warzywa

1. gdzie w biedronce masz płatki owsiane? Ja ich tam nie widziałem 2. pełnozbożowy chleb z dużą ilością jakiegoś dobrego mięsa + warzywa 3. może być i udko. CHociaż najlepiej będzie jak będziesz sobie zmieniał źródła białek zwierzęcych 4. no jest, ale o to chyba nie trzeba pytać na forum...

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej [...]

[...] koktaili odżywczych - np twaróg,mleko,miód,banany,owsianka - wszystko w mixer i zamiast jeść możesz wypić a wyjdzie a wyjdzie na to samo. -Uzupełniaj braki witamin , dodwaj warzywa do posiłków, witaminy możesz kupić w każdej aptece za pare zł -Być może brak Ci błonnika ? Bazuj się na owsiankach, kaszach jęczmiennych, brązowym ryżu, warzywach [...]

Zmienie wafle na ten chleb razowy(tyle samo g dac czy wiecej), ryz na kasze czy co innego, tunczyka rowniez. Dodam rowniez warzywa do ost posilku oraz moze platki owsiane wiecej kcal wskoczy.(chyba ze macie lepszy sposob) liczylem kcal 24xwaga potem razy 1.4 = 75x24x1.4=1800x1.4=15420kcal mi wychodzilo - wzor tez z forum, wiec podnioselm do [...]

[...] zeby go zamontowac , ale jak masz możliwośc to praktyczniejszy jest do sufitu ale jeszcze praktyczniejszy jest taki do sciany , jest wiecej mozliwości podciagania , do szkoły mozesz brac pudełko i wrzucić do niego np . ryż z twarogiem albo sam twaróg i bułe do tego warzywa najlepiej jakieś tez Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:34:58

[...] x tydzień 40 min aerobów Trening w tygodniu koło godziny 19. W weekend godz. 12 Ponieważ nie spożywam mięsa muszę korzystać z innych źródeł białka – twarogi, serki homo, warzywa strączkowe, ciecierzycę, groch itp. W którym posiłku byłoby najlepiej? Czy makaron z jogurtem naturalnym z owocami byłby dobrym posiłkiem przedtreningowym (gdzieś [...]

28.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g basmati ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g żytni 5. porcja hi-anabol ,50g żytni 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory ,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Samopoczucie - nic nie [...]

[...] mało brakowało i by się skończył kontuzją... Ale szkoda pisać ważne że kostka cała obolała. /SFD/Images/2015/12/31/dbd6ed67be494d87a77ceaea669986ec.jpg -300gram miks ryby + warzywa + 3 gram migdałów /SFD/Images/2015/12/31/2d100cbc55ed4ef3a490b167008e36af.jpg -300gram miks ryby + warzywa -250 gram mięsa z indyka+ warzywa [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/011e07c3e8434c82aa59d87f5717e707.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b5433c3f80d47aabe7e0f5c068045e1.jpg -150 gram miks ryby +4 jajka + 30 gram migdałów + warzywa+ kakao -250 gram makreli + kapusta -250 gram wątróbki z kurczaka + masło + warzywa - 300 gram mięsa z indyka + kapusta Trening [...]

WITAM :) PIĄTY TYDZIEŃ TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 45 kg*10/47,5 kg*10/50 kg*10 Przy 50 kg nagrałam sobie przysiad .Nie schodzę wystarczająco nisko :-( .Na następnym treningu postaram się to poprawić ,jeśli nadal będzie tak samo ,będę musiała cofnąć się z obciążeniem . B1. wyciskanie sztangi skos góra 23 kg*10/25,5 kg* 7/25,5 [...]

Dzisiaj w koncu pospalem ile trzeba :-PP 10.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 10g oliwa 13.00 - ryz 100g + kurczak 200g + warzywa + 10g oliwa + 20g orzechy 17.00 - bialko 45g + mleko 300ml + 2 banany 19.00 - jajka 5 szt + 150g chleba pelnoziarnistego + warzywa + 20ml oliwa 21.00 - twarog 150g + orzechy 30g

[...] ręce wyprostowane przed siebie i unosimy klatkę w górę jednocześnie przenosząc ręce na boki. Od następnego tygodnia zacznę zapisywać ciężary. Posiłki: 2 Jajka sadzone, warzywa, serek wiejski Makaron Durum, twarożek, łyżeczka miodu Makaron Durum, Kurczak, Brokuły Kromka pieczywa razowego, Kurczak, Brokuły Na kolacje twarożek Kurczaka [...]

Jak dla mnie najlepiej smakuje też właśnie oolong, ale również biała herbata. PYTANIE: Kombucha dla mnie byłaby wskazana, czy raczej nie? Czytałam, że idzie do niej cukier. Nie przeszkadza to? Mam ochotę spróbować? MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e03f611c50b544cb8d0bda8a2ddf84c9.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej [...]

[...] porządku i jest pożądane przez organizm? Odmienna kwestia - przygotowywanie posiłków. Smażenie jest BE, uczą mnie tego od małego. Próbuję jednak znaleźć consensus, mięso i warzywa przygotowuję w ten sposób: Na rozgrzany olej rzepakowy (10-15g, wliczam do bilansu) kładę mięso i smażę je na dużym ogniu przez maksymalnie 2min - aby było rumiane. [...]

[...] ------------------------- 767 kcal, B: 26, T: 32, W: 95 Posiłek II, godz. 9:00 - Chleb żytni razowy 100g - Masło roślinne 20g - Piersc z Kurczaka 100g - Banan 100g - Jakies warzywa itd. ------------------------- 571 kcal, B: 27, T: 20, W: 66 Posiłek III, godz. 12:00 - Chleb żytni razowy 100g - Masło roślinne 20g - Tuńczyk w oleju 100g - Banan [...]

[...] Może jutro bym dożucił troche piersi do tego i wciągnął w szkole ;-) Jakby miał ktoś jakieś nowe przepisy to dawajcie bo teraz cisnę tylko na kura + kasza/ryż/makaron i warzywa a jakby ktoś miał inną opcję na posiłek do szkoły to było by git. Robiłem troche tych co podawali ludzie z forum i Faftaq ale niektóre mi nie podeszły ;-) Zmieniony [...]

[...] 20% 1 posilek platki owsiane 100 2 jaja cale 15g olej lniany 3 tabsy omegi warzywka 2 posilek 150gram miecha(wolowina kurak idyk ryba itp) 50 gram wegli 20g oliwa z oliwek warzywa 3 posilek odzywka bialkowa wychodzi 21g bialka tak zeby dostarczyc rowna wartosc jakby ze 100g miesa. 20 gram oliwa z oliwek owoc jablko pomarancz itp 4 posilek [...]

Dzień 59 (tydzień 9) 28.11.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, drin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

[...] Rano - 2 jajka, owsianka, orzechy W szkole - białko 40g, banan W szkole - kurczak 200g, makaron, pomidory W domu - Kurczak, wołowina, wieprzowina (co jest) 200g, ryż, warzywa W domu - jajecznica z 5 jajek, dwie kromki chleba razowego W domu - Twarożek 200g (zwykle serek wiejski), olej z pestek winogron, cap Omegi 3 Jestem również na 7 [...]