warzywa

24.11.2013 r. DNT http://i44.tinypic.com/2s622vo.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Wymiary jutro, bo znowu nie mam dostępu do swojego komputera. Saida, przecież wiesz, że wytrzymam ;-) Nie ma w ogóle innej opcji :-D

23.11.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99427c5fc5154c668b0c8880b6b6e3d3.png +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) 24.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0069e314c7e2490ba8f354fe166d55be.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek świeży i [...]

24.11.13 DT/ dzień 42./ trening 11. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751d49a3a1fd427b824d881f191c53dc.png Aktywność: 1,5h fitness (między pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 4l (2l poszło na samym treningu), kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, kurki, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem [...]

koper chyba nie łyknełes tego! na sucho to za sucho troche, jutro leca dwa strzały osobno pierwszy 100mg testolic drógi 45mg trenacet,zaopatrzony jestem w warzywa ,cała lodówę wołowiny indyka łososia, ryż i makaron plus dwa razy w tyg frytki po ciezkim treningu do tego,3,5 litra wody,żurawina witaminy : b12 apteka wD ,olej z wątroby [...]

[...] zaliczona - km na trasie są źle oznaczone niestety i na 3 km miałam 15:20 co mnie mocno zdezorientowało - zejdzie mi paznokieć z dużego palca lewej stopy#-P Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, pieczarki, ogórki kiszone BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be8e69901b548fb89b63394ec29f6fb.png

Mam 17-20% tłuszczu! :q x4 twarogi każdy po 44g białka + kurczak ryż i warzywa pomogą?

42 DZIEŃ / VI TYDZIEŃ / AEROBY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, woda, kawa, zielona herbata warzywa - cukinia, biała kapusta, kiszona kapusta, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6735373fe3114f4184c38bea6161483f.png Aeroby - 60 min zumba Zmieniony przez - [...]

Sobota 23.11.2013 Aktywność: spacer Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta, pomidor, papryka Niedziela 24.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fd81143b47412a9331f077ba92b377.png [...]

  2013-11-24 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 35       od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]

  2013-11-24 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 35       od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]

[...] mimo wszystko próbowałam. ogólnie, słabo ciężarami. coś mi siła spadła. miska...ekhm...wczoraj przesadziłam. robiłam wszystko, żeby się tylko nie uczyć, w tym jadłam. warzywa szybko się skończyły, więc sięgnęłam po część dzisiejszego obiadu. ale było czysto, nie ciągnie mnie do syfu. suple: tran w tabletkach, magnez, napar z bratka, [...]

http://img4.imageshack.us/img4/6530/5u7w.png Środa - 20.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

Mis };-) dobrze sie bawiłam i porządnie się wymęczyłam :-) NIEDZIELA 24.11.2013 DZIEŃ 125 TYDZIEŃ 18 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, sałata mix, cukinia, szpinak napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a755b62abb61449faf2f37df609855ca.jpg PORANNE POMIARY [...]

23.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: brokuły, cebula, szczypior, kapusta pekińska Suplementy: bez Napoje: 2 litry wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103e71e29a9440ba9ad0bc736b6f72d0.jpg

24.11.2013 r DT BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: sałata, szczypior, cebula, brokuł Suplementy: Wit C Napoje: 3 litry wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93b6a8b64a44a0daecd49bbeb57cb87.jpg TRENING AEROBY Bieg 40 minut 566 CAL/7,52 KM/ 11,3 KM/H SIŁOWNIA Wejścia na stepy do środka 20 kg 20 x na stronę 25 kg 20 x na stronę 30 kg 20 x na stronę [...]

Sobota: Trening: -bieganie w terenie ok 30 min ok 3 km - rozciąganie Siłowego nie było bo siłownia zamknięta w weekend w akademiku :( Suplementacja: - castagnus - 2 kapsy tranu - 2 kapsy wiesiołka - magnez Czy po wit D może wystąpić uczulenie na skórze? Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, pomidor, marchewka, papryka, szczypior, gotowany [...]

A u mnie niedzielne BOOM po pracy: mix sałat + 2x piersi kurczaka gotowane z imbirem, chilli i cebulą + rosołek spod gotowania + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + ketchup + kanapki: 2x MEGA świeże, cebulowe ciabatty + 4x łyżki majonezu + 3x jajka na twardo + ogórek + kanapki: 3x kromki chleba wojskowego + pieczony schab + kiszony ogórek + [...]

Gdzie warzywa? 260g porcja to glupota oni pisza tak zeby jak najszybciej ci sie skonczyl mysle ze 50g starczy

[...] czysto technicznych Trening Dzisiaj planowany odpoczynek miska Śniadanie rozpaczy. Zjadłam tylko awokado bo reszta się nie nadawała. Dziewczyny zerknijcie czy z czymś nie przesadziłam. Rozumiem że kurczak na parze być może i beż żadnej oliwy/nabiału. Czy surowe warzywa można jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e935f48f824209ab21b9587d4af432.png

[...] posiłki, to proponuję zmodyfikować założenia: pieczywo pełnoziarniste (z jak namniejszą ilością dodatków chemicznych), gotowana lub pieczona pierś z kurczaka, masło ekstra, warzywa. Do tego jako dodatkowa przekąska serek ziarnisty i migdały lub orzechy, do tego jakiś owoc. Oczywiście ilości zbilansowane do twojego zapotrzebowania kcal i b/ww/tł