wczesniej teraz

filet z kurczaka - fileta grilluję w piekarniku w folii po nakłuwanej żeby wyciekła z niego woda, wcześniej go panieruję w ziołach+przyprawach+oleju, ale tego oleju nie ma zbyt wiele, a i podczas grillowania większość wykapuję z kury Co wykapuje to wykapuje. A nie próbowałeś gotować cyca na parze? Smaczny jest. I bardziej pożywny. W piekarniku [...]

Tak jak Ci wcześniej pisałem,teraz widzisz ile daje odpowiednie światło.

Według kalkulatora na potreningu.pl wychodzi że ma 25% tłuszczu :( Czy przy wadzę 107kg, wzrost 174cm, pas 109cm to dużo?, czy to świadczy o tym że jest trochę mięsa ? To świadczy o tym, że masz ~35kg do zrzucenia i minimum jakieś 25 cm w pasie ;-). Zakładaj dziennik, ułóż dietę i trening i bierz się do roboty :-). Nie porównuj się też [...]

2013-07-24 środa - DT (luźno) cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie [...]

wcześniej byłem 120kg smutnym klocem, teraz jestem 87kg mega szczęśliwym facetem któremu aktywność fizyczna sprawia bardzo dużo radości A ja miałem odwrotnie w pewnym momencie. Przynajmniej w relacjach ze światem. W środku czułem się rewelacyjnie: ład, harmonia i poczucie spełnienia. W relacjach z otoczeniem... Bez kija nie podchodź. A [...]

  2014-01-05 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,4            Waga tłuszczu             16,1            Zapotrzebowanie             2 315           Dieta             3 703           Bilans             1 388        DIETA / SUPLE wieczorem poszła pizza - znów   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-01-28 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 30       po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 540           Dieta     [...]

całe szczęście jutro robię zestaw plażowo-dyskotekowy (klatka+bicek+brzuch) więc skręcona kostka jutro nie powinna przeszkadzać mam nadzieje że do soboty przejdzie Nie przejdzie. Minimum 14 dni masz z głowy: przysiady, martwe ciągi, wszystkie wyciskania stojąc, wyciskanie na maszynie. I radzę Ci potraktuj to poważnie, bo skończy się poważnym [...]

Wpadlem sprawdzic czy setka pekla, ale widze ze slabiutko cos... :) :-P spokojna Twoja 100'ka raczej nie pęknie, bo teraz już tak nie szaleje jak wcześniej, a i dodatkowo uruchomiłem aeroby waga oczywiście z rana na czczo, w ciągu dnia pewnie przekraczam tą sete

Ładne tętno. Teraz widać czemu tak ładnie szła redukcja w zeszłym roku ;). A tak na poważnie to sprawdź jeszcze tętno podczas treningu i biegu. Pewnie tenis był ciężki i nabiegałeś się sporo. Druga sprawa to kondycja, poziom wytrenowania. Sam pisałeś, że długo aero nie było. Z czasem poziom wytrenowania wzrośnie a tętno będzie niższe. Weź pod [...]

OK czas na małe podsumowanie - wagę wkleiłem kilka postów wyżej więc nie wrzucam tego ponownie. Obecnie jest 80kg. Progres duży, 25kg w ciągu niecałego roku. Teraz trochę żałuje, że nie redukowałem agresywniej na początku, ale być może wyszło mi to na dobre i gdybym wcześniej próbował za ostro pojechać to teraz miałbym dość i zaczynał dzień od [...]

Pierwszy dzień na niższych kaloriach i od razu waga 1kg ... w górę %-) Ostatnio lubi sobie bardziej poskakać niż dawniej. Jeszcze nieco dopasowałem te kalorie i cardio, jednak troszkę zwiększyłem deficyt (od wczoraj, nie przez ten skok wagi, takie wachania mnie nie martwią). Testuje też nowy dla mnie model (wydaje mi się, że co tydzień coś [...]

Witam dopiero teraz opisuje dzień 1 bo wczoraj cały dzień nie miałem internetu. Dzień 1 (15.06.2009r) No cóż zaczął się pierwszy dzień zmagań. Niedziela była ciężka i dzień rozpocząłem o 10 rano. Zjadłem : Płatki kukurydziane z mlekiem 3.2% (omega 3 6 9 trec) Poszedłem robić do ojca : 11-14 O 14 zjadłem 4 kanapeczki z serkiem śmietankowym + [...]

CO powiecie na taki rozpis ? : Posiłek 1 - 9.00/10.00 + omega 369 wit. B6 wapń Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% Garść orzechów włoskich lub nasiona słonecznika Posiłek 2 - 11.00/12.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy Warzywa (ogórek pomidor) Posiłek 3 - 15.00/16.00 + omega 369 wit. B6 Jaja kurze całe 3szt./Jajecznica z 5 jaj Chleb [...]

eh ja chyba dzis przeforsowalem kolano co juz wczesniej bylo lekko kontuzjowane, bo teraz troche boli, w dodatku na 90% bede jechal pociagiem na memorial. Chyba sie dzis pojde odstresowac, bo zle sie dzien zaczyna

wycinanie smalcu na weglach :D ćwicze w domu , aerobuje na rowerku ,nie zmuszam sie do diety ( jak wcześniej ) jem co chce , odzywki białkowe z mlekiem ( 2% ) , czasem wpadnie pizza czy coś słodkiego. 2 miesiące temu byłem zalany w chvuj, teraz czuję że wszedłem na obroty palenia fatu. jeszcze miesiąc, dwa i zobaczymy co z tego wyjdzie... może [...]

Ja j**ie, wcześniej ciągle nap*****lałeś o syntholu, teraz o insulinie będziesz cisnął ? Rzygać się chce, a czytać odechciewa

gringss a kogo bys widział na tronie olympii ?? i który to kutlrusyta wyglada "naturalnie" :D teraz piszesz ze dla ciebie kulturystyka zatrzymala sie kilkanascie lat temu, wczesniej pisales ze gdzies w 2002 roku. A No-xplode działa i to przepięknie :D

Co do poprzedniego filmiku to po komentarzach pod nim widać jaką opinię ma większość osób na jego temat:-) pamiętam, że wcześniej dał podobny tylko że wtedy sobie wyciskał i do tego się śmiał/gadał czy coś tam, żeby pokazać jaki to z niego kozak %-). I coś mi się wydaje, że Cutler teraz żałuje, że go "odkrył" i wypromował bo porównując ich [...]

Panowie sprawa tego typu i gdzie leży błąd ? zawsze na bombie przynajmniej pierwsze miesiące siła masa rosła jak głupia nawet na teście solo .. teraz właściwie miesiąc na cyklu i poszło 2kg %-) wyniki siłowe coś tam lekko ruszyły dzisiaj zrobiłem badania co prawda tylko test i krew i tesc wynik 8800 przy wielka ch 200-800 wiec ponad 10x norma [...]