warzywa

[...] Nawet na redukcji owoce są korzystne. Gdyby ludzie bali się gainerów zamiast owoców, to lepiej by na tym wyszli. Dużą zaletą owoców jest również to, że są (podobnie jak i warzywa) probiotykami i prebiotykami - na ich powierzchni oraz wewnątrz komórek siedzą pożyteczne dla nas bakterie. Na PoTreningu jest wiele artykułów o ciekawych [...]

zrobił bym z tego 4 max 5 konkretnych posilków, carbo wywal, daj gainera po treningu, do ostatniego posilku daj wegle, wywal slonecznik, dodaj warzywa, owoce, produktu waz i wrzucaj do kalkulatora przed obróbka, a nie jak masz teraz np gotowana piers, licz surowa, zamiast serka mozesz dac twaróg, bedzie wiecej bialka i bedzie wiadomo co do [...]

Witaj, Jak nie lubisz zbytnio warzyw to rób je w formie kremów, czyli gotujesz warzywa na bulionie a potem blendujesz np. : http://www.sfd.pl/Zupa_Broku%C5%82owa_-t1057687.html . Pozdrawiam

Surówki lub warzywa w posiłku to podstawa. Nie wyobrażam sobie jeść suche mięso z ryżem. Odnośnie przepisów polecam dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Goral, najwiecej błonnika zawierają m.in. takie pokarmy jak; pieczywo gruboziarniste, ciemny ryż, kasze, płatki owsiane, surowe warzywa. Z owoców na szczególną uwage zasługuje grejpfrut - to chyba najlepszy owoc. Aby dostarczyć wiecej błonnika można zastosować także otręby owsiane lub pszenne (np. dodac do mleka z płatkami lub jogurtu). szukala

czyli tak jak myślałem, mutant mi pomoże. postaram się jeść to co wyczytałem w tym dziale, czyli: jajka, płatki, serki, oliwki, warzywa i inne. mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie [...]

Cześć.Oczywiście że taki posiłek mozesz zabrać do szkoły.Jest to posiłek kompletny i wartiościowy ponieważ składa się z węglowodanow tłuszczy oraz białka.Mozesz do niego jesszcze dodać warzywa.

Nie mozesz a musisz dac warzywa

Jeśli tłuszczu nie będzie dużo to może być z węglami. Ale lepiej by było jeśli na śniadanie byś zjadł węgle+białko a w szkole białko+tłuszcze+warzywa.

[...] / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc b:19,09/t:4,69/w:67,14/kal:367,5 obiad : ryz biały cycki kurczka oliwa z oliwek warzywa b:39,17/t:12,83/w:100,9/kal:678,3 po treningu : dextro+kreatyna posiłek potreningowy : gainer 70g b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka [...]

[...] / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc b:19,09/t:4,69/w:67,14/kal:367,5 obiad : ryz biały cycki kurczka oliwa z oliwek warzywa b:39,17/t:12,83/w:100,9/kal:678,3 po treningu : dextro+kreatyna posiłek potreningowy : gainer 70g // no nie wiem, moze zjedz coś normalnego, chyba że nie masz [...]

jaja, kurczak, ryby, wołowina, ryż, makarony, ciemne pieczywo, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa no i dużo wody :-))

Podbij tłuszcze min. do 1g/kg masy ciala. Druga sprawa,dostosuj sie do regulaminu i wrzuć zrzut diety z potreningu. Warzywa jesz?

[...] bo trochę mi brakowało ww. .Czyli jak dobrze rozumie tak jak do tej pory ok 3g t , kilkadziesiąt g ww rozrzucone na wszystkie posiłki (do zera nie bardzo da radę bo same warzywa parę mają) i po treningu +100 g ww (zakładam, że w dni nietreningowe w porze treningu???) i troche na noc? Bardzo dziękuje za pomoc Zmieniony przez - pawel.tarka28 w [...]

Nie mozna tego porównywac bo ZMA to raczej nie witaminy chyba ze B6, tak to są dwa minerały Cynk i Magnez. Jesli jednak jesz warzywa jakieś i masz zbilansowana diete to wybrałbym ZMA przed snem.

[...] rodzice również! Wcale nie głupota! Wszystko sie sprawdza CO DO JOTY! Piłem kiedyś mleko rano na śniadanie, i zawsze sie dziwiłem czemu pijąc wapń, do tego dołączałem jakieś warzywa, coś słodkiego, i po krótkiej rozgrzewki rano już po chwilii czułem się ospały... Wyłaczyłem mleko, włączyłem orzechy, i dużo ryb, wyłączyłem mięso i ziemniaki, i [...]

wiesz slodycze daja energie na krotko nie dziwie sie zenie miales energi mleko rano na śniadanie, i zawsze sie dziwiłem czemu pijąc wapń, do tego dołączałem jakieś warzywa, coś słodkiego----TO BYŁO SNIADANIE co teraz jesz?? ile juz jestes na tej diecie jakie masz na niej efekty wzrost/spadek masy siła energia co jadles wczesniej Zmieniony przez - [...]

[...] ilości lub rower w większej ilości (od ok. 60 minut w górę). 3. Spożywaj swoje posiłki co 3-4 godziny, nie mówię tutaj o pojemnikach z ryżem i kurczakiem, ale warto zjadać warzywa, ciemne pieczywo / bułki, płatki owsiane, odtłuszczone mleko, jaja, nie panierowane mięso itd. 4. W celu podkreślenia kształtów sylwetki możesz zacząć ćwiczyć pompki [...]

[...] sensownego z pokrojonego kurczaka ale np moja mama najczesciej robi tak: kroi w kawalki, sok z cytryny na miecho, wrzuca do naczynia zaroodpornego, wklada pieczarki + jakies warzywa, troche wody i piecze w piekarniku. ja wole cycusie z patelni/na parze w ziolach lub nasi goreng. A teraz kawa i dalej do nauki Zmieniony przez - arthag w dniu [...]

jeśli jesz ok 2 godziny przed treningiem jak najbardziej tłuszcze możesz wrzucić i warzywa jeśli masz odtsep około godziny staraj się nie dawać tł ani warzyw pozdr