warzywa

Zwiększ warzywa jeszcze .

[...] razowego orzechy wloskie, migdaly, pestki dyni 1 lub 2 cebule Posilek II 100g bialego / brazowego ryzu / makaronu / kaszy jaglanej 100g piersi z kurczaka / wolowiny / ryby warzywa orzechy wloskie, migdaly, pestki dyni Posilek III (przed treningiem) 100g bialego / brazowego ryzu 100 g piersi z kurczaka / wolowiny / ryby Posilek IV (po treningu) [...]

13.03 DNT Byłam na pilatesie\-), takim prawdziwym, pierwszy raz w życiu. Było nas osiem dziewczyn plus trenerka, wymagająca babeczka, bardzo pilnowała precyzyjnego wykonywania ćwiczeń - jestem zmasakrowana. Miska Picie: kawa x2, woda x2,5l Warzywa: rzodkiewki, szczypior, ogórek, ogórek kiszony, papryka, mrożonka Suple: omega3 [...]

8:00 Płatki owsiane 150g 2 jaja kurze całe Słonecznik łuskany 40g K-891 B-39 T-38 W-107 11:00 Gainer 150g K-575 B-24 T-3 W-113 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron/ryż/kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10ml Orzechy pistacjowe 40g Warzywa K-727 B-37 T-29 W-89 15:00 Trening 17:00 Gainer 150 K-575 B-24 T-3 W-113 18:00 Makaron/ryż/kasza gryczana 100g [...]

Dzień 9 13.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox Temperatura 35,6 DNT - stretching

10.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, brokuły, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z maliną, rumianek 1. owsianka z jajami, pomarańczą, mandarynkami, odżywką i brazylijskimi 2. wątróbka z jabłkiem, ryżem, groszkiem, serem, brukselkami i brokułami 3. makrela i pierś indyka z jaglaną, awokado, [...]

[...] monotonie. Oddałam rower do serwisu,dostałam zastępczy ,jakiegoś starego gruchota , ale rozhulałam go w drodze powrotnej do 30km/h %-) ... o relaksie jakimś muszę pomyśleć,chyba. W kazdym razie w sobotę robię wytrzymkę i już nie mogę się jej doczekać,serio }:-( warzywa: ogórek,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb4e8b2c77cf460d89e1ca97e5086c75.png

Nasiona słonecznika to bardzo kiepskie źródło tłuszczy, podobnie z pistacjami, tona soli. Takie produkty jak pszenne pieczywo/makaron bezjajeczny do wyrzucenia. Zdrowe tłuszcze możesz czerpać z ( Oliwy z Oliwek/Orzechów ( włoskie/migdały/arachadiowe/nerkowca) awokado, znakomity owoc dostarcza solidnej dawki kwasu oleinowego, tłuste ryby, pestki, [...]

Dzień: 60/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 6sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,15 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7de0a8b13dff407d8ed63e75cb955885.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 6sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg [...]

13.03.2014 czwartek Aktywność: - marsz 70 min Lepsze jak bieganie i orbitrek na siłowni%-) Miska: +Warzywa: marchew, kapusta biała, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidory, cebule +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, kelp, omega3 +Płyny: woda, kawa czarna, herbata owocowa, len mielony łyżeczka [...]

Dziś Dnt- (40 minn aero na orbim) Micha: warzywa:pomidory,kapusta biała,brokuły,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6301548a7da4aa9904e5aee53e399db.jpg

Odchudzanie ... Jem mało , nie jem chleba, nie jem słodyczy, nie jem tłustego , nie jem kolacji , jem same warzywa itd na tym ludzie bazują odchudzając sie .

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:sałata rzymska, ogórek, pomidor, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94d3b3099f9c4780ac33fc0139312f0f.png aktywność - aerobik+ ćwiczenia na miękkiej OVERBALL( ręcę, brzuch)+ rozciąganie - 70 [...]

[...] rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 4 [...]

Czytaj co jedzą Ladies (w regulaminie) i miskę na 1900kcal tyko czysto, bez cukru, biszkoptów, marsów i reszty :-> Jak najmniej przetworzone jedzenie o wysokiej gęstości odżywczej. Warzyw (poza korzeniowymi, ziemniakami i strączkami) nie wliczaj. Poza tym kawałkiem ogórka to jakieś warzywa jadłaś?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 13.03.14 DT / dzień 10./ trening 7. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44efc67a849b4807bec2f2c207a98b0b.png Warzywa: papryka, pomidor, marchew, cebula, pieczarki Napoje: woda 4l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po [...]

[...] / 4kgx15 4kgx15 / 4kgx12 C2. uginanie nóg leząc 22,5kgx15 / 27kgx15 22,5kgx15 / 22,5kgx15 D. pompki - nadal przy ścianie I zaległe michy. Czy kuskus jest ok? Byly tez warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fe31be92434b3dba883818f9fffb4b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b7ae1c38e34ae7bed5cab605e06f05.png [...]

czwartek 13 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww / 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cbcfaa220f483991401b3f93e2bb3e.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, owocowa Warzywa: czerwona kapusta Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: [...]

ja kupuję surówke litewską u mnie w sklepie i tam nic takiego nie ma same warzywa (kapusta marchew por i nie wiem co jeszcze) i 2 łyzki majonezu na 1,5kg i to jeszcze jakiegoś light więc kcal wychodzi niewiele a bardzo smaczna jest