warzywa

ody tyle ile chcesz, woda to nie tylko ta z butelki, to też warzywa, owoce, zupy, herbata, kaw, napoje, mleko itp.

[...] . Diety nie musisz od razu ogarnąć bo nie jest to łatwy kawałek chleba . Na początek ogranicz słodycze , alkohol , pij dużo wody , jest warzywa , białko w każdym posiłku , jedz częściej ale mniejsze porcje . Po treningu białko + węgle , pamiętaj o śniadaniu i posiłku na noc , naucz się jeść ! :) Przede [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Nieliczona i nie czysta :(poległam na lodach TRENING TYDZ PIERWSZY 3 serie: 1a. [...]

[...] razie nie wiem co na te 9 tygodni zapodać. W połowie będę mieć urlop bez siłki więc póki co myślę.. Dzisiaj był pilates, czuję się super zrelaksowana i ponaciągana. miska: warzywa: fasolka Mamut, cebula dymka, pomidory picie: 2xkawa, 2l wody, pokrzywa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, [...]

[...] 3kg 3kg 3kg 3kg/ 3/ 5/ 5 D2. Wyciskanie francuskie siedząc z hantlą/ kickbacks zamiast 3kg 3kg 3kg + aeroby 20 minut orbi miska czysta, 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa + ryż, jaja, masło + pieczony indyk z pomidorami i ryżem + jw. + śledź trening bardzo dobry, najbardziej ciesze sie z WL, bardzo dobrze mi idzie, udaje mi sie [...]

01.07 Ja tylko miskę wrzucam. Miałam biegać ale mnie makabrycznie wszystko boli, ledwo chodzę. Suple: magnez, tran warzywa: papryka, ogórek małosolny, sałata lodowa, ogórek zielony płyny: kawa, woda, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73082c3bb1b940a390a5af12930ffd50.png

[...] połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) fotki szamki cycki + warzywa http://imageshack.us/a/img46/8403/98rk.jpg makaron pełne ziarno http://imageshack.us/a/img197/2219/0nbe.jpg placek http://imageshack.us/a/img23/1756/0k0x.jpg aeroby [...]

[...] połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) fotki szamki cycki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1c54e9d7ec304e09a304452cb510e047.jpg makaron pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/666ad2f7f06c43bebc9bcba9c444b7e0.jpg placek [...]

[...] do załamania mięśniowego Miska 1 posiłek: 1 jajo + 4 białka z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 30g whey C6 + 100g owsa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa + 5g oliwy 4 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa + 5g oliwy 5 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa TRENING (bezpośrednio [...]

[...] trening funkcjonalny 3x w tygodniu, przysiady w domu, czasem rower Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z twarogiem i otrębami Co lubisz jeść na obiad : kurczak, polędwica, warzywa, ryż, kasze itp Co jako przekąskę : owoce, orzechy, suszone owoce Co jako deser : też owoce albo dokładka obiadu Ograniczenia żywieniowe : nie lubie pieczywa i [...]

1. Wiesza mi się komp}:-((( 2. Forum też mi się wiesza }:-((( 3. Ja się wieszam na widok tych wszystkich tyłków w awatarach:)) Zawiech w wypiskach spowodowały trzy powyższe powody\-) ale wszytko idzie z planem. Dzień 3 /4 niski/ DNT Warzywa: brokuły, cebula, pomidory, papryka, kalafior, Suple: MNR [...]

Dzień 5 /1 niski/ DT Warzywa: brokuły, pomidory, rzodkiewka, kalafior, seler, sałata Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a81c3010f76422eb1f4a65cdf7c85ab.png TRENING Wpadłam na cudowny pomysł zastąpienia ściągania drążka górnego - opuszczaniem na drążku. Nie był to dobry pomysł. Leszczu jestem i jeszcze nie ten stopień wtajemniczenia żeby na [...]

Dzień 6 /2 niski/ DNT DNT ale dla relaksu był dodatkowo godzinny spacer. Warzywa: pomidory, por, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77312290e8e49b198a93490cb8a24f7.png POMIARY Bez zamian, dobrze jest bo w środę @,chyba że się przesunie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4325c3ce2f744ff9b78af1948c7556cd.jpg

Dzień 7 /3 niski/ DNT Miał być DT ale teściu mi ryb na zwoził i lypa wyszła. Nienawidzę patroszyć ryb! Jeść za to lubię%-)to i patroszyć muszę \-) Warzywa: pomidory, por, marchewka, seler korzeń, kapusta kiszona, brokuły, Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5eae86c9f2c435e8713d23232f4abc8.png

[...] na nie ostatnio czasu:( DIETA 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 110g platkow owsianych 2. 100g platkow owsianych + 50g Whey C-6 3. Ryz basmati 80g + 220g piersi z kurczaka + warzywa 4. 7 wafli ryzowych(70g) + piers wedzona z kurczaka 150g 5. Ryz(mieszanka 3 rodzaji: ryz brazowy/dziki/basmati): 80g + 200g piersi z kurczaka + surowka SUPLEMENTACJA [...]

[...] na nie ostatnio czasu:( DIETA 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 110g platkow owsianych 2. 100g platkow owsianych + 50g Whey C-6 3. Ryz basmati 80g + 220g piersi z kurczaka + warzywa 4. 7 wafli ryzowych(70g) + piers wedzona z kurczaka 150g 5. Ryz(mieszanka 3 rodzaji: ryz brazowy/dziki/basmati): 80g + 200g piersi z kurczaka + surowka SUPLEMENTACJA [...]

Za chwilę przed treningowa miseczka zdrowia, czyli: mix sałat, prażony słonecznik i pestki dyni, warzywa, vinaigrette, suszone morele i wędzony pstrąg 8-) I ciśniemy chyba najgorszy zestaw - BARKI & NOGI :-( !

1.07 poniedziałek Faza II, Tydzien 3, dzien 6 TRENING Dzień 1: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 45’ 7/5/3/7/5/3, 2 min 22,5kg /27,5kg /32,5kg /25kg /30kg /35kg szt /5kg /10kg /szt+2,5kg /7,5kg /12,5kg 15kg /20kg /25kg /17,5kg /21,5kg /27,5kg 2. PP 7/5/3/7/5/3, 2 min szt /5kg /10kg /szt+2,5kg /7,5kg /12,5kg szt /5kg /10kg /szt+2,5kg /7,5kg [...]

[...] 4. Muszę coś zacząć działać w tej kwestii żeby spalac tłuszcz a nie mięśnie i od razu zapytam czemu tak się dzieje? Ogólny bilans dnia, to: białko - 104, 42 ; tłuszcze: 51, 81; Węglowodany: 117, 76. Energia: 1212,6 ... + warzywa do każdego posiłku. Bardzo proszę o pomoc :) teraz bd czesciej na forum mam nadzieję to bd słuchała pilnie wskazuwek

01.06 trening 30 miska: czysta suple: tran, castangus warzywa: ogórki, pomidory, cukinia wypite : 1,5 wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody. zaliczone 70 przysiadów z ATG W misce miał być wół, ale zostałam go podstępem pozbawiona, więc była taka schabowa kombinacja na szybko. Czyli schab a la gyros. [...]