warzywa

Zayebiste te quasdille Ci wyszły czy jak to tam się piszę %-) Na dniach może ogarnę coś takiego, zawsze coś innego. Jakiś specjalny przepis tam masz do tego, czy po prostu robisz naleśniki z jajek, domowej roboty sos czosnkowy i do środka dajesz warzywa + kuraka ? Hubert, Adzik - :)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-09 18:11:13

[...] miarę rozsądne śniadanie. Obiadu nie mogłem odmówić, ale mało zjadłem przez cały dzień, więc bez tragedii. 1. Wędzony kawał piersi z kurczaka 350, 2 bułki pełnoziarniste, gruszka 2. Duża kawa z mlekiem 3. 1,5 kotleta z piersi w panierce, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa 4. Kura 300, migdały 45, warzywa Fot nie zrobiłem żadnych, pozdro :-)

[...] z bilansem 1. WPC 70, owsiane 70, truskawki 400, jogurt naturalny 200 2. Jajecznica z 9 jaj na 100g kiełbasy, cebuli i papryce czerwonej TRNING 3. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 4. Kura 250, orzechy 35 5. twaróg półtłusty 300 Jajecznica. Wyyebana w kosmos taka dobra. Kiełbasa nie wiem jaka, ale jakaś droga, wiec chyba dobra. Różnica w [...]

[...] byla nawet, nawet :-P MISKA Koryto z dzisiaj: 1. WPC 40, Serek wiejski 225, mleko 400, owsiane 100, banan, truskawki 2. Mielona wolowina 250, makaron pelnoziarnisty 90, warzywa TRENING 3. WPC 40, mleko 300, lody mietowe 300 4. Zeberka 500-600 , frytasy A tutaj typowy posilek jaki jadam po pracy. Na tym zdjeciu 650g stejka wolowego, sos [...]

W sumie to nie... nie patrze. Nigdy sobie tym głowy nie zawracałem, ale z ciekawości teraz spojrzałem na etykiete. Skład: krojone warzywa 100% w różnych proporcjach. Nie zawiera konserwantów. Także chyba nie ma tragedii:-P

więc zrobiłem diete i wygląda ona tak: 1. 7.00 omlet z dwoch jaj i płatkami owsianymi +kromka chleba 50g 595kcal B-31g T-32g WW-56g 2.Około 11.00 3białka jaj+60g ryżu białego+warzywa 330kcal B-25 WW-60g T-tylko z ryżu 3.Ok 14.00 50g orzechów włoskich+2kromki razowca z rybą morszczuk 100g 530kcal B-25g WW-29 T-32g 4.16.30(przed treningowy) 100g [...]

I Płatki owsiane Jogurt naturalny Rodzynki suszone / Sok z Marchwi oliwa z oliwek 2 Jajka całe II Chleb razowy Mintaj Warzywa Orzechy włoskie III (przedtreningowo) Pierś z kurczaka Ryż Brązowy IV(potreningowo) Pierś z kurczaka Ryż biały V ser biały półtłusty oliwa z oliwek Warzywa I jest OK.

miska na dziś:-) 1. jaglana, jajko, whey, banan, siemię, migdały 2. fasolka, warzywa inne, kura trening 3. whey, banan 4. bataty, warzywa, kura 5. orzechy, makrela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f1ada679404af8bf35c4ebdac09c46.png

posilek o 11 mało konkretny, praktycznie sam jog, bo tych płatkow łyżka przed treningiem zamiast miodu i banana zjedz warzywa w kolacji zamien tunczyka na inną rybe, dodaj warzywa rozlóz bialko po rowno, bo nie ma sensu w jednym posilku ładować 70g, a w innych po 20-25g

[...] chleb zależnie od tego co akurat będę posiadał) 456/16/90/3 -ser żółty plasterek (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone proporcje) mięso/ryba masło warzywa razem ~586/56/99/25,5 13.00-14.00 -100g ryżu brązowego 322/7/76/2 -20ml oliwy z oliwek 180/0/0/20 -sos do ryżu (jakiś ze słoika np.meksykański) ~100/2/20/0 [...]

[...] orzechow,i troche warzyw Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane wiecej warzyw,dodaj orzechy/pestki Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo [...]

[...] i popijałem na treningu Tri-creatine malate - po siłowni 10g Vitamine a-z 2 kaps Magnez, tran ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dietka; 300g płatków, mleko, białko twaróg, wafle, dżem zapiekanka ziemniaki, kura, warzywa Ciasto, białko, lody 100g ryż, kura, pomidory warzywa z patelni 2x hotdog /ab7b5e231c6a4e80b79569c46b974024.jpg

1.Posiłek 7.00 jaja kurze całe + białka chleb razowy 2 kaps tranu warzywa pij wodę 2.Posiłek(11.15) pół piersi z indyka 252kcal 58g b/ 2g tł truskawki sałatka warzywna orzechy włoskie 3.Posiłek 14.00(przed tren) mieso/ryba - chude 80g brązowego ryżu 258kcal 6g b, 61g ww/ 2g tł sałatka warzywna (warzywa z małą ilością błonnika) banan od razu po [...]

[...] 37.5g b, 2g ww, 29g tł 3 kromki chleba razowego 277kcal 7g b, 62g ww, 2g tl 30g rodzynek 83kcal 1g b, 21g ww, 2 kaps tranu 2łyżeczki oliwy z oliwek 88kcal 10g tł warzywa pij wodę 2.Posiłek(11.15) pół piersi z indyka 252kcal 58g b/ 2g tł truskawki sałatka warzywna 30g orzechy włoskie 194kcal 5g b, 5g ww, 18g tł 3.Posiłek [...]

[...] III posilek --->olej kujawski zastąp go oliwą z oliwek,olejem lnianym,oliwa z pestek winogron Posiłki OKOŁOTRENINGOWE: PRZEDTRENINGOWY: źródło tłuszczy+białko+ ww+warzywa -->ok potreningowy :białko + ww VI posiłek: twaróg półtłusty+warzywa +oliwa z oliwek Jeden z posiłków możesz zastąpić koktajlem :banan+2-3 jajka +mleko Pzdr

[...] robić interwały tabace, albo bieganie to ile muszę dodać kcal w ten dzień? Nie było o tym w arcie? Wg mnie nie dodawać kcal ale tak j.w nie sugeruj się tylko Nami 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z olimpa? wit+min dajesz dodatkowo (i powinny być!)...warzywa pełnią tutaj funkcje najprościej ujmując [...]

witam kolege Warszawiaka 0 - proponuje same bialko bez banana 1. (śniadanie) - tu ok, wszystko jest, najwiekszy posilek w ciagu dnia 2. obiad - moze byc 3. odżywka - tutaj lipa, przydalby sie normalny posilek ale jak nie da rady to musi byc bialko 4. przedtreningowy - bez oleju 5. trening 6. po treningu - albo bulk albo bialko 7. potreningowy - [...]

Ogólnie warzywa są dobrym uzupełnieniem diety i trudno sobie wyobrażić jakąkolwiek diete bez nich.

[...] Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g/ok 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g < lub > 70g Piersi z kurczaka> B 15,1g/ T 1g/ Ww. 0g + Owoc/warzywa B 18,6g/ T 2,3g / Ww. 43,5g > lekki zjazd na białku ;) 3 Sniadanie 100g chleba żytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g < lub > 60g Makaronu dwujaje.> B [...]

Chaczyk okres 1-2 miesięcy, nie odbije się to na zdrowiu. Po za tym mądrzejsi ludzie ode mnie pomagali mi w ułożeniu diety Dziś policzyłem tak na oko ~ponad 1kg warzyw (ogórki, pomidory, rzodkiewka, brokuły, fasolka szparagowa) a sezon na tanie warzywa dopiero się zaczyna Madziu Dziękuje, ale ty też się nie obijaj