warzywa

ważę 73kg,warzywa jem do posiłku nr 2,4,5 jest to głownie ogórek i pomidor do obiadu robię sobie sałatkę warzywną (marchewka,sałata,pomidor,ogórek czasem poleję to lekko jogurtem naturalnym).Jeśli chodzi o urozmaicenie diety to zamiast piersi z kurczaka jem rybę przeważnie to łosoś

uzyskasz: w KAŻDYM posiłku masz miec pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowy tłuszcz (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem i dajesz do bialka węgle zlozone) druga kwestia: wypelnij ankiete i napisz na co to dieta, bo z tego co tu widze, to wnioskuje ze masówka

Nic konkretnego wiadomo nie jem zadnych swinstw ale niekt nie bedzie se zbyt przystowsowywal do moich upodoban kulinarnych. Staram sie jesc jak najwiecej ryzu , kurczaka, miesa wolowego , warzywa ryby itp .. Chcialbym przytyc iz waze tylko 60 kg..

a co do jogurtu to słabe źródło białka, jak coś to do sosu, sąłatki, warzywa jakie tylko chcesz możesz dawać, jedynie strączkowe z rozsądkiem a takto na jakie tylko masz ochote, ja kupuje miesznaki 450g po 1,99 jajka i twaróg zdecydowanie lepsze niż jogurt

orzechy włoskie , ryby wszelkiego rodzaju , mięsa w sumie też , jajka , oliwa, tran Zrób sobie jakiś posiłek konkretnie tłuszczowo białkowy np ryba+warzywa Możesz cała diete pokazac? wskaze Dokładnie co mozesz wymienić ;) Jestes endo czy ekto?

[...] wcina 40g cukru jak juz tak te pierogi chcesz to wystarczy jogurt naturalny i zmiksować truskawki, szynka i kromka chleba to nie posiłek tak samo jak jogurt i banan, a gdzie tutaj mięso, ryby, zdrowe tłuszcze, warzywa. Czemu ta dieta ma służyć budowa masy, czy moze redukcja, jaki masz wzrost. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-01 23:03:53

"czekać z pustym żołądkiem" do nastepnego posiłku.Pusty to on nie jest ,tylko odczuwasz głód.Zapijaj wodą , podjadaj warzywa , ewentulanie jakieś herbatki.Broń Boże wychodzić poza zapotrzebowanie

warzywa to glownie mineraly, chcesz uzupelnic witaminy to jedz produkty miesne(watrobke) bo w nich jest najwiecej witamin(oprocz vit C).

[...] bede trzymał sztywnej diety poniewaz moj tryb zycia nie pozwala mi na to. Przy redukcji bede stosował podstawowe zasady zywienia. ogolnie bede sie staral aby bylo ok 6 posilkow i zeby w jednym dniu zywienia bylo wiecej bialka niz weglowodanow. Głownie bede jadl ryż, piers z kurczaka, ryby, warzywa, owoce. Wiem ze dosyc ubogo ale nie moge inaczej

wiec gainera i bcaa nie warto spozywac??Jesli chodzi o diete to spozywam owoce oraz warzywa.do tego wolowina lub piers z kurczaka.Makaron razowy lub ryz plus rozne dodatki.

[...] mojego jedzenia: od meisiąca śniadania to albo owsianka z chia + banan albo inny owoc albo bułka musli z wędliną, dwa obiady dość do siebie podobne ryż/ makaron orkiszowy / warzywa z mięsem robione na parze. Jeśli mięso smażę to na oleju kokosowym. KOlacja podobna do śniadania tylko piję jeszcze białko. Niestety mam skłonność po tym do [...]

Bez wyrzutów to twaróg możesz zjeść + jakieś warzywa jeśli ci to nie przeszkadza w spaniu. Ale węglowodany na noc - kiepski pomysł...Tzn,zależy jaki masz cel

Wszystkie warzywa beda dobre. Mozes tez robic surowki z roznego rodzaju warzyw.

[...] Storm - BCAA 1 ŚNIADANIE: - 2 jaja - 80g płatków owsianych na wodzie - 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100% 2 ŚNIADANIE: - 200g fileta z kurczaka - Ryż brązowy 50g z warzywami np brokuł, papryka. POSIŁEK - ryż brązowy z wazrywami - pierś z kurczaka PRZEDTRENINGOWY 150G TWAROGU Z POMARAŃCZEM 20 MIN PO TRENINGU - BCAA, 40G białka WPI; [...]

Warzywa mozna jesc sporo a o jablkach poczytaj jest tego sporo, 1-2 jablka ok 3 juz za duzo, platki owsiane duzo roboty, hmm... ja robie tak nalewam mleka do miseczki, miseczka do mikrofali na minute w tym czasie odmierzam ile mam zjesc platkow, wyciagam z mikro.... wsypuje platki, klade na stol, one wypija troszke mleczka tak z 5 minut a w tym [...]

Rano jem jajecznice, czasami płatki owsiane. Do szkoły kanapki. Po szkole to różnie coś zjem idę na siłownię po siłowni kurczak warzywa. A potem to ryby serki wiejskie, kefiry, na kolacje jajecznica.

ja biore witaminy i zma po ostatnim posilku (Twarog, oliwa, warzywa)

uloz porzadna diete a nie wydziwiasz. co to za pomysl jesc same warzywa? spalisz miesnie albo zalatwisz metabolizm. bez sensu bez obrazy.

Wszystko można w 10 min zrobić. Owsianka 4-5 min gotowanie, omlet 3-4min smazenie, sałatka skroic warzywa, wrzucic jakis serek wiejski 3 min+kobite nadziać na szybko po śniadaniu %-) chyba że drożdżówkę chcesz piec z rana to juz gorzej z czasem bedzie

Jesli IV jest przed treningowym to z 5 wyrzuć oliwe i nie dawaj warzyw. Twaróg chudy zamień na półtusty no i wypadało by uzupełnić aminogram powiedzmy odżywką. Oczywiscie do ostatniego posiłku warzywa + tłuszcze. Orzechy laskowe spróbuj zamienić na włoskie. W śniadaniu nie masz innych źródeł białka niz mleko i orzechy? Może jakieś jaja?