warzywa

[...] w tym że na następny posiłek nie będę miał czasu więc coś muszę zmienić. Gdybyś coś zasugerował byłbym wdzięczny. Musli wymianie na płatki owsiane, dokupię olej lniany a warzywa zamienię na jakieś bardziej wyszukane mieszanki i będzie ich więcej. A co z tym 70 g białka źle :(?,jakie powinny być proporcje chemii do żywności ? Zmieniony przez - [...]

[...] ociężała i zła, źle się czuję, warczę na wszystkich dookoła. Kiedyś jadłam sporo warzyw, teraz rzadko po nie sięgam, bo jestem tak najedzona, że zwiększenie porcji o warzywa przyprawia mnie o mdłości. Zastanawiam się, czy nie powinnam po prostu posłuchać swojego ciała i na razie, jeść tyle, żeby czuć się dobrze, czyli ok. 1450 kcal? Każda [...]

Obli to bajka, że nie muszę:-) W takim razie grzecznie jem dalej i nie myślę o żadnych miskowych przemeblowaniach. TYDZIEŃ VII DZIEŃ 44 27 kwietnia 2014 DNT Robiłam trochę pompki z bratem. MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, dużo sałaty masłowej i pomidorów, ogórek zielony +SUPLEMENTACJA: tran 5ml,Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna + 350 ml [...]

Staraj się jeść do posiłku dwa różne warzywa. Idealnie gdyby przynajmniej jedno z nich było surowe. W ramach dbania o tarczycę, to jednak od czasu do czasu "naładuj" się węglami, ale sprawdź jak to na Ciebie działa. No i błonnik. Koniecznie suplementuj się twardym błonnikiem (z łupinek). Jakieś preparaty witaminowe też nie zaszkodzą.

26.04.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT PŁYNY: woda /mało!/, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, nać pietruszki SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: Jakaś niedojedzona pomagałam się przeprowadzać i tam jadłam wszystko czysto ale na oko liczone. Wieczorem jakoś siły nie miałam ma jedzenie więc zjadłam jabłko i kiwi. [...]

[...] węgle 453g tłuszcze 110g Śniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 300g orzechy włoskie 20g rodzynki 20g Posiłek w szkole Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka pieczona 150g warzywa na patelnie 225g II posiłek w szkole Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka pieczona 150g warzywa na patelnie 225g Obiad ryż paraboliczny 100g pierś z kurczak 150g [...]

[...] o 16) -makaron durum, pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna/ kasza gryczana gotowana ćwiartka z kurczaka/ gotowy sos do spaghetti, albo robiony samemu (ogolnie zawsze kurczak) - warzywa (kalafior, brokul, fasola szparagowa) Kolacja (20-21) Roznie bywa bo nie wiem co jesc Trening mam albo okolo 12 albo o 19. Nie ukrywam, ze troche jestem glodna za [...]

[...] http://i60.tinypic.com/27y0qds.jpg Miska Nadal uważam, że 70g tłuszczu to mało, bo szynka na kolację już się nie zmieściła... suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor, cebula, ogórki kiszone BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def209cdcdca4860b50daf090297a824.png [...]

Z tymi węglami to do lata nie masz co liczyć na udaną redukcję, obe******* i daj więcej tłuszczy bo masz za mało. I wywal wafle. Warzywa jedź świeże. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-28 09:32:11 Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-28 09:33:47

[...] płatki owsiane 100 390 11,9 7,2 69,3 jogurt naturalny 150 90 6,45 2,25 7,5 12:30 ryż biały 100 349 6,7 0,7 78,9 kura pierś 150 150 32,25 1,95 0 warzywa para 100 28 1,9 0 3,1 jabłko 100 57 0,6 0,7 12,1 15:00 ziemniaki 100 87 1,7 0,1 19,9 wołowina poledwica 150 168 30,15 5,25 0 jabłko 100 57 0,6 0,7 12,1 [...]

Czwartekdzien 1 DNT MISKA dostarczono 1 254,0 kcal b: 101,6 g (32,4%) ww: 87,9 g (28,0%) tł: 55,1 g (39,5%) 1.salatka : warzywa, ciecierzyca, pasztet domowy, jajko 2.salatka: bob, indyk pieczony, warzywa, oliwa 3.salatka: indyk, ciecierzyca, pasztet, oliwa 4.ciecierzyca poodpiekana z przyprawami Piatek dzien 2 DT SIla Max rozgrzewka 1.MC sumo [...]

[...] 2 i 3 spożywanie glutenu i nabiału*, oraz ziemniaków i kukurydzy jest niedozwolone i owoce dowolnie, ww rozkładamy na posiłek poranny i po-treningowy/ vel drugi poranny w dni NT, dodajemy zielone warzywa i tych nie liczymy w tym cyklu i teraz sie dopadła mnie wątpliwość czy w tym tygodniu tez rozkładać ww na posiłek poranny i potreningowy??

[...] 0,5%. 20:00-2 wafle ryżowe,jogurt naturalny 200g,herbata czerwona bez cukru. W międzyczasie dużo wody niegazowanej,ok.2,5 litra dziennie.Sport zawsze między 14:00 a 18:00(ok.2 godz. dziennie).Zmieniane warzywa na rano i w obiad co 2 dni i zamiast ryżu,kasza gryczana.Raz w tygodniu kurczak curry z warzywami.

[...] koktajl i normalnie jakie to dobre 88-O mniam.Szkoda tylko ze tak mało%-) czas około 2:20 minut __________________ DIETA NIESPODZIANKA DZIEŃ 1 makrela+warzwa koktajl łosoś+warzywa koktajl śledź+warzywa +warzywa pasuje mi to :-) _________________ 29.04.2014r T5 D30 DNT NIESPODZIANKA 2 warzywa+ryby+koktajle+ olej kokosowy Czyli, żyć nie umierać [...]

[...] tak dać, ja właśnie u siebie najlepsze efekty, jeżeli chodzi o redukcję obserwuję przy takim właśnie układzie. Mam koło 4-5 posiłków i wyglądają one mniej więcej tak: 1) B+T+warzywa 2) B+T+warzywa 3) B+T (przed treningowo) 4) B+W (po treningowo) 5) B+T+warzywa Oczywiście nie mówię, że to jedyny słuszny rozkład, po prostu na mnie to działa :). [...]

[...] nic wspólnego z dietą niespodziankową, bo inni też mają podobnie. Wypiłam dzisiaj znowu hektolitry herbaty. Duży plus dla mnie za ograniczenie kawy do 2. Herbaty owocowe i warzywa to moi przyjaciele. A warzyw wciągnęłam tyle, że chyba za tydzień będzie znowu na plusie.%-) Dzisiaj w planach: Suple - mniszek. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

27.04.2014 Cykl 1 Tydzień 4 Dzień 27 DT Rozgrzewka: 10 minut na bieżni + Shoulders MOB 1. RDL 5x5 45kg/50kg/52,5kg/55kg x5/57,5kg x3 40kg/45kg/50kg/52,5kg/55kg x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) guma czarna - 5x/5x/5x/4x/4x guma czarna - 5x/5x/5x/5x/5x + 5x żołnierski 22,5kg/25kg 20kg/22,5kg/25kg 4x push press 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg [...]

Posilek I: Platki owsiane 120g + mleko 1,5% 200ml Jajo kurze x 3 Banan Orzechy Wloskie 20g P: B: 44 , W: 109, T:41, Kcal 978 Posilek II: Oliwa z oliwek 10g Ryz bialy 120g Losos norweski 100g Orzechy Wloskie 20g P: B:30 , W:93, T: 33,2 , Kcal : 790 Posilek III (przed silka) Ryz bialy 120g (albo makaron pelnoziarnisty) Mieso z piersi [...]

Posilek I: Platki owsiane 120g + mleko 1,5% 200ml Jajo kurze x 3 Banan Orzechy Wloskie 20g P: B: 44 , W: 109, T:41, Kcal 978 Posilek II: Oliwa z oliwek 10g Ryz bialy 120g Losos norweski 100g Orzechy Wloskie 20g P: B:30 , W:93, T: 33,2 , Kcal : 790 Posilek III (przed silka) Ryz bialy 120g (albo makaron pelnoziarnisty) Mieso z piersi [...]

Witam Panie Andrzeju, od ponad 2,5 miesiąca jestem na redukcji przy obciętej diecie 2200-2300 kcal (w tym około 200g białka zwierzęcego, 200g węglowodanów, i 60g tłuszczy) + warzywa, przy wadze około 95kg i wzroście 194cm. W pierwsze dwa miesiące, fat schodził bardzo ładnie, wynikiem czego pozbyłem się 4-5 cm w pasie (na tym mi najbardziej zależy, [...]