warzywa

[...] KASZA, RYZ + WARZYWA Z OLIWA Kolacja 2 kromki chleba z wędliną, bądz pasztetem drobiowym,bądz serem /OGRANICZASZ WW, PASZTET OUT Oczywiście dochodza jeszcze do tego owoce, warzywa /ILE? CO? DIETA NORMALNA, NIC SPECJALNEGO, DO REDUKCYJNEJ JEJ DALEKO POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE W ODZYWIANIU, ZACZNIJ OD POLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA ORAZ USTALENIA [...]

[...] tkanek. Najlepszymi źródłami białka są ryby, kurczaki, chude mięso, indyki, odtłuszczone mleko, białko z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. Węglowodany są głównym źródłem energii do treningu. Są też niezbędne do pełnego wykorzystania białka przez organizm. Dobrymi źródłami węglowodanów są: makaron z [...]

[...] + odrobina dżemu dla smaku /daj chudy twarog, oliwa z oliwek, warzywo, chleb razowy Godz: 14:00 Obiad: ok 150-200g piersi z kurczaka + ok 100g ryżu /oliwa z oliwek, warzywa Godz:18:00 Podwieczorek: Bułka kajzerka + 80g sera twarogowego. /kasza gryczana, ryz brazowy, olej lniany Godz 20:00 Kolacja: ok 250 ml Kakao, i troszkę sera [...]

[...] warzyw. 3 posiłek: 100 gramów kaszy gryczanej i połowa tuńczyka z puszki oraz oliwa z oliwek(chyba że jest to dzień treningowy to oliwę piję w drugim posiłku do makreli) i warzywa. 4 posiłek: 100 gramów kaszy gryczanej, trochę orzechów włoskich, 2 plasterki szynki i warzywa. 5 posiłek: twaróg(150 g) i oliwa z oliwek oraz warzywa. 6 posiłek(w [...]

[...] sie ze jest git/nie radzimy czekolady, tylko cukry proste, glownie glukoze, banany rowniez zawieraja fruktoze i blonnik, lepiej carbo lub czysta glukoze 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest [...]

[...] kto ci tu radzi czekolade wszamać ?? albo słodycze ?? chory , po treningu miód i wafle ryżowe aby jak najszybciuej uzupełnić glikogen w mięśniach 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest [...]

[...] 100g z mlekiem albo jogurtem natural,owoc,orzechy....jakaś odżywka II.ciemne pieczywo ze 4 kromki,i ze 2 bułki z białego pieczywa,owoc III.mięso czerwone,ryż biały.warzywa,owoce.. TRENING IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż biały,warzywa owoce VI.jakaś rybka,warzywa,ziemiaki... I co myślicie o mojej diecie to [...]

Po pierwsze nie uwazam ze warzywa sa zle bo sa bardzo dobre(sam je jem), po drugie pisalem o twoich warzywach a nie ogolnie o wszystkich, po trzecie chodzilo mi oto ze nie ufam zadnym jakims warzywom z duzych sklepow (hipermarkety itd itp) kij wie czy nie sa czyms faszerowane itd itp, po czwarte nie kupuje warzyw w miejscach, ktore wymieniles wiec [...]

[...] zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak jest? Cały sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA Makaron + warzywa Warzywa mają witaminy, minerały i błonnik, zaś makaron - węglowodany. Jeśli dodasz trochę oliwy z oliwek i posypiesz je parmezanem, zawierającym białko, otrzymasz [...]

[...] 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g -płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g Mozesz dodac ok 20g rodzynek i tran 5ml 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g Daj warzywa -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g Wywal banana i miod i daj cos za to [...]

"niesmasz na oliwie daj tran i warzywa " wiec mógłbyś skorygować to odrazu ? bo nie wiem czy dodać warzywa i powiedzmy gotować czy na tranie smazyc ? "Wywal margaryne, zamiast smazyc, piecz, gotuj, lub na parze. Dajw eicej warzyw i zdrowego tluszczu, makaron razowy najlepiej. Jak nie mozesz zjesc psoilku to mozesz dac [...]

Posiłek I Płatki owsiane Rodzynki Orzechy włoskie lub pestki słonecznika 3 białka jaj i 1 zółtko Posiłek II Chleb razowy szynka chuda z piersi jabłko i banan warzywa Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V [...]

I Platki owsiane 2 jaja całe Mleko 0.25 rodzynki orzechy II chleb razowy chuda wedlina ser warzywa III Twaróg orzechy oliwa z oliwek IV Posiłek Przedtreningowy. Kasza Pierś/ryba Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po trenigu , węgle proste ,Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe. 30min po węglach prostych: V Posilek Potreningowy Ryż/kasza Piers/ryba/twarog [...]

Dieta ogólnie nie jest zla I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek Zaraz po silowni : Carbo 30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy. IV Makaron /kasza [...]

[...] 3 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. //Płatki owsiane zamiast razowego, Więcej mleka lub kefir, szynka i warzywa póżniej, tran dodaj. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. //Szynka teraz zamiast tuńczyka, ale lepiej gotowane mięso. Za dużo tego [...]

Słaba ta Twoja dieta, zle łaczysz produkty. Malo zdrowego tluszcuz, brak warzyw. Cześć chciałbym abyście ocenili moją diete: zgóry dzięki Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr -Musli z rodzynkami -serek danone -kanapki z pasztetem [...]

[...] mi pasuje, glodna nie chodze i tak zywic moglabym sie "normalnie", nie tylko na diecie. Dzien wyglada tak: rano twarog z lyzka jogurtu II sniadanie 1/2 fileta i warzywa, slonecznik(czasem zamieniam na orzechy włoskie) obiad 1/2 fileta, warzywa z oliwą, ryz, podwieczorek jajo, warzywa albo z oliwą albo rybsko tluste albo tran, [...]

ZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g /daj musli własnej roboty 2. Ryż - 75g Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g (ewentualnie jakiś szprot/śledź w pomidorach - konserwa)/warzywa / konserwe wywal 3. ryż - 75g warzywa (pomidor, etc) 4. obiad - na który mam mały wpływ TRENING JJ od 18 do 20 5. ryż - 50g warzywa -------------------- musli - [...]

[...] 2) odżywka białkowa 30g CO TO MA BYC ??? TUTAJ POZOSTAWIAM TWOJEJ INWENCJI POLE DO POPISU, MAJĄ BYC ZŁOZONE WW, BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE Kolacja: Róznie! Makaron z warzywami lub jajecznica lub roznorodne kanapki BEZ JAJECZNICY, TO SAMO CO WCZESNIEJ PRZED SNEM ODZYWKA BIAŁKOWA Z MAŁĄ ILOSCIĄ ZDROWEGO TŁUSZCZU NP. OLIWA Z OLIWEK reszta [...]

[...] siebie, jak sznurek pereł, podczas gdy inne wyglądają jak obszarpana roślina. Enzymy rozbijają wszystkie złożone struktury węglowodanów — chleby, makarony, zboża i warzywa — do prostej glukozy. Wiele czynników będzie zwalniać absorpcję, albo opóźniać opróżnianie żołądka do małego jelita czy zwalniać transport przez małe [...]