warzywa

[...] z 4 jajek, lub musli , szkoła- to banany i jabłka obiad- brak niestety czasu na obiady co jest chyba dużym błędem- zwykle jogurt pitny z pieczywem chrupkim kolacja- serek wiejski, jakaś ryba do tego, np. śledź, warzywa smażone na oliwie Więc Dieta prawie żadna ale jest taka jaka jest. Zmieniony przez - chinal w dniu 2008-11-28 10:29:50

Jak najbardziej, ryż + kurczak + warzywa i będzie idealnie. Ale jak coś to ten chleb też ujdzie, polecam razowy. Jak coś to podbij te białka + tłuszcze tak jak napisałem i wrzuć dietę jeszcze raz

Przed i po treningu daj ryż + kurczak/ryba/wołowina + warzywa, powinny to być 2 największe posiłki

Przed treningowy to możesz troszkę oliwy i brak w nim bialka u Ciebie również po trenigowym (mozesz dac np ryz+kurczak). Przed snem to twaróg, troszkę oliwy z oliwek, warzywa. Za dużo chleba moim zdaniem. Posiłki od 6 do 8w ciągu dnia co 2,5-3h Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-29 19:56:26

Dlaczego okno na samym początku masz takie krótkie? Jak zamierzasz to urozmicać? Jadasz warzywa? Wrzucam Ci do wglądu z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

ale ja nie jestem w stanie miescic w siebie wiecej kalorii,bo jesli jem warzywa,owoce,jodurty, pije mleko, wode to tego jest tyle zze i tak nie bede miala miejsca na nic innego.moim zdaniem jest to dosc zdrowe.najwazniejsze,że mojemu organizmowi się to podoba,czuje sie swietnie.od 8 lat nie jem miesa i awsze moim podstawowym pozywieniem byly takie [...]

[...] bo po prostu cisnęłam np na bieżni na maksa aż nie mogłam (ok 20 minut) i myślałam że będę chudnąć :) Nie rozumiem o co chodzi ze 'strączkowymi' w drugim tygodniu, warzywa strączkowe mają być źródłem białka zamiast chudego mięsa i ryb? A olej z pestek winogron może być jako tłuszcz? I ćwiczyć w dalszym ciągu tak jak do tej pory? [...]

Znaczącym źródłem cynku są mięso zwierząt, ryby, ostrygi, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, jajka, chude mleko, musztarda ziarnista. :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] 1.Ryż biały 80g 2.Tuńczyk w sosie własnym 80g 3.Kukurydza konserwowa 30g 4.Tran 15g 5g dwa razy dziennie Razem: 190g Białkoie: 28g, Tłuszcze: 23g Węgle: 67 g Kcal: 593 V posiłek (przed spaniem) 1.Twaróg 70 g warzywa 2.Oliwa z oliwek 10g. Razem: 80g Białko: 13g Tłuszcze: 13g Węgle: 3g. Kcal: 181 Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik.

pierwsze 3 posiłki do zmiany, do reszty dorzuc warzywa do posilkow, tego tunczyka zamiennie z innymi mrozonymi rybami, dorzuc jakies zdrowe tł do ostatniego

Poczytałem to&owo na forum, podejrzałem u innych i wprowadziłem dość spore zmiany. Mam nadzieje, że to już lepiej wygląda. Warzywa dodaję do posiłków nr 2,3,4,5 a owoce do nr6. Po obliczeniach proporcje następujące: 26% białko b 2,85g /kg 32% tłuszcze t 1,6g /kg 42% węgle w 4,6g /kg Co do tuńczyka w oleju, niestety mam [...]

Radzę do diety dodać warzywa żebyś miał witaminy ! albo kup witaminy i minerały w tabletkach. Duzo ludzi o tym zapomina

Pierwszy raz układasz dietę? Brak istotnych zdrowych tłuszczy, produktów na przykład takich jak ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, tłuste ryby, awokado, olej lniany, kokosowy ) Takie produkty jak wafle ryżowe, polędwice, chleb, bułki pszenne do eliminacji stanowczo. Po co aż tyle posiłków, źle zbilansowane posiłki. Początek dnia powinien się [...]

[...] Wczesniej przychodzilo mi zrzucenie paru kilo jakby łatwiej. Kiedys zrobilam diete bailkowa przez 2 tygodnie, odstawilam płatki owsiane i owoce. Jadlam twarog, jajka, warzywa (zazwyczaj surowe) raczej nie mialam jakiegos duzego problemu ze wzdeciami i zauwazalnie schudlam. Postaram sie jakos przekonac do warzyw, pomidory, ogorki, sałata [...]

[...] diety 1. mięso, ryby, jaja, twaróg 2. ryże, makarony, kasze, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki 3. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, 4. warzywa Układasz dietę z 5-6 posiłkami. W KAŻDYM ma być coś z każdego punktu który wymieniłem. Wyjątkiem są posiłki około treningowe gdzie nie dajesz nic z punktu 3. I to [...]

1.Śniadanie : Owsianka lub jaja (jajecznica)6.50 2.Drugie śniadania : makaron + warzywa 11-12 (zależy o której mam przerwe) 3.Obiad Ryż,kasza bądź ziemniaki + mięso (15-16) zależy o której wracam do domu 4.Przed trenigiem ryby np makrela wędzona 16.30 przed siłownią (pon,śro,pią), 17 przed judo (wtor,czwar) 5.Kolacja twaróg + chlep pełnoźarnisty [...]

jak przeczytałem same warzywa i surówki myslałem że to dziewczyna bo one zdolne do takich głupotek a tu zaskoczenie %-) Jak masz poważną kontuzję i z cwiczonkami słabo to spalacz raczej zbyteczny da tyle samo co i bez niego

kowalukf co złego jest a)w boczku b)w tłustym mleku? przed treningiem jak nie ma dyskomfortu spokojnie można szamać warzywa. pzdr/

1. nie wyrzucaj żółtek, jedz całe jaja 2. wędlina jak nie masz pieniędzy żeby tutaj jakieś lepsze mięcho wsadzić to może być, ale zawsze lepiej jakiegoś kurczaka, indyczka, wołowinka. Myślę, że chleb pełnoziarnisty razowy tak? 3. chleb jw. 4. wyrzuć tłuszcz z przedtren. 5. kurczak + ryż biały/makaron 6. dorzuć warzywa

a i do po treningowego dorzuć warzywa