warzywa

[...] BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B301/T107/W382/3726kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B3,5/T1,2/W4,4 Do kazdego posilku, w ktorym jest piers z ryzem dochodza warzywa, najczesciej brokuly, nieraz pomidory, ale ogolnie preferuje brokuly, nie ograniczam sie tylko do oliwy z oliwek, jeszcze mam olej z pestek winogron, jestem teraz na [...]

[...] góra trzech maksymalnych seriach w każdej partii. Dieta była intuicyjna, teraz przestrzegam pewnej rozpiski tj. 1. owsiane, rodzynki, oliwa, mleko 2 = 3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. wołowina, makaron durum, oliwa, pomidory 5. makrela / twaróg z oliwą i szczypiorkiem Gramatura zależy od dnia - w dni treningowe podbijam węgle, w dni [...]

Wczorajsza miska i dzisiejsza oraz wrzucam wzorajszy trening i to co mnie dziś czeka :-) warzywa: pomidory, sałata lodowa, marchewka, pietruszka, fasolka szparagowa Trening wczorajszy: 25 minut orbitrek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x20 5kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x20 45kg Uginanie ramienia ze [...]

waga: 84 kg wzrost: 187cm cel:redukcja b 2,2 t 1,7 ww 2g suplementy: WPC, BCAA, może po 3-4 tyg spalacz Warzywa będą do obiadu, do obiadu 2 i do obiadu 3. Obiad liczę na oko bo nie zależy ode mnie. Węglowodanów mam 140 a ma wyjśc koło 170g. Lepiej zwiększyć ilość w posiłkach okołotreningowych czy dać pol torebki ryżu brązowego na obiad 2 (po [...]

[...] jako wege dodaj awokado, orzechy, więcej oliwy. Ayran to nie jest pelnowartosciowy posilek, a jego kcal jest znikoma :-) tak jak juz powyzej zaproponowano- włącz strączkowe warzywa jako żrodlo bialka i podbicia kcal. nabial zredukuj do max 150g dziennie. w sniadaniu brak bialka. masz tam w sumie same ww. warzyw jedz duzo i nie licz ich (poza [...]

[...] 150 gram kury 4. Warzywa na patelnię 350gram na oliwie 5. Twaróg półtłusty 200 gram + 20ml oliwy. Jest to główny trzon diety. Oprócz tego zwykle znajdują się jogurt/ kefir, warzywa surowe(najczęściej pomidor), owoce wraz z osławionym bananem po treningowym na czele ;). Dieta nie jest specjalnie urozmaicona, ale też nie jestem zresztą jak [...]

[...] z powodu ciąży spożywczej;/:P Każdy posiłek powoduje uczucie jakbym miała pięcioraczki w brzuchu (jakkolwiek to czuć;P). Picie: woda mineralna 1l, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa x2 warzywa: marchewka, kalarepa, buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b948a120444da39e1ecec9c3c83925.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f78ae755e8b45feaaf94360b01dab8d.png

[...] + szynka z indyka  Albo jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty  Posiłek III  12.00  Białko+ Banan + Oliwa z oliwek  Posiłek IV  14.30  Albo ryż+ pierś z kurczaka+ warzywa+ oliwa z oliwek , Albo: ryż+ wątróbka+ warzywa+ oliwa z oliwek  Posiłek V  17.00  Białko + banan+ Oliwa z oliwek  17.15 BCAA Trening 18.00 Bezpośrednio po treningu [...]

: 17:00 warzywa + białko z drobiu albo ryb

Co ja pacze %-) Szefowa dzięki za dzień miłosierdzia dla zwierzątek ;-D 8-)};-)8-) DZIEŃ 32 18.02.2012 37 dni do finału :-) Miska Zmiana na B/T/W 120/100/200 pozwoliłam sobie doszamać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/129dc0540f9b42d7b42d1c980746f4bb.png Warzywa: marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, O-3, enzymy [...]

[...] od 30-60min (w zależności od czasu) sb/ndz- wolne/ bieżnia lub basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki/ płatki owsiane/ owoce/ czasem omlety Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : japońskie chrupki ryżowe/ nasiona słonecznika, orzechy, suszone owoce Co jako deser : czekoladę? Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, [...]

Jakie warzywa? Ale tak czy siak wątpię, że jesz ponad kilogram dziennie brokuł a do tego jeszcze sporo szpinaku ;-) Na pewno jest to za dużo.

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/648c4f0b661141cba73ac3a3d10898d0.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x 10 -10 kg na reke 2. przysiad 2x25 2x50 - 30kg x2/ 25kg x 2 3. ugiananie nog 2x 25 2x50 lezac, 15 kg 4. duck walk 1x100 kroków [...]

dzień 49 DIETA 143B/92T/101W+warzywa TRENING rozgrzewka+seria z 25kg wiosło 36x6/38x6/40x6/42x4/44x2 (+1kg) przysiad przedni 32x10/36x8/40x5 (+2kg) wycisk skos 27x8/27x7/29x6 (+1kg/-/-) RDL 54x10/56x8/59x7 (+2kg) + areo 25' wiosło: cięęęężko, szczególnie po RDL #-P przysiad: zapiera dech, ale walczę /-)_ wycisk: coś słabo :-{ RDL: moje [...]

ok wiadomo ze ryba potrzebna ale nie codziennie chyba? jem wedzona 2raz w tyg ale postaram sie zeby kurczaka czasami zastapic ryba smazona. do posiłków tylko warzywa czy i jakies owoce moga byc czy to juz weglug własnego uznania. a ile powinno byc tłuszczu w diecie i drugie pytanie czy w sniadaniu moge miec np 140W bo czytałem gdzies ze mozna do [...]

ok :) a jakie warzywa sie nadają ? mogą byc ogorki kiszone ? albo buraczki ? ;)

Obli,a czy soki mogą być też z dodatkiem pomarańczy, jabłek, grejpfrutów, czy tylko warzywa? Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13c86e0d9d0046eea1d02c16e4b8a1d3.png Aktywność fizyczna- basen i łyżwy. Pies mi ściągnął ze stołu stejka wołowego, a kot wyżarł z foremki babeczkę a la Krewetka}:-( Jutro się pomierzę, ale nie mam złudzeń- przerwa w [...]

kukurydziane out warzywa w każym posiłku tłuste ryby właćz i olej lniany

warzywa do każdego posiłku plus wywal wazrywa z puszki plus daj mieso i ryby ale przygotowane przez Ciebie i bedzie ok

kolego warzywa do każdego posiłku ww masz dobrą ilość bardziej martwił bym się o tłuszcze i dodaj ryby do diety