wczesniej teraz

[...] zimne = lepsze Nie jestem jakims specjalista, nie piłem duzo białka z prochu - ale smakoszem jestem i to mi podchodzi najlepiej ze wszystkich jakie miałem do tej pory - wczesniej NO.1 był PROLO czekolada - teraz spadło na 2 miejsce i standardowo w DT: 125g syyyyra + kapsy i tabsy i oliwa w ilosci 15ml: Teraz lulu - bedzie problem z [...]

No to teraz moja kolej skoro juz wczesniej wypowiedziałem sie do pierwszego filmiku to i teraz pozwole sobie na opinie choc pewnie niebedzie sie roznicz od moich poprzednikow 1) Zła praca nog co widac gołym okiem a nietrzeba sie wcale wpatrywac jakos specjalnie no (brak zmiany) 2) Garda taka jakas dziwna co jest rownoznaczne ze zła garda poniewaz [...]

I. Axel 110 kg (w czasie 75 sek.) 1.Rafał Kobylarz 10 powt. 2. Staszek Łabęcki 9 powt 2. Mateusz Baron 9 powt. 3. Robert Nemś 8 powt. 4. Darek Skowroński 7 powt. 4. Mateusz Zybura 7 powt. 5. Marcin Rymsza 3 powt. II Walizy 150kg (przepraszam wszystkich, ale nie zważyłem i mogło być grubo więcej) 1. Rafał Kobylarz 8,51m 2. Robert Nemś 7,79m 3. [...]

dzieki nr.1 za odpowiedz, ale niestety niesatysfakcjonujaca byla...tyle to sie domyslalem wczesniej, ale myslalem ze jak swiatowy chlopak jestes to moze wiesz cos wiecej...Ja teraz uwazam po obejrzeniu kilku filmikow, ze jednak to wada wymowy i poprostu sepleni.

Może spróbuj wcześniej chodzić spać, albo jakaś drzemka w ciągu dnia? Kali chodzę spać o 22, drzemka nie wchodzi w grę bo jestem w pracy od 8 do 16. posiłek przedtreningowy masz w miarę obfity, nie lepiej popijac BCAA na treningu? :-) Obfity, obfity taki musi być przynajmniej u mnie się sprawdza takie rozłożenie węgli. Bcaa popijałem teraz 2 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-10.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya jest podejrzliwy wobec rzekomej kontuzji Paulo Costy Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nie jest do końca przekonany co do tego, czy Paulo Costa rzeczywiście jest kontuzjowany. Ci dwaj mieli się zmierzyć na początku 2020 [...]

Odnośnie wytrzymałości siłowej to tak do końca chyba nikt nie wyjaśni w 100%. Nie jest w cale tak że masa ciała nie gra roli no gra . Proporcja obciążenia do ciężaru ciała jednak ma znaczenie mówimy o osobach ćwiczących pod daną konkurencję . Od chwili wprowadzenia ograniczenia czasowego w WW lżejsi zawodnicy ( ważący 70kg czy trochę więcej ) nie [...]

Przepraszam, nieaktualne, znalazlem miarke, wczesniej grzebalem lyzeczka i nic nie znalazlem, teraz pomieszalem troche i wyszla na wierzch :)

poprawiłem ten trening według twoich wskazówek ale czuje że dalej cos nietak będzie bo tak jest zawsze:) 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie [...]

Buk22, nie jesteś sam, witaj w klubie, ja też ćwiczę już rok (po przebytej chorobie, bo wcześniej ćwiczyłem 4 lata, bez diety, jadłem cokolwiek i mięso rosło)teraz jestem na diecie, niby powinno się cos dziać a nic się nie dzieje waga ani drgnie, w odbiciu z lustra nie widze nic prócz tłuszczu (który zdobyłem w okresie pochorobowym, jak chorowałem [...]

[...] co sie wylamie ponad dobra budowe jak zwyciezca tegorocznego NPC Cedric McMillan,ktory juz teraz moglby chyba smialo walczyc z zawodowcami na wysokiej rangi zawodach,a wczesniej takie bardzo dobzi zawodnicy jak mistrz kategori Open MŚ Dannis Wolf... i np porownujac tych obu zawodnikow czy mozna okreslic czy Europejczycy czy Amerykanie sa [...]

Ruda właśnie wyszła, blondi się ubiera, a brunetka pudruje nosek ;) Nareszcie chwila wytchnienia %-) Świętowaliśmy dobiegnięcie do mety %-) 27.09.2015 (niedziela) Bieg przeżyłem, nie umieram ;) Ogólnie po raz trzeci (były trzy edycje) brałem udział w Biegu na Piątkę - imprezie towarzyszącej Maratonowi Warszawskiemu. W tym roku była zmieniona [...]

Miałem nic nie pisać ale... trener trenerowi nie równy. Mój jak pokazał mi podstawy i wytłumaczył nad czym mam pracować zostawił mnie samego sobie gdyż jak powiedział nic tu więcej po nim. Wiem nad czym pracować i to wystarczy. Zwyczaju na dojenie kasy nie ma i mówi szczerze kiedy jego rola się kończy, a zaczyna własna praca. Ja doceniam takich [...]

Dziś rower i od razu bieg, czyli de facto zakładka. Trzecia w tym tygodniu, a mamy czwartek. W zasadzie w tym momencie bieg po rowerze nie stanowi problemu. Trudność w czasie biegania na zawodach może być związana z podłożem - u siebie biegam na chodniku i asfalcie, tam będzie terenowo. W czasie dzisiejszego roweru patrzyłem głównie na kadencję. [...]

Aktualizacja. Miała być wcześniej, ale tak wyszło, że jest dopiero teraz. Chyba trzeba znowu zacząć prowadzić dzienniczek. Już jakiś czas temu (pod koniec września) zrobiłem wstępną rozpiskę na najbliższe tygodnie i ogólniejszą na kolejne miesiące: tzn. zastanowiłem się w jakich zawodach chciałbym wystartować, jaka jest specyfika tego dystansu i [...]

[...] brokuł Jedzenie W sumie dopiero od dwóch dni jem więcej, ale ta choroba zmniejszyła mi apetyt i nie wiem dlaczego, ale mam cały czas wstręt do niektórych dań, które wczesniej lubiłam. Poza tym jeszcze pobolewa mnie brzuch i miewam problemy w ustronnym miejscu domu. No przed chorobą tyle jedzenia to nie był problem, teraz to już wyzwanie [...]

Miska wtorkowa: Cholerne tłuszcze...Teraz mam taki czas, że muszę z nimi walczyć }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca029ea64a294c87ae835ea7312dbeeb.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: to co w misce + kapusta pekinska Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana [...]

pamietam wcześniej jak zaglądałem do Ciebie to było mało białka ........ widze ,ze teraz masz bardzo mało weglowodanow ,takich rzeczy jak chleb ,kasza ryż ,ziemniak wcale nie widac swojego czasu tez cos podobnego stosowałem ,spadło z 5 kg ,a potem spadek zatrzymał sie ,siła na treningu na minus ,mało zaczeły bolec mnie stawy i były jakby [...]

Reaktywacja :) Jeszcze raz bardzo dziękuję Wam za kopa w tyłek i porządne słowa :), bez których na pewno ciężej byłoby mi się zabrać za kolejny trening. Zrobiłam rachunek sumienia i doszłam do wniosku, że tak właściwie chcę zatrzymać to jak teraz wyglądam. Do wiosny potrenuję dla przyjemności, a później chcę to połączyć z małą redukcję żeby [...]

21.08.2014r. trening barków i tricepsów- I tydzień. Cały trening wypadł bardzo fajnie dopisały chęci oraz zaangażowanie. Ciężary na tę chwilę chyba maksymalnie dobrane tak żebym wykonywał cały trening dobrze technicznie a nie na odwal. Każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową a przed treningiem siłowym 5 minut rozgrzewki na steoerze.Ten [...]