warzywa

[...] 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 dobrych pelnowartościowych posiłków w tym 3 razy mieso ryż warzywa. na noc twaróg, białko ogólnie nie wyliczone to ale jem dobrze i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy [...]

zmniejsz liczbe kalorii na okolo 3300-3400 1. wywyal oliwe , dodaj bialko 2. ta oliwe z pierwszego posilku mozesz tu dac, dodaj warzywa 3. ok 4. wywal oliwe 5. po treningu bez tluszczu wiec makrele przerzuc na inny posilek i daj np. cycka 6/ ok

Wczoraj - DNT 1. Łosoś filety, warzywa na maśle 2. Makrela wędzona Browar x3, orzechy włoskie 3. Wołowina 450g Przeszło 3000tyś kcal

[...] do chudnicia z kończyn i przemiany w pająka. MOżesz obcinac kalorie tylko by to si enei skończyło właśnie w ten sposób w jaki pisz. Tłuszcz jest dla ciebei dobry, liczysz warzywa, ? Jak nie zacznij liczyc i na razie nic innego nie rób. MC masz dobre podjeście tu problemem jest tylko maluśka sztanga, cwiczysz w domu? Jezli tak to kup, przynieś [...]

[...] uczelni, więc mniej wypiłam, tylko 2l i już wieczorem pierścionków nie umiałam ściągnąć %-) miska czysta, liczona mniej więcej BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata warzywa: dynia, pomidor suple: o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białko jaja, banan, olej kokosowy + dyniowe curry z indyka z ryżem + [...]

[...] nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-28 dostarczono 1801 kcal b: 103 g (23%) ww: 232 g (51%) tł: 53 g (26%) [...]

[...] Posiłek 1 => 200 g mleka chudego (0.5% tłuszczu) + 30 gramów otrębów (mleko gotowane) + 2 jajka Posiłek 2 => 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka ( do tego wymieszane warzywa: papryka,pomidor,ogórek,sałata) Posiłek 3 => 100 gram ryżu + 120 gram ryby (pstrąg wędzony) do tego oczywiście warzywa podane wyżej. Posiłek 4 => Shake bananowy, [...]

Ok zaraz zdjęcia pójdą. Kalorii to ja bym nie chciała ciąć, bo mi się za bardzo spodobało jedzienie :-P Zastanawiałam się tylko, dlaczego jem tak mało białka jak ja akurat bym dała rade i 150 chyba (porównywałam tylko z dziewczynami podobnego wzrostu/ wagi) ;-) Ale jesli akurat dla mnie tłuszcz jest dobry to ok. Widze poprawę w wyglądzie (cera, [...]

[...] bym ci jakąś nie skomplikowaną dietę nawet nie musi być super wyliczona byle by nie jeść za dużo świństw hamburgerów czipsów itp. Lepiej Pierś z kurczaka i ryż ziemniaki, warzywa. Na noc jakiś twaróg czy serek wiejski dorzucić. A co do treningu na początek jakieś areoby no spacer z psem jest spoko ale jak chcesz poprawić wydolność to zacznij [...]

[...] nogi zmęczone bardzo ledwo doszłam do domu a barki sie trzęsą do tej pory przy podniesieniu do góry, klatę też już teraz czuję więc nie wiem co będzie jutro i w środę. warzywa: pomidor,papryka,cebula suple: tran,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d528463e7ce48caa9ff6ce5aa9ea0fd.png Ps. wciąż nie mogę uwierzyć że przysiadam 47.5kg a [...]

[...] formy aktywności: 16km dziennie rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chlebem żytnim i żywiecka suszona Co lubisz jeść na obiad : Mięso (indyk, ryby) + ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : pieguski ;) Ograniczenia żywieniowe : wg zaleceń lekarza wyrzucenie cukrów prostych z diety, poza tym brak Stan zdrowia: [...]

A jak się żywiłaś wcześniej? Rada: odstaw syf. Bo bnajpierw piszesz, ze praktycznie nie jesz, a jednak się okazuje, że pochłąniasz spore ilości. Ja całe życie się tak odżywiam, bo moja mama zaszczepiła w nas jedzenie ciemnych, razowych rzeczy (pieczywa, ryżu, makaronów). Warzywa, dużo mięsa, mało ziemniaków. No pieguska dziennie się ładnie sumuje [...]

28.10.13 DT/ dzień 15./ trening 9. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-28 1. owsiane, odżywka białkowa trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. dorsz, jajca, olej kokosowy 5. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 1h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej [...]

[...] ze stopami na podwyższeniu 1s x 30 10. Przywodziciele na ginekologu 10x50kg 10x55kg 10x60kg 11. Odwodziciele j.w. 10x35kg 10x40kg 10x45kg Miska suple:olej z wiesiołka warzywa: marchew surowa, pomidor, ogórek kiszony, papryka owoce: banan, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ea1b5afec44f55a8ef87ea66a81345.png Zmieniony przez - kropaa w dniu [...]

Dzień #30 DNT, -regeneracja + relaks ;-D -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: marchew w misce, fasola szparagowa zielona, pomidor, ogórki kwaszone. I dzień 30. Jestem wypruta, mam zakwasy, ale dobrze się czuję i to jest najważniejsze. Jestem głodna %-), ale to nic, ;-) wojna trwa, ja się tak [...]

[...] 20g. bcaa za chwile micha.Dzisiajna dzisiaj to 900g.mintaja,którego zrobiłem w jogurcie greckim z przyprawami,i 100g.białego,100g.brązowego i to na dwie porcje.Wieczorem pójdzie ryba z warzywami i oliwa,no i jaja oliwa warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f1202a865ed47529b3863cbcaaee2e3.jpg Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-10-28 15:36:45

no tak, a co jeszcze powinienem dostarczyć, jesli chodzi o owoce czy warzywa będę jadł tylko ich nie wliczam do BTW, ryz będę zamieniał z makaronem pszennym pełnoziarnistym, czasami dam zamiast udek mintaja. Czy cos jeszcze moge zamienić, w miare taniego? Czy suma dobowa się zgadza i mniej więcej rodzaje posiłków przed i po treningu, czy [...]

[...] godzinny marsz z psem jak poczytałem jaki syfilis dodają do vegety ,to postanowiłem sobie zrobic dzisiaj własnej produkcji vegete czy tam warzywko kupiłem i zmieliłem razem w termomiksie -sól morską -mało -warzywa suszone -kurkumę na smak -czosnek suszony http://mojepasjekrakow.blogspot.com/2011/09/domowa-przyprawa-warzywna-uniwersalna.html

Nie no co Wy :) Miska na cala droge, zjadlem na trzy razy, 600gr kury, 600gr mozarelli, 250gr suszonych pomidorow w oleju i warzywa, sliwki suszone, figi.. Jesli idzie o wybieganie to standardowe sniadanie 2 godziny przed biegiem - 100gr platkow owsianych, 100gr rodzynek, 50gr miodu, 350gr mleka i 50 gr odzywki bialkowej. W czasie biegu co 8,2km [...]

[...] 85 kg przy wzroscie 179. Mam straszną tendencje do tycia. Diety jako takiej wyliczonej nie mam, ale zmieniłem zupełnie nawyki zywieniowe.Jaja, ryż, piers gotowana,łosoś warzywa, twaróg itd. Wspomagam się białkiem, od 2 tyg BCAA + miesiac spalacz cutting edge. Tearaz kupiłem olimp thermo speed. Ogólnie widze po sobie że waga poleciała, ale [...]