Wspomniałeś o kazeinie - czy te białko kazeinowe będzie dobre: OLIMP MEGA STRONG PROTEIN 2100G, czy też lepsze będzie TREC CASEIN 100 ?
Czy pozycja z płatkami owsianymi jest obowiązkowa, bo nie ukrywam, że nie uśmiechają mi się ;p
PRZED ŚNIADANIEM:
- 3 kapsułki Olimp L-Glutamine
- 20g UNIVERSAL Storm
1 ŚNIADANIE:
- 2 jaja
- 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka
- 30g
OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
2 ŚNIADANIE:
- serek wiejski
- 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka
POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY:
- ryż/kasza/makaron (ciemny) [50g]
- pierś z kurczaka/czerwone mięso [200-250g]
- warzywa
POSIŁEK POTRENINGOWY:
- 20g UNIVERSAL Storm
- ryż/kasza/makaron (jasny) [50g]
- pierś z kurczaka/czerwone mięso [200-250g]
- warzywa
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
PRZED SNEM:
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
- 30g Białka Kazeinowego.
Zmieniony przez - Wolowina23 w dniu 2011-07-28 10:36:13