warzywa

[...] 8/6/6/6 4. SKOS SZTANGIELKI – 12x12kg/10x12kg/8x14kg/6x14kg 5. WYCIĄG DOLNY – 12x25/10x30/8x30/6x35 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44bc3fa62ae469bbcf08e8d425dc7c5.jpg + warzywa: papryka, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

Ja teraz jadę jajka + mięso + oliwa i warzywa. Zero ww przez tydzień... może wrzucę po treningu, ale też zobaczę :-)

[...] ani trochę masy to zwiększ kalorie o 200 i tak aż w końcu będziesz jadł tyle żeby przytyć. Wyrzuć tłuszcze z posiłku przedtreningowego, a daj biały ryż + trochę kurczaka i warzywa oczywiście. Ograniczaj też mleko. Jeżeli jest Ci ciężko zjeść tyle ile musisz to możesz jeść coś co lubisz byle kalorie nabić. Dopiero jak zobaczysz, że za bardzo [...]

[...] 3 x 10 60ske przerwy 3x12x3kg - Magic 50 ---hantla 7kg -- 11,09s -30 min aero na orbim leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, vitB, ziolka tarczycowe, multiwitamina warzywa:salata, pomidor, papryka, szparagowa, kiszona picie: kombucha, zielona, mate z guarana, arabska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1885869e2c47475ca89edad07afcaf73.png

[...] dało się więcej. Od soboty powrót na 1900 kcal. No i od wczoraj powrót do siłowni i pierwsze starcie z nowym treningiem: poniedziałek 28.01.2013 SIŁOWNIA miska: czysta warzywa: kapusta pekińska, kiełki, ogórek zielony,rzodkiewki, pomidor, kawałek papryki suple: tran, vigor w tabletkach, rutinoscorbin, pokrzywa trening: siłownia 8-) [...]

PONIEDZIAŁEK 28.01.2013 DZIEŃ 52 Micha czysta! Warzywa: ogórek, papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, zupa: kalafior, cebula, por, marchew Napoje: herbata zielona, czerwona, woda Suple: chrom, mg, essentiale forte, vitapil, tran, wiesiołek Bez treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c407a235928247c9b7fbb5f3187644d0.png Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

jak wygladaja twoje interwaly? chcialabym bys zaczela wliczac warzywa do diety

[...] max możliwości/30 s średnia intensywność x5 i po tym 30s max/ 60s średnia intensywność x 5 i po tym już w średniej intensywności jadę/ wiosłuję jeszcze około 20 minut, tak aby łącznie z rozgrzewką trening trwał 40 min. Ok będę wliczała warzywa. Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-01-29 12:04:14 Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-01-29 12:05:40

[...] co lubię czy co jem? Teraz jem albo owsiankę albo kanapki + jajko, UWIELBIAM mleko, kefiry, maślanki Co lubisz jeść na obiad : makaron aldente, często brązowy, ryż, kurczak, warzywa (to wszystko oczywiście po zmianie diety) Co jako przekąskę : jestem słodyczożerna, więc tu mam największy problem... Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] w stawie barkowym, ale powoli przechodzi. A jutro, pojutrze i w piątek egzaminy :-| w sumie najbardziej obawiam się jutrzejszego, bo najmniej na niego umiem. Miska warzywa: fasola szparagowa zielona, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata, melisa suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5173a2c0883c49ada071a4c3c9162270.png Zmieniony [...]

[...] czy może to jedzenie na noc, że długo się wchłania jest niedobre? czy można zapobiedz temu efektowi poprzez dodanie warzyw/tłuszczy? czytałem, że trochę orzechy, owoce i warzywa obniżają poziom estrogenów. co Ty na to? możesz mi coś na ten temat powiedzieć, nie liczę tu na fachowe książkowe wypowiedzi tylko taki ogólny wpływ co pytałem. [...]

wrzucam miske z wczoraj i z dzisiaj ;) jakos malo tego wszystkiego jak poodejmuje te warzywa i owoce :( Dzis wybieram sie na spinning juz sama nie wiem czy to dobrze czy zle ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c11b9bb4c54696b9562423a7065421.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0de6909f46a4feeacd535751f065d4d.png

Co do kaloryczności i rozkładu to dziewczyny Ci doradzą. Ale gwarantuje Ci ze będzie to znacznie więcej niż to 1100 kcal, które teraz masz. Jeśli lubisz kurczaka to może spróbuj indyka - podudzie czy udziec z indyka jest bardzo smaczny - można upiec albo udusić, dobrze przypawić lub wcześniej zamarynować, do tego świeże warzywa - pycha!

[...] pzdr Szybki przepis na serca wołowe : Posiekać drobno w paseczki , dodać przyprawę kebab/gyros jak to woli cebula. Wszystko do woku smażyć 3-4 minuty i tyle podawać z warzywami sosem . Lub gulasz ale chciałeś przepis na szybkie danie :) Z dziadkiem jeździłem na leszcze i tak po jednej nocce do 10kg czasem więcej ryb. Tej ryby jest nadmiar [...]

edytuj posty. jezli nie przepadasz za miesem wprowadz do doety warzywa straczkowe, i duzo warzyw rownego typu, ograniczsie do ryb pelnomorskich i owocow morza, ale bialko trzymaj w okolicach 70g w sumie. Dodawaj do salate zdrowe tluszcze

[...] rozbujać. Jak nic 2000kcal, 150g węglowodanów, 150g białka i reszta z tłuszczu. Nie jedz glutenu i nabiału. Węglowodany tylko złożone: ryż, ziemniaki zwykłe i słodkie, warzywa strączkowe i bulwiaste. Białko w pierwszej kolejności to ryby. Ćwiczyć możesz wszystko, a w szczególności zachęcam do treningu siłowego. Poprawi Ci wrażliwość [...]

V Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 29.1.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x108,5x108,5x108,10x100,12x90,15x80 - Uginanie ramion sztanga 8x56,10x54,12x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x70,x63,x56,x50 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x10,x10 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x11 - Wycisk zza karku [...]

[...] że szkoda żarcia %-) Jakoś tak za bardzo uciskało mi na brzuch @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: fasolka szparagowa, marchewki, mix sałat, papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, mięta [...]

[...] kortyzon suple:omega, wapn, magnez, selen, ziolka tarczycowe picie: kombucha, ocet jablkowy, zielona,czerwona, mate z guarana, uspokajajaca, lampka wina czerwonego wytrawnego ( jakies 200g) warzywa: kiszona, szparagowa, salata, pomidor, papryka, marchew i seler w sladowych ilosciach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840c2c8fb26b4d3796b2207324fb8547.png

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22a8155f1ad4019aef731cef9095180.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, koper, natka, imbir, papryka suple: WMC, Body Max, wit.C 1000 płyny: ok.2,5 l (woda, herbata czarna, herbaty ziołowe) Aktywność: miało być cardio w klubie, ale doopa - dzieci się pochorowały i cały tydzień rozjechany :-( a i mnie [...]