warzywa

Coś w ten deseń :-) Ale to już wyjaśniłam gdzie indziej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d55b6863508146af97e5641e2c199668.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły, [...]

30.09.2013! DNT Trening: aeroby - orbitrek 45 minut - 27,50 - 28,00 Miska na dziś! Suplementy: kombuch, cynamon, folik, green tea, woda , kawa Warzywa: papryka, brokuły Nie takie straszne te poniedziałki jak mówią %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c728bf7e6efe4a689556fb5b33ec31cf.png

[...] popier... o stresie i do widzenia; tymczasem w/w dieta zadziałała i teraz jest OK, problem tylko w tym że FODMAP zawiera wiele fajnych produktów (głównie chodzi mi o warzywa np. brokuły) z których żal rezygnować ale wolę to niż te problemy - na prawdę polecam PS. na szczęście mięso można wpieprzać do bólu - nie ma żadnych przeciwskazań [...]

DNT Dzisiaj tylko rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: brokuł, kapusta biała, cebula, ogórki kiszone, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae221392f66849f6936a7d5cc81f380c.png

DZIEŃ 30 – 30.09.2013R. Sampoczucie i energia super, żeby tak było codziennie. :-) Dzień w biegu. Najchętniej poćwiczyła trochę jogi, ale u teściów mam tyle miejsca w pokoju (po rozłożeniu łóżka), że mam co najwyżej jak przejść %-). Porozciągam się trochę wieczorem najwyżej. Wczoraj wieczerome zrobiłam jeszcze tilt i część ćwiczeń od fizjo. [...]

Dzisiejsza miska;) miałam dzisiaj troche zapracowany dzień, więc dałam radę zjeść 4 posiłki, czuje, że bierze mnie jakieś choróbsko, dlatego dzisiejszy trening poszedł w odstawkę,mam nadzieje, że jutro poczuje się lepiej;) warzywa: marchew,por,papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b0f649df904f2dbd69f824da3cce0a.png

[...] 20/20/20 unoszenie nóg w zwisie 10/10/7 spięcia na piłce 17/15/14 i porządne rozciąganie micha czysta 135/200/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da64e14b032543019f0f143db9605d72.png warzywa: pomidory, szpinak napoje: woda, pokrzywa, rumianekx2, zielona, kawax3 suple; tardyferon-fol, omega3x2, kombucha na koniec sobotnie pomiary, czułam, ze będzie na plus [...]

Ale warzywa jem praktycznie do każdego posiłku oprócz owsianki :) Tylko ich nie wpisywałam. Wklejam miskę na jutro. I jak to widzicie? I tak - do posiłku nr 2 i 4 jest cukinia do 3 będzie pomidor i ogórek do 5 ogórki kwaszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7d210fb5d64302a4cf32ce9ff443ca.png

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie: 3581.74 Węglowodany: 492 Białko: 134 Tłuszcz: 119 Tylko chyba ten program to o kant rozbić --tyle tłuszczy ?! -- PS: Zapomniałem dodac, ze warzywa do każdego posiłku (nie wliczam do BTW), - pierś zamieniam na filet z mintaja oraz pangę, - a węgle to raz ryz brązowy, kasza gryczana, makaron pszenny [...]

[...] 8x 5kgx2 Ad 1. Przy przysiadach kręgosłup coraz luźniejszy.8-) Ad 2. Były daaaaalekie! I faktycznie, zmachana byłam bardzo. %-) Reszta ok. + 3 razy w ciągu dnia ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa. Planuje jeszcze raz przed snem. MISKA +warzywa: sałata, rzodkiewki, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aa7e5d45ede4a92aac993674f90c8d3.png

Ok a jak ogolnie wyglada iezeli chodzi o warzywa, tluszcze itp?

[...] ostatnie 7 min już walczyłam, żeby trzymać watty na tym samym poziomie co na początku. Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +napoje: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: cukinia, patison, pomidory, cebula, 1 pieczarka, pół marchewki +po treningu skórka z 1 jabłka (mama obierała, więc jej powiedziałam, żeby nie wyrzucać) Aha - wiem, [...]

30.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/2uqjepk.png Warzywa: pomidory, cebula, ogórki, papryka Płyny: 0,75l wody, zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i44.tinypic.com/2zg9iz9.png W wiosłowaniu jednak zmniejszyłam obciążenie, bo zauważyłam, że technika mi pada przy 2,5 kg na rękę. Lepiej [...]

Warzywa w każdym posiłku oprócz około treningowych.

[...] więcej w tych granicah, to jest na jeden tydzień, do tego dołozone zostanie ryba-makrela wedzona ok 200 g 2 razy w tygodniu, czasami ryz zostanie zastapiony ziemniakami, a warzywa z patelni swieżymi....., na wieczór dodatkowo dojdzie ok 40 g orzechów fistaszków-dla zynku, zamiennik ZMA dla mnie :) [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,Folik 1x1,Żelazo 2x1,Wit B1x1 Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

[...] nie jestem nasycony, więc najczęściej między obiadem, a kolacją. Nie jadam tłusto. W ciągu całego tygodnia raz zamiast obiadu po treningu zamieniam go na kurczaka oraz ryż/warzywa. Dodatkowo od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka 0,5% + 30g białka, jutro zmieniam na whey protein complex 100)(Nie [...]

Kurczak swojski, ale przyznam, że to akurat w tej misce z wczoraj i w dzisiejszej jeszcze go dojadałam . A tak to bywa różnie, raz na jakiś czas uda mi się takiego załatwić, ale w większości jest sklepowy @-| A i jeszcze takie uwagi co do misek - często pojawia się w dzienniku mąka żytnia - to po prostu chleb domowy na zakwasie, tak łatwiej mi [...]

[...] takie po kilka, kilkanascie dziennie. Jak dla mnie dieta mega jalowa i nudna - jak Ty to wytrzymujesz :) ? Wlacz ryby oraz inne miesa: indyk, wolowina, bardzo urozmaicone warzywa: w tym awokado, przyprawy typu imbir, cynamon, kurkuma itp. - wspomagaja spalanie tluszczu, do tego jak lubisz ostra papryka - rowniez przyspiesza przemiane materii, [...]

[...] dziewczyną, fakt, ale od mojej dupy to się k***** odpie*******, zboczuchy! :)) Miło po treningu poczytać kontrowersyjny temat ;) Ze swojej strony dodam, żę popieram wypowiedź Miśka sprzed kilku stron ;) U Mnie leci na dobranoc 50 gram łososia z koprem + 3 całe jajka + 4 białka z jaj + warzywa. Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-30 22:16:34