warzywa

DZIEN DNT 2000 kcal warzywa,ziola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6017592a184d00a0d4687902db6efd.png

[...] mam wyłączoną z użytku :-( Do tego bajzel, wszystko siwe od kurzu, warunki tragiczne po prostu... Jak wróciłam wczoraj z pracy to myślałam, że się poryczę... Menu na najbliższe 4 dni - owsiane+jaja+truskawy z piekarnika, kurczak z piekarnika, węgle z wafli ryżowych, na kolację puszka tuńczyka, tłuszcze - olej z wiesiołka, świeże warzywa...

[...] , to tak ku witaminom) Posiłek 2, przed treningiem : Kasza gryczana 100gram + piers z kurczaka 150 gram Posilek 3 , po treningu : OWOC, za jakiś czas: Kasza 200gram + piers z kurczaka 150g + standardowo troche ketchupu Posilek 4 : Ryż 100 gram + ryba + warzywa Posilek 5 przed snem : twarog poltlusty 250gram + 15g oliwy z oliwek extra virgin

ja wychodze z zaburzen odzywiania.terapia+ dobry lekarz rodzinny(musi zlecic odpowiednie badania,sprawdzic cisnienie itp,zapisać witaminy,elektrolity ,wzmacniacze(magnez,np.zen szen). Namawiaj ja na niskokaloryczne ,ale wartosciowe jedzenie(chudy nabiał,warzywa,razowe pieczywo)no i hmm pilnuj-to wazne wiem po sobie...

[...] się uda. Pogoda jest okropna nie wiem już od ilu dni... nawet nie da się iść na spacer, bo takie wiatry i deszcze. Jutro ma cały dzień gnoić... 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Dorsz, frytki z ziemniaków 3. Baton matrix 4. Pizza z gotowego spodu, warzywa, grana padano, szynka +kostka czekolady, krówka i trochę piwa jakieś 2 tys kcal

[...] rower stacjonarny 30 min 1. Jajecznica, chleb, masło 2. Łosoś, frytki z ziemniaków 3. Napój proteinowy, płatki, borówki 4. Pizza ryżowo- gryczana, chorizo, mozarella light, warzywa Wczoraj miał być trening, ale byłam tak zmęczona że odpuściłam. Dziś się musi udać... pogoda masakra..... nie wiem, czy na chwilę się uda chociaż wyjść echhh 1. [...]

[...] stronę ile dasz radę 30s/30s 30s/30s 40s/35s 30s/40s wczoraj nie udało się cardio, masakra tak ciężko z czasem.. Młody chodzi coraz póżniej spać i ciężko nam o jakikolwiek czas dla siebie.. 1. Owsianka, orzechy 2. Spaghetti, makaron 3. bułka orkiszowa z ketchupem, 2 wafle z nutlove 4. Pizza ze spodu z szynką, warzywa, grana padano +knoppers mini

[...] 40s/30s/30s 50s/40s/30s 45s/40s/35s 40s/35s/30s wczoraj też był rower w terenie- 20 km jakoś wykrzesałam z siebie resztę sił, bo okres idzie i kiepsko się. 1. Owsianka, ciniminis, orzechy 2. Gołąbki bez zawijania 3. Napój proteinowy, płatki, dwa wafle- jeden z nutlove, drugi z masłem z nerkowców 4. Pizza za spodu, warzywa, grano padano, szynka

[...] 45s/40s/35s 40s/35s/30s dziś mam nawet domsy na pośladach, chyba po tych bułgarach 1. Owsianka, ciniminis, orzechy 2. pierogi z serem z biedronki 3. bułka, serek wiejski 4. Pizza za spodu, warzywa, grano padano, szynka +knoppers mini nie straszcie, bo kupiliśmy wakacje na koniec sierpnia :-D Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-07-01 09:40:32

Dziewczęta i Chłopięta, czuję się zmotywowana i wsparta :-D };-) Słowa kilku z Was podziałały na mnie wybitnie walczenie - silna jestem średnio, ale dość zawzięta, więc będzie wesoło %-) Saiduś, słowo harcerza, będę na siebie uważała :-)) No i ten, co ważne... Się nie nastawiam na jakąś wybitną przemianę sylwetki. Startuję przede wszystkim latego, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 18.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0a799575574efeb9da240401efb6fa.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, cebula, f.szparagowa, czosnek Napoje: woda, kawa, mięta, h.czarna Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> trening, [...]

Mis, nie jest tak źle (póki co;-) ). Mathilda, żaden ze mnie moderator. Stem doradcą :-)) ______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 19.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f840724c0c34f31b825fe1993add5dd.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, [...]

Dziewczyny, no fakt, teraz sezonów masa#-P Następnym razem pójdę po prostu wcześniej ;-) Mam trochę sprzętu w domu, ale wolę na siłce, jakoś bardziej się mobilizuję do zapiedzielania ;-) Lejjla, burak w postaci duszonej, a do tego jajeczka sadzone :-D Uwielbiam. Futrzaczka, możemy se piątkę przybić. Kiedyś muszę sobie fotę po zajęciach zrobić i [...]

Futrzaczka, u mnie świeżaki robią przysiady z 40 kg (łącznie) w pasach. Czego neidoćwiczy, to dowygląda ;-) %-) Betkaa, fajnie, że jesteś};-) ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 22.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T [...]

______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 23.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e79975ba76694bd1a7e69ef2c2c53298.png Warzywa: brokuły, buraczki, cebula, ogórek, pomidor Napoje: woda, kawa, melisa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 25.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b7b99d0d228400ca0a0a232b516f271.png *dojadłam masłem Warzywa: pomidor, f.szparagowa, ogórek, rzodkiewka, Napoje: woda, kawa, czarna herbata, mięta Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness [...]

Babciu, dziękuję za radę :-) __________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 26.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8d0329563674c0faa76eb8d572aa4c7.png Warzywa:f.szparagowa, czosnek, ogórek, pomidor Napoje: woda, kawa, h.czarna Suplementy:cynk, [...]

Lucy, ja przestałam czytać czasy innych dziewczyn, bo to bez sensu. Każda robi wg swoich możliwości. Jedne mają dużą siłę, inne są zwinne i wytrzymałe. Nie ma sensu się porównywać ;-) Lejjlunia, trochę jednka BF w bzuchu złapałam, ale nic to, myślę, że zejdzie. Mam nadzieję, że nie wyśmiewasz moich 15 kg, bo laski ciskają 2x tyle w obwodach;-) [...]

___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 28.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-04-28 Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, brokuły, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + [...]

_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 1.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8722b64cad05480c93a2a7399fa03aa2.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, cebula, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit. C OD SIEBIE: -> miała byś siłka, ale zapyrta. Nie ma tego [...]