście mnie puściło i jakoś żwawszy jestem bo wcześniej to chodziłem bardzo mocno przymulony w ciągu dnia
[...] stwierdza ze musiałby byc skończonym idiota zeby walić nandro ktore siedzi w organizmie przez długi czas. Swoją droga jest dobrze zorientowany ;) Sol, racja - to co pisałem wczesniej, ktos - a mysle ze Pan Szymon K. - zawalił sprawe. A chłopaki brali co szef dawał bo moze byli pewni ze to sok z gumijagod ktory jest nie do wykrycia. Ni ch**a nie [...]
W skrócie chodzi o to by rzadziej robić minicuty, i pozwolić sobie na większy bf w trakcie budowania masy Sam zauważyłem że dzięki robionym minicutom duzo mocniej trzymałem bf w ryzach przez cały okres masowy. Ale finalnie więcej mięsa dokładałem w okresach gdy ich nie robiłem. Kończyło się to tak, ze finalnie okres masowy kończyłem wtedy bedac [...]
no ja jako takiego postu sobie nie zrobiłem, tylko po prostu odstawiłem trzepanie jak związek zaczął się rozwijać i poszedłem do specjalisty, gdzie dał mi te tabsy. Więc było gdzieś ze 2-3 tygodnie odstawienia całkowitego, a potem trzepanie zamienione na dość regularny seks z partnerką. Dzięki za odpowiedzi i sugestie. Sam się suplementuję [...]
Proteon? Powiem ci że wcześniej miałem orzechowy, było fajne intensywne , teraz mam American Brownie i sie jaram, bo smakuje jak kakao , takie typowe kakao. Bardzo dobre. Ale Bcaa bezsmakowego sie praktycznie nie da wypić, już cytruline dodaje do szejka przed treningowego żeby był kwaśny bo mi się cofa. Tragedia
Tydzień 8 - Wtorek Trening a później pańszczyzna w formie malowania klatki schodowej... Z racji tego, że ostatnio wziąłem się za pozowanie wrzucam 'podgląd' :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x40kg 3x50 [...]
Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]
Strasznie dużo białka i węgli - przy takiej wadze? No nie wiem - ale skoro działa Podejście "siłowe" tylko do MC nie ma żadnego sensu. Także zupełnie inaczej bym rozpisał trening MC (ale znowu - czas pokaże jak to działa co zaproponowałeś stronę wcześniej; znajomy co moim systemem od zera zaczynał ciągi bierze teraz po paru miesiącach [...]
https://i.imgur.com/8puBnss.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Jan Błachowicz ostrzega Israela Adesanyę, że walka z nim wyśle go z powrotem do dywizji średniej Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz chce, aby był wiadomo, że mistrz wagi średniej Israel Adesanya nie ma czego szukać w dywizji 205 funtów. Zapowiada, że Adesanya podzieli los byłego [...]
https://i.imgur.com/GHHnWgC.jpg Thiago Santos zapowiada powrót dawnego, dobrego „Marrety” Thiago Santos (21-8) obiecał, że będzie „100 razy lepszy” w swoim powrocie do Oktagonu na gali UFC 259 w walce w wadze półciężkiej przeciwko Aleksandarowi Rakicowi (13-2). Ostatnim razem, gdy widzieliśmy Thiago Santosa w akcji, przegrał on z Gloverem [...]
świetny temat a jaka ekipa treningowa^^ smucą niestety docinki jakie się pojawiały.. kupe zdjęć, jeszcze filmy i całkiem na wypasie będzie! wczesniej dzieliłeś wpisy na kilka postów, ale widzę, że sam się poprawiłeś, tak jak teraz jest o wiele lepiej, czytelniej ekipa nadzorująca tez klasa, wiec musi być kosa na koniec! jeszcze tylko miche [...]
Nie przyjmuję na razie potas. Jestem już w okresie wyczerpywania glikogenu z mięśni także dziś tylko gdzieś koo 100 gram węgli a potem zjazd z nich do 50 gram tylko na rozruch. Następnie odwadnianie. Dlatego dieta teraz stałą się taka monotonna. Szprota na prawdę nie wiem, wiesz chciałbym wiedzieć ale nie interesuje mnie to aż tak bardzo bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hehe no taka jest prawda %-) A co szwankuje ? Podczas wyciskania hantlami coś się jakby rozerwało w barku pomiędzy jakby przednim a bocznym i już tak 3 miesiące się z tym bujam , tylko że teraz to chociaż mogę poćwiczyć coś bo wcześniej ani rusz . Klatki sztanga ani hantlami do teraz nie mogę zrobić , tylko jakieś maszyny i to też z wielkim trudem [...]
Ogółem błędem jest iż od razu zaczynasz od deficytu kalorycznego. Kalkulatory nie zawsze są dokładne a obcinanie kalorii nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zacznij od 1800kcal bądź nawet 2000kcal. Zawsze łatwiej jest uciąć niż podnieść. Tak znów od razu nie ucięłam tych kcal. Jak już wspomniałam ponad miesiąc się przygotowywałam do diety. Stopniowo [...]