warzywa

[...] na drążku nachwyt 3s x 12-8 powt HD http://www.youtube.com/watch?v=DyUVORIWnho /SFD/Images/2015/12/31/c111850e1fce48e99cb84a8173688f87.jpg I posiłek 5 jaj + masło + warzywa II posiłek Szynka wieprzowa 200g + migdały 30g po treningu Rodzynki 120g III posiłek Szynka wieprzowa 100g + Karkówka 200g + warzywa IV posiłek Łopatka wieprzowa 200g [...]

Ło matko padam na ryjek... Wracając do dnia wczorajszego to melduje, że jednak nie przekonałam samej siebie do pedałowania na orbitreku... lenistwo i już %-) A dzisiaj: Warzywa: - 400g pomidory - pieczarki 200g - cebula 50g RAZEM: 650g Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - nalewka (ostatni dzień - ufff nareszcie) - dzisiaj zaczęłam 14 dni z [...]

[...] ilości składników tak aby spełnić założenia diety. Daj na początek 2-2,5g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczów i resztę kaloryczności uzupełnij węglowodanami. Dodaj warzywa do diety, a makrela i tuńczyk maksymalnie 3 razy w tygodniu. Nie musisz wcale jeść co 3 godziny, więc posiłków wcale nie musi być aż tyle. Zmieniony przez - TomekZ88 [...]

śniadanie ok. 8:00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 140g posiłek ok 18:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 130g surówka ze stołówki kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z [...]

[...] wychodzić, tak czy inaczej będę skrupulatnie pilnować czystej miski. Pomiary również wrzucę w piątek. 29.11.12 CZWARTEK DT miska poniżej suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) warzywa: brukselka, por, cebula, cukinia, fasolka szparagowa zielona śladowe ilości, kalafior, brokuł płyny: napar imbirowy, mniszek , kawa, herbaty mix, pokrzywa, woda [...]

[...] średnie... proces kiszenia jest przyspieszany chemicznie więc w głównej mierze zabija to co dobre mam przy okazji pytanie, gdzieś wyczytałam, że zimą bardziej wartościowe są warzywa głęboko mrożone - niż te które " świeże" można kupić w sklepach... czy są jakieś przeciwwskazania do mrożonych mieszanek warzywnych ( oczywiście wykluczając te z [...]

[...] 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabek Rozciąganie. Dieta: 1. białko 30g + siemię lniane 15g 2. 1/3 placka 3. 1/3 placka 4. kurczak, ryż 120g + warzywa na parze 5. bcaa 10g, beta-alanina 4g, arginina 4g TRENING 6. 10g bcaa w trakcie treningu 7. 30g białka, banan, jabłko 8. kurczak, ryż 120 gr + warzywa na parze [...]

[...] już mi wsytarczająco podbiła tłuszzcz :) chyba idzie okres - chociaz on idzie od tygodnia i dojśc nie może /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ae3a8c407f343ac93b0425b97a3de6b.png warzywa: sałata, pomidory, brokuły napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, rumianek x1, pokrzywa x2 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energyy - rano i przed treningiem x1 [...]

Pierś,wołowina,białe ryby,wieprzowina,ryże/makarony/kasze/warzywa/tłuszcze.Jadłospis ustalasz pod siebie i swój "portfel"-czy też portfel rodziców. Zapotrzebowanie zdecydowanie za wysokie- 4000kcal to na bank za dużo jak dla Cb.

[...] że powinnam dodać je z białka a nie z węgli, gdzie ich zwykle najwięcej. Na przyklad- wrzucam dzisiejsza miskę. Na śniadanie naleśnik z owocami, drugie- kanapka z szynką i warzywami obiad- makaron z tuńczykeim w sosie pomidorowym podwieczorek-wpc z orzechami kolacja- piers z indyczka, warzywa: pomidor, marchew, ogórek, papryka pokrojone w [...]

Witajcie! Czy możecie zerknąć na moją dietkę? Mam niesamowitą tendencje do tycia na brzuchu... Ćwiczę brzuch po każdym treningu. Ćwiczę FBW. Dietkę trzymam od ponad roku i bardzo delikatnie staram się przybierać na masie bo na prawdę momentalnie mnie potrafi zalać. Obecnie około 74 KG z 69 w lipcu) Ogólnie jestem po redukcji z 110kg (ale to już [...]

[...] piersi kurczaka - 220g warzyw (brokuły, marchew, kalafior. pomidor, sałata) - 20-30g oliwy z oliwek 6. posiłek po treningowy - 3-4 jajka - 2-3 grahamki + ew. chleb - jakieś warzywa - polędwica, ser posiłek 6 należy zawsze do ostatnich posiłków, przed snem. Czy jajka to jest dobry pomysł, aby dawać na noc? Jajka długo się wchłaniają i zamiast [...]

Kaszmirko idzie mi co raz lepiej z tymi ciezarami czuje, ze mam wiecej sily:-) Wczoraj znowu zawalilam miske. Nie bede sie tlumaczyc bo to bez sensu jestem zla na siebie i to jaka reprymende uslyszalam sama od siebie wieczorem powinno wystarczyc na dlugo:-( Trening z wczoraj w poczuciu winy Bieg 30 minut 1.przysiad ze sztanga na karku 2x10 15 kg [...]

Raport ze środy 28.11.2012 miska czysta suple: tran do śniadania, vigor, omega w kapsułce przy obiedzie do śniadania: kopiasta łyżeczka cynamonu, do kolacji również. warzywa: kapusta pekińska, kiełki fasoli mung, pomidor, rzodkiewki,papryka, ogórek. Brokuł do obiadu samopoczucie: w sumie bardzo dobre, nawet po treningu, mimo że dzień zaczął [...]

DZIEŃ 35. środa 28.11.2012 miska czysta!! Warzywa: papryka zielona, papryka słodka, ogórek, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: magnez, chrom, tran, wiesiołek, hepatil, Vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb096da3b7f04c7c82f7bc57b56f6fde.png trening nr 14 Jestem zadowolona z treningu! Wszędzie progres, oprócz [...]

Kajtek dziękujemy };-) 28 listopad 2012 Trening: DT – barki + plecy + brzuch barki: 3 x obwód (rozgrzewkowo) zarzut na przysiad z wyciskaniem sztangi sprzed głowy12x 10kg/10kg/10kg Krążenia talerzem na wysokości barków dookoła ciała 10x 2,5kg/2,5kg/2,5 kg Krążenia ramion (w tył i przód) z hantlami 8x 3kg/2kg/2kg Podciąganie sztangi wąsko 12x [...]

[...] nie lubie tego drazka juz :-D chociaz wczoraj od nowa zawieszony, tym razem chyba mi go przykrecil bo wiertarka na podlodze byla ale dopiero sie z nim od nowa zaprzyjaznie jak mnie upewni ze juz nie zleci ;-) ------------------------ DZIEN DNT 2000 kcal warzywa,ziola, suple 1:30 Yoga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70aa859f7565446eb747da5b006a2152.PNG

DT A by Obli Zaczytałam się w spamie hihi i dopiero się zebrałam wkleić pokarm na dziś :-D swoją drogą smacznie mam dziś;-) warzywa, woda, herbata zielona, tran 2 kaps.,ziółka bratek+pokrzywa, podczas treningu BCAA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/965c5cac9b534ff192704e2e23c16b32.png

[...] 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : [...]

[...] ciała. Dopiero zaczynasz, ale stopniowo powinieneś wprowadzać do diety produkty, takie jak np: olej kokosowy tłoczony na zimno, bataty, awokado, wodorosty oraz różnorodne warzywa, włączając poddane fermentacji. Natomiast nie powinieneś czekać z włączeniem do diety tłustych ryb (najlepiej świeżych lub mrożonych, około 400-600 g/tydzień). [...]