SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Osprzęt - cykl, Prośba

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1973

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 208 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1923
Zmień pieczywo na płatki owsiane.
Jedz tylko brązowy ryż jak chcesz zrzucić (50g na porcję) biały jedz po treningu.
2h po treningu dorzuć kazeinę, przed snem również.
Mięsa więcej oraz dorzuć dobry tłuszcz.
Aeroby kręć po każdym treningu siłowym 30-40min 140-150bpm
I rób partię raz w tyg...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2504
Wspomniałeś o kazeinie - czy te białko kazeinowe będzie dobre: OLIMP MEGA STRONG PROTEIN 2100G, czy też lepsze będzie TREC CASEIN 100 ?

Czy pozycja z płatkami owsianymi jest obowiązkowa, bo nie ukrywam, że nie uśmiechają mi się ;p

PRZED ŚNIADANIEM:
- 3 kapsułki Olimp L-Glutamine
- 20g UNIVERSAL Storm
1 ŚNIADANIE:
- 2 jaja
- 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%

2 ŚNIADANIE:
- serek wiejski
- 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY:
- ryż/kasza/makaron (ciemny) [50g]
- pierś z kurczaka/czerwone mięso [200-250g]
- warzywa

POSIŁEK POTRENINGOWY:
- 20g UNIVERSAL Storm
- ryż/kasza/makaron (jasny) [50g]
- pierś z kurczaka/czerwone mięso [200-250g]
- warzywa
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%

PRZED SNEM:
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
- 30g Białka Kazeinowego.

Zmieniony przez - Wolowina23 w dniu 2011-07-28 10:36:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 208 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1923
Zrobisz jak uważasz to tylko sugestia, dorzuć tego białka do pieca i tyle.
Ja powiem tak powyższych firm nie używam mogę Ci polecić formułe 80 z Multipowera

Jest dużo przepisów tu na forum odnośnie przygotowania smacznych płatków owsianych na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Aha i na razie odpuść sobie SAA poczekaj jak Ci pójdzie na "sucho" z dobrą miską i wtedy zapytaj.
Daj jakieś 2 miesiące na rezultaty.
Dokup jakiś spalacz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 208 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1923
Ja bym to widział tak:

PRZED ŚNIADANIEM:
- 3 kapsułki Olimp L-Glutamine
- 20g UNIVERSAL Storm
- BCAA

1 ŚNIADANIE:
- 2 jaja
- 80g płatków owsianych na wodzie
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%

2 ŚNIADANIE:
- 200g fileta z kurczaka
- Ryż brązowy 50g z warzywami np brokuł, papryka.

POSIŁEK
- ryż brązowy z wazrywami [50g]
- pierś z kurczaka [200-250g]

PRZEDTRENINGOWY
150G TWAROGU Z POMARAŃCZEM

20 MIN PO TRENINGU - BCAA, 40G białka WPI; storm


POSIŁEK POTRENINGOWY:
- ryż biały 70g
- pierś z kurczaka/czerwone mięso [200-250g]
- warzywa
- 10g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%

2h po Posiłku potreningowym
150g twarogu chudego np zmielony z jogurtem greckim ( 100g )

PRZED SNEM:
50g kazeiny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2504
edit

Zmieniony przez - Wolowina23 w dniu 2011-07-28 10:44:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 208 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1923
Mięso jedz po 200g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31244
dodaj troche rodzynek do płatków owsianych i bedzie git.

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2504
A Aminokwasy, które są już zawarte w OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100% nie wystarczą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 208 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1923
Nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2504
W takim razie OLIMP BCAA Mega Caps 1100.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szybka odpowiedź,pierwszy cykl meta

Następny temat

pierwszy cykl pomocy

WHEY premium