watrobka

23.02.2013 (sobota) Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, ser żółty, jogurt naturalny. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 2 piwa. Interwały: 5 x (45 sekund truchtu, 15 sekund sprintu). Jeszcze zostanę przy [...]

b4522sbm - rozkład Ok, ale mógłby być także z powodzeniem inny. co to znaczy masa na 6 dni? Bilon2011 - jasne, wątróbka (zależy jaka ilość) 2 - 4 razy w mc jak najbardziej OK. Tńczyk raz w tyg też moze być z puszki, a świezy -częściej. Co do ziemniaków, to zalezy od założeń diety, powiem tak - ziemniaki można spożywać o innych porach jak np ryż.

jeśli chodzi o koszty to,przynajmniej w biedronce,ryż parboiled kosztuje tyle co zwykły biały,a kasza jęczmienna,z tego co pamiętam,wychodzi jeszcze taniej Również dobrą opcją w tym przypadku będzie włączenie do diety podrobów w miejsce szynek/mięsa-serca,żołądki,watróbka Do usunięcia z diety: cukier,dżem,tę śmietanę również zastąp lepszym [...]

zaopatrz się koniecznie w olej kokosowy, bo w kuchni to on ma szerokie zastosowanie ;-) dobrze smakuje smażony na nim placek owsiany, jaglany, wątróbka.. ;-)

Ciopson (01.03.2013). Pomiary: Waga : 78,1 kg (-0,3 kg). Obwód pasa: 87 cm (-). Obwód talii : 100,5 cm (-0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (-0,5 cm). Sobota (23.02.2013) Aktywność: Interwały. Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, [...]

a dej pan spokoj... watrobka i ryz od rana%-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2013-03-02 07:31:06

Więcej tej oliwy wĄTRÓBKA MOŻE BYĆ Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-03-06 17:10:21

[...] + trucht 45 min. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, bialko jaj, ryz - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne, indyk - whey, banan - watrobka, ziemniaki, proso BTW 152/27/150 Dzisiaj zamiast wykorzystac okazje i pospac dluzej, obudzilam sie bez budzika wczesnie rano, o tej porze o ktorej wstawalam caly [...]

Chcę zrobic to: http://potreningu.pl/diety/produkty/203/watrobka--kurczaka. Ale nie jest podany czas smażenia tej wątróbki. Więc?

Dzień 6 (Tydzień 1) DT Klata + Barki Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 10x25kg/10x27,5kg/8x30kg 10x18kg/10x23kg/10x26kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 9x5kg/9x5kg/8x7,5kg 8x5kg/8x6kg/4x7kg+4x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 (10x5kg)/9x7,5kg/8x7,5kg/7x7,5kg 10x6kg/10x7kg/8x7kg 4. Unoszenie [...]

Fakt - trudno uzupełnić witaminę K do optymalnego poziomu, gdyż najwięcej zawierają jej jarmuż i wątróbka - potrawy nieczęsto goszczące na naszym stole.

dzisiaj (niskie ww): zalozenia 110 b/60T/105 w zjedzone: 110 / 61 / 107 Nie moge wkleić. Byly jaja / chleb/ maslo// watrobka / kasza gryczana/ smalec / jablko.... no i góra szparagowej i kiszonych. Głodzilla przed @ jest niesamowita... no ale cóz, damy rade. Z aktywności dzisiaj spacer w słoncu.

czyli ogolnie reszta diety jest spoko tak? to miesko zamieniac na rozne inne miesa typu szynka, karczek albo schab a kupowac poprostu po jakis okazjach i raz w tygodniu watrobka (zoladkow i serc nieznosze, nie przelkne ;p). I ryz brazowy i paraboiled koniecznie, no postaram sie zamieniac bialy na brazowy jak najczesciej jak tylko powylapuje jakies [...]

Dzień 9 Dzień pod znakiem Activlaba, bo jak się okazało, przygotowali dla natki miłą niespodziankę 8-) Już teraz bardzo dziękuję no i na pewno wstawię foto tejże niespodzianki :-D TRENING Klata: - wyciskanie sztangi płasko: pierwsze podejście z samym gryfem 12x15kg, 3 serie 12/12/8powt. 20kg/25kg/30kg (ostatnio zakończyłam na stangielkach 8kg :-?) [...]

27.03.2013 Wrażenia dziś przy parkowaniu autem z kiepskim wspomaganiem bezcenne \-) Wsio boli. Łatwiej byłoby wymienić co nie boli ;-) Najgorsze są próby siedzenia prosto. Plecy bolą. Choć nie powiem, tyłek i nogi w cale nie bolą lżej. :-D No i jakby było mało trochę nie wyspana jestem, bo budziłam się w nocy co godzinę i patrzyłam tylko na [...]

Albo po prostu, w przypadku smażenia wątróbki, nakłuj ją nożem. Jeśli krew przestała wyciekać - wątróbka jest gotowa.

np. oliwa, tłuste ryby, jajka, wątróbka no i orzechy ;-)

Tydzień 1 Dzień 1 DT Akcja rozpoczęta - trening wykonany :-D 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 9kg/9kg x15 10kg x11 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg/11kg x10 12kg x9/ 12kg x5 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/4kg/4kg x12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc nad głowę 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 5. Wznosy bokiem 3x 10-12 [...]

wątróbka,makaron,warzywa i jazda je3nac 5tke%-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-04-17 17:34:03

Pytanie mam takie, czy gdy wracam z treningu siłownia/KB o 22 to jeść pełnowartościowy posiłek typu kurczak+ryż czy tam wątróbka+ziemniaki? Czy jednak lepiej wypić białko? Spać chodzę jakoś koło 23 wtedy.