warzywa

Dobrze jest jeść posiłek tak jak piszesz ale ważne jest jeszcze jaki to posiłek. Tak więc odpada MIÓD i CHLEB! Zostaje twaróg + oliwa + warzywa ;)

[...] bo przecież ona taka ciężka waży aż 20kg (pierwszy raz mnie widział ) ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak,orzechy, warzywa 2. whey , orzechy, warzywa 3. łosoś , warzywa 4. kurczak, orzechy Wczoraj dzień w biegu. W domu bywałam tylko po to aby się przebrać, zjeść i zmienić torbę Miałam [...]

[...] 3,2% {122 kcal} orzechy, oliwa B - 57,1g T - 42,7g W - 105,8g 1043,5kcal 2 POSIŁEK: RYŻ Braż - 100g {344 kcal} MINTAJ - 100g {73 kcal} OLIWA Z OLIWEK 30g {240 kcal} warzywa B - 23,3g T - 29,6g W - 76,5g 657kcal 3 POSIŁEK : RYŻ brązowy - 100g {344 kcal} PIERŚ Z KURCZAKA - 100g {99 kcal} warzywa B - 27,7g T - 1,3g W - 77,1g 443kcal 4 [...]

Zapomniałam dodać,że jem warzywa,tylko nie uwzględniałam ich. Taką dietę stosowałam jakiś czas temu i została zaakceptowana,więc o co kaman? http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2Cprosz%C4%99_o_popraw%C4%99-t464444-s2.html

3 dni na tym poleciałem i już żygam na widok tej marynaty wracam do starej dobrej michy skvrwiella kurak+warzywa+ryż-->wszystko do gara, gotować do miękkości chyba to opublikuje jak bede miał czas

1.)9 płatki 100g ,wpc 15 , orzechy włoskie, małe ilości rodzynek 2.)11:45 kura 100g, oliwa, warzywa 3.)14 łosoś 150g/makrela 125g najlepiej nie wędzone z warzywami 4.)16:30 brązowy ryż 80g,kura 100g, oliwa TRENING 6.) 19 szejk po , carbo 30, wpc 30 7, 20 brązowy ryż 80g, kura 100g olej lnainy 8, 22:30 50g owsianych,

[...] 10.30 chleb zytni pelnoziarnisty , warzywo , odzywka bialkowa ew. serek wiejski 3 posilek 13.30 j.w 4 posilek przed treningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kuraka warzywa po treningu odrazu banan 5 posilek po treningowy to samo co w 4 6 posilek twarog chudy , oliwa ew makrela Trening : pon klata- tric 1 wyciskanie plasko 3s 2 [...]

1. + JAJKA + ORZECHY 2,3 LUB 4. + OLIWA 4. BEZ OWOSCU 5. + ORZECHY + WARZYWA Tak mniej więcej. Ale tu potrzebne jest zapotrzebowanie i obliczenia chociaż ogólnie.

[...] 22:30 50g owsianych, 60ml mleka,3 jajka Kłade się 23:30-0:00 dnt 1.) jak w dt 2.) kura 100g , chleb 140g 3.)jak w dt + 50g chleba 4.)jak w dt 5.) jak w dt 6.) jak w dt ofc warzywa do tego ale za duzo tego jest zeby napisac jeden wmiare aktualny grafik warzyw ;] dnt wyglądają tak ze raz w tygodniu jade na basen, raz w tygodniu robie hiita (czyli [...]

Kurcze ale warzywa to ja lubie zjesc i to duzo:P wiec trudno zmniejszyc ten blonnik. Herbate tylko zielona pije. Musze chyba zaczac pic wiecej wody i tyle. Jak sobie wyrobie nawyk to bedzie ok. Tak ze 2-2,5l sie postaram i zobacze jak bedzie. Co do tej herbaty zielonej to wlasnie pytanie mam: czy taka zielona z posmakiem cytryny moze byc? Czy [...]

[...] wishfull thinking ech Meraviglia dziekuje, licze na wsparcie //pora na wypiske PIATEK 04/06/10 1.platki owsiane/migdaly platki/mieszanka orzechow i rodzynek/ mleko 1,5% + warzywa 2. piers z kurczaka/ryz brazowy/migdaly platki * TRENING * 3. platki owsiane/jajko+2bialka/miod/jablko/jogurt nat (lyzeczka) 4. piers z kurczaka, orzechy wloskie + [...]

[...] 3 posiłek(to bedzie przed trenningowy) -150g ziemniaki -100g. kurczak -180g tunczyk I tutaj zastanawiam się czy czasem nie zamienić 4 posiłek z 3? 4.posiłek(wychodzi ze potreningowy) -150g ryżu -125g jogurt -warzywa 5.posiłek -3-4 jajka, 200g twarogu <--- w postaci omletu 6. posiłek -100g. ryzu -125g jogurt Prosze o pomoc/zmiany/poprawki itp.

[...] RAZEM B 39 / T 4 / WW 68 / KCAL 471 6. POSIŁEK GOLD STANDARD WHEY 35g Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g 0/20/0/176 RAZEM B 47 / T 16 / WW 7 / KCAL 357 +warzywa/owoce pomiędzy posiłkami! ŁĄCZNY BILANS DNIA: B 216g / T 87g / WW 312g / KCAL 2950 - 3000 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 3,2g / T 1,3g / WW 4,7g [...]

[...] sos sojowy do smaku /foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) cyc indyka, warzywa, olej lniany 3) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g, orzechy włoskie 4) kotleciki: cyc kurzy, ser żółty, jajo + truskawki 5) kotleciki: cyc kurzy, [...]

[...] 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + sos Tikka Masala lol ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + sos Tikka Masala lol ~19:55 - pierś z kuraka + ryż biały (30g) + sos [...]

[...] nie jadam, gdyż nie lubię, ale łososia i tuńczyka jadam prawieże regularnie, do tego orzechy i oliwa. To moje tłuszcze. Białka to mleko, twaróg, jogurt, czy brokuły lub warzywa w sałatce... Może rzeczywiście węglowodanów jest za mało, gdyż pieczywo obcięłam, ale jem musli: płatki owsiane, orzechy i rodzynki (zaopatruję się w sklepie ze [...]

[...] /01.06.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja 2) cyc indyka, oliwa, jogurt nat,. warzywa 3) cyc indyka, jogurt naturalny, warzywa 4) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening [...]

Po pierwsze dlaczego tak rzadko jesz białko? Jakie to białko? Dlaczego ograniczasz tłuszcze do minimum? Gdzie masz warzywa? Owoce? Jakie jesz warzywa? Po co jesz węgle na noc? Jak zacząłeś jeździć rowerem, to nawet aerobowy trening podniesie Ci wydolność. A interwałowo możesz biegać. Węglowodany najłatwiej odkładają się w postaci tłuszczu w [...]

[...] Basen 07:30 Posiłek drugi 10:00 Pierś z kurczaka 1 szt. Ryż brązowy 100g B 33,9 W 76,8 T 8,7 445 kcal W DNT zamiast ryżu dam brokuły z czosnkiem lub inne warzywa. Siłownia 11:30 ( 90 min ) Trzeci Posiłek 14:00 i reszta j.w Czy taka ilość węgli w DT jest odpowiednia ? Oczywiście w dni nietreningowe będę redukował węgle do [...]

[...] i zajrzy . Dieta : 1 posiłek - 60 g piersi - 120g platkow owsianych - 300g pomaranczy Kcal - 630.6 B - 29.8 W - 111.2 T - 10.6 2 posiłek - 150g makreli - 5ml oliwy - zilone warzywa Kcal - 372.5 B - 30 W - 0 T - 27.1 3 posiłek - 240g jaj - 5ml oliwy - zielone warzywa Kcal - 374.6 B - 30 W - 1.4 T - 27.9 4 posiłek - 120g lososia - 30g orzechow - [...]