watrobka

udka nie wychodzą wcale taniej, bo duzo odchodzi. kosc, skóra, chrząstki, etc...miecha jedz wszystkie, włącz wieprzowine, podroby, jednak z wątróbką nie przesadzaj. 1-2/tydzien to max. generalnie szukaj na promocjach. ryby tez mozna kupic w dobrych cenach: mintaj, flądra, etc...w biedronce mrozone z 5% glazury dobrze wychodzą cenowo

Jakie mięśnie? : D Wątróbka super - nawet się zdziwiłem, że do ryżu pasowała.

[...] jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran(1 lyzeczka); - soczewica, losos, cebula; - losos, ziemniak, dynia, musztarda, owsiane, cebula, por, kapusta kiszona; - watrobka, por, ziemniak, zoltko, kapusta kiszona; - losos pieczony, 2 zoltka, grzyby; Wartosc: B = 160g, T = 53.5g, W = 120.3g, kc = 1623kc. *TRENING: 1a. Przysiad tylni, [...]

Każde podroby są tańsze od mięsa nie zależnie jakie to mięso. Poza wątróbką są jeszcze serca, żołądki, ozorki, płucka, nerki (te dwa ostatnie trzeba umieć przygotować ale pyszne są).

Czy wątróbka drobiowa może być codziennym elementem diety na masę? Raczej tylko jako dodatek do diety jedzony najlepiej 1-3 razy w tygodniu ze względu na duże ilości żelaza, cyjanokobalaminy (wit B12)czy innych witamin z grupy rozpuszczalnych w tłuszczach.

Żołądki, serca, wątróbka są to podroby, które nie powinny w żadnym wypadku stanowić zamiennika dla produktów mięsnych. Mogą stanowić jedynie dodatek w celu jak wcześniej napisałem urozmaicający dietę w niezbędne witaminy czy składniki mineralne.

[...] + 60 grahamka + 200 kielbasa z fileta z kurczaka (80% filet +15% mieso wieprzowe) + chrzan i musztrada. 2. 100 ryz +160 szynka wieprzowa + 10 oliwa 3. 200 ziemniaki +200 watrobka + kapusta 4. 100 ryz +160 szynka wieprzowa + 10 oliwa 5. serek wiejski 200 + 10 oliwa. 6. 30 whey'a+ 15 masło orzechowe. Łacznie: Kkcal: 3300 B: 250 Ww: 310 T: 115 [...]

05.12.2012 - 144 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 6 80/100/120/140/160x5 DRĄŻEK rampa 6 6powt nachw +2,5kg/6powt nachwyt+5kg/6powt neutral+10kg/6powt z pomocą z fazą negatywną 4010 WL rampa 6 55/65/75/87,5x6 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/14kg ŚCIĄGANIE LINEK WYCIĄGU [...]

wątróbka max 1-2/tygodniowo. Inne podroby tez mozna włączyc do diety, ale nie dzien w dzien. staraj sie urozmaicac. poszukaj promocji na mięsa, włącz tez ryby od czasu do czasu- najlepiej tluste. filet z kurczaka to nie jest jedyne, sluszne mięso. jedz wszystkie mięsa Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-12-09 06:55:44

Stek.... Trza korzystać jaj się jest w domu... A teraz powrót so rzecZywistości... Kurak i watrobka ;p

yo,yo Miska: 1. 110 owsa + 3 jaja + 30 whey'a + 40 razowca + 10 oliwy + 30 laskowych + 20 serek bialy. 2. 100 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa TRENINIG +30 whey'a + 180 gr mandarynek. 3. 100 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 4. 150 ziemniaki + 150 watróbka + marchewka tarta. +10 oliwa 5. 200 ser bialy +30 orzechy. Łacznie: 3570 kcal. 245 gr [...]

Wiek : 24 (za miesiąc 25) Waga : 105,7 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 113 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka :116 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

wlasnie chciałem ci to napisac ale ta smazona watróbka nie pasuje tutaj , mozesz dac pierś z kurczaka , albo twaróg platki owsiane ok ale nie jakieś błyskawiczne tylko górskie moga byc dodasz do nich rodzynki i np orzechy wloskie i jest ok warzywa te co napisales to ok popraw i wklej jeszcze raz bo za duzo tłuszczy mamy tutaj

No nie gadajcie, że źle się odżywiam. Inni jedzą 3 posiłki dziennie, i w mniejszych ilościach i żyją i dodatkowo pracują ciężko, ja nie mam może ciężkiej roboty, ale chodzę na siłownie i czuję się jakbym umierał i nie gadajcie że to wszystko przez dietę. Mój kumpel nie stosuje diety, chodzi i ćwiczy, odżywek też nie bierze z tego co wiem i [...]

[...] jak zwykle trzymana: 1: 3 jaja + 50 razowca +100 gorksich +10 oliwa +30 whey 2: 60 razowca + 2 jaja +150 tuny 3: 80 ryz + 150 szynka wieprzowa +10 oliwa 4: 80 ryz + 100 watrobka + salatka TRENINIG +30 whey 5: 80 ryz + 150 szynka wieprzowa +10 oliwa 6: 30 whey'a +10 oliwy + w ciagu dnia 2 fervexy (tak ,tak slodzone cukrem) %-) Treninig: [...]

W kryzysie możesz uwzględnić w diecie podroby(serca,żołądki,wątróbka);ryż/kasza do drogich raczej nie należą;olej rzepakowy ok,ale tłoczony na zimno o obniżonej zawartości kw.erukowego P.S. Ten biały dzienniczek nad Twoją wypowiedzią to możliwość edycji

Hasa, Tamagucci- dziękuję :-) 14.01.2013, Dzień 10, DT trening B A: MC 15x40 g; 15x45kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc (13+2)x22,5kg; (6+4+2+3)x25kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 15x6odw; (6+4+5)x7odw C1: Wypady 15x5kg/1ręka; 8 x 10kg/1ręka C2: Uginanie nóg leżąc 15x26,25kg; (10+5)x28,75kg D: Pompki 5, 4 aero: wioślarz 25 min, HRavg 144 To w [...]

[...] calkiem nie odpuscilo. Spacer znowu w deszczu, snieg szybko stopnial. MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - maslo, orzechy, pasztet, ziemniaki - orzechy, smietana 30%, indyk, owies, jajo - ryz, mielone, fasola czerwona - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - ryz brazowy, watrobka B/T/W 173/78/203

Danie 1 : Banan Białko SFD 30 g Danie 2: 2 kromki chleba 5 jajek średnich warzywa , owoce Danie 3: 50 g ryżu pełnoziarnistego 250/300 g udko z kurczaka ( dni nie treningowe wątróbka lub filety ) warzywa , owoce Danie 4 : jak Danie 3 plus 10 ml oleju rzepakowego Danie 5 : 2 kromki chleba 125 g twarogu chudego 10 ml oleju rzepakowego [...]

śniadanie ( 4.30 ): - płatki owsiane 100g - czasami odżywka białkowa 30g praca: chleb biały, szynka, ser żółty + ogórek lub pomidor na to obiad ok 14 - paczka a czasami dwie ryżu lub kaszy - mięso chude 150g -200g - surówka po obiedzie jakies owoce ok 30 min po obiedzie trening następnie białko zazwyczaj ryż + mięso (dość często wątróbka) [...]