wasa zytnie

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

[...] wiecej szkoly sredniej (presja otoczenia, nie akceprowanie siebie). Zaczelam z grubej rury - drastyczne ograniczenie jedzenia. Z dnia na dzien przerzucilam sie na pieczywo wasa, twarozki i ogorka. Obiady tez byly skromne, zwykle zupa, lub warzywa gotowane z makaronem, swego czasu calkowicie odstawilam mieso (po lekcji biologi na ktorej pokazano [...]

Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie boczki i dwie niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj [...]

[...] wag 14 kc 49 b 1.54 w 10.22 t 0.34 jajo kurze całe, gotowane Kolacja wag 60 kcal 90 b 7.55 w 0.33 t 6.16 Twaróg póltłusty Kolacja waga 120 kcal 160 b 24.13 w 4.63 t 5.00 suma 2,143.00 2,090.00 176.50 196.80 65.55 A niektorym moze sie wydawac ze np jajko nie ma takiej wartosci albo wasa ale tam wliczone sa np 2 jajka lub 3 kromki wasa itp itd

Witam, jestem kobieta, zdecydowanie wole Wasza opinie, bo na Ladies nie jestem pewna czy otrzymam rady których oczekuje. Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie [...]

Kamil Waga 80kg wzrost 190 pas 92cm nie pracuje wiek 18 5posilkow dziennie oraz 5 treningów w tyg Kładę się 24 wstaje 7:15 W ciagu dnia biorę inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych łyżeczkę kakao. .gotowy placek przecinam na 4 części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki [...]

Witam!! Mam wielka prośbę o poradę w kwestii diety (przede wszystkim), treningu oraz supli. Staralam sie wypisac wszyskie mozliwe przydatne szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo [...]

Hej wszystkim, kieruje do was kilk pytan, bo potrzebuje porady. Otoz, jestem kobieta, mam 23 lata, 173 wzrostu, pracuje w korpo (zero ruchu w pracy) i waze aktualnie 103,5 kg. Wiem. Masakra :D Ale do czego zmierzam.. Jestem pod okiem dietetyka od 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob [...]

[...] ! Przykładowy jadłospis: POSIŁEK 1: x g sera białego chudego, x g pieczywa graham, x g warzyw (np. ogórek, pomidor, sałata) POSIŁEK 2: x g chudej wędliny, x g pieczywa wasa, x g warzyw (np. rzodkiew, papryka) POSIŁEK 3: x g piersi kurczaka, ½ x g. ziemniaków , ½ x g marchwi, x g. szparagów POSIŁEK 4: x g tłustej ryby morskiej (dorsz), x [...]

[...] : piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: żytnie wasa, ryba, jajo, szynki (niestety), pasztety z soczewicy i innych strączkowych (własnej roboty), twaróg Co lubisz jeść na obiad : ryż pełnoziarnisty, brązowy, kasze (różne), [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: żytnie wasa, jajo, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryż pełnoziarnisty, brązowy, kasze (różne), rzadziej: makaron, ziemniaki. Do tego: ryba, kura, indyk, rzadziej: [...]

Witam. Jakiś czas temu znalazłam na forum pomoc dotyczącą diety, niestety ze względów zdrowotnych nie mogę jej już stosować. Mam 25 lat, jeżdżę na rowerze górskim 3x w tygodniu 2-2.5h (2x umiarkowanie, 1x intensywnie, tak że po prysznicu i obiedzie zasypiam :) ). Mam do zrzucenia ok. 10kg (69kg przy 165cm) Przeczytałam b. dużo wątków, jednak moim [...]

[...] dość dużo marchwii, pietruszki, papryki, poza tym bardzo dużo innych owocach: banany w małych ilościach bo mają mnóstwo cukru pieczywie: tutaj pieczywo ciemne żytnie, wasa i wafle ryżowe (ostatnie najczęściej bo je bardzo lubię) oprócz tego chuda wędlinka, ryby oczywiście i niewielka ilość masła (ale to rzadko) Ogólnie na takiej diecie już [...]

A oto ona : Makro Składniki Które Powinny Być Kalorie : 2073 Węglowodany : 259 Białko : 155 Tłuszcze : 46 Makro Składniki Które Są Kalorie : 1920,81 Węglowodany : 260,37 Białko : 108,42 Tłuszcze : 51,63 DIETA : KCAL Białko Węgle Tłuszcz Śniadanie 269,6 23,41 36,9 3,64 Chleb zwykły 2 kromki Szynka [...]

[...] , 50g ryżu parboiled, 200g filet z kurczaka. 6 21.00 serek wiejski lekki 300g, 10 ml oliwa z oliwek 2 dzień 1 jajecznica z 5 jajek, 50g pieczywo żytnie np wasa, owoc ze wskazanych 2 kasza gryczana 50g, tilapia(b±dĽ mintaj) 200g, 10ml olej lniany 3 (przedtreningowy) 75g ryż, 10 ml oliwa, 175g filet z indyka 4(potreningowy) 25g [...]

siemanko wszystkim mam maly dylemt i nie mam kogo sie poradzic czy taka dieta jak podalem nadaje sie ? moje zapotrzebowanie to 2125 kalori a tu obcielem o 321 kalori Śniadanie Mielonka Tyrolska - Kraina Wędlin 28 g/ml Parówki wieprzowe - Culineo 100 g/ml Pieczywo Wasa Lekkie żytnie - WasaII Śniadanie II Śniadanie Jogurt naturalny - Tola 200 [...]

1 Płatki owsiane + jaja omlet/płatki z mlekiem jaja na twardo + warzywa tran 2 (Przed treningiem) Ryz brązowy/kasza/ciemny makaron,chude mięso pieczone lub dotowane + warzywa 3 (Po treningu)To samo co w 3 w dni 4 Pieczywo żytnie pełnoziarniste/WASA, chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 5 Chude mięso pieczone lub [...]

Dzień dobry, mam dwa pytania 1. Do tej pory jadałam chleb zytnio-razowy(100g)na zakwasie, ale mam do niego pewne zastrzezenia. Czy mogę zamienić go na chleb typu wasa pełnoziarniste/żytnie?(jakie dokładnie) Czy jednak powinnam pozostać przy zwykłym chlebie? 2.Przez kilka dni zdarzało mi się z powodu zmęczenia zasnąć kilka minut po kolacji( [...]

[...] się załamał. Ma to w gardle i nosie, także infekcje co chwilę. Problem, że z tymi produktami to nie jest tak łatwo. Znaleźć coś bez cukrów graniczy z cudem nawet pieczywo wasa żytnie posiada cukry. Słodycze już wyeliminował, również nabiał, sery żółte, jasne pieczywo, mąkę pszenną i wiele innych jak wszelkie mięsa. Także stał się jaroszem bez [...]

adzik, obgadamy dietę na poważnie na GG może w końcu się złapiemy wątróbkę wywalić masz! cheat meal'e 2-3 maksymalnie w TYGODNIU! węgle daj 150-200g w DT i ok.100g w DNT mniej więcej owoce - jabłka, rodzyny, morele będą OK węgle pozostałe - ryż (fajnie jakby był brązowy), pieczywo WASA żytnie białko - mięcho (karkówka, kurak), jajka, sery OK [...]