warzywa

6,03,14- DnT (ale 40 min areło na łorbim) micha: warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula napoje;kawa,herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985882d8d8b94b7caba647cbc408c348.jpg Z wiadomości miskowych: Chuck upiekł dzis sernik (tak Chuck wszytsko potrafi,piec też%-)) i wylizał po masie serowej miskę:-P oraz do gęby Chuckowej wpadł kawalątek [...]

[...] na 1900 jest głód%-) ) i po prostu nie wytrzymam treningów na takiej ilości papu. Nie chce marnować Waszego czasu i zaangażowania@-| Z rzeczy weselszych- micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula napoje: woda,kawa,herbata Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg/10x50kg R 15x35kg/ 15x40kg/ [...]

Marta};-) Chuck nie przywykł do dawania d.upy,więc musi odmówić,bo niestety nie dam rady ogarnąć w nadchodzących miesiącach takiej ilości treningów i tak wymagających. Micha na dziś- Dt (wypiska wieczorem) warzywa:pomidory,brokuły,kalafior,cebula,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ea0366e9964baa80ab4fff4ba98b3f.JPG

Micha na dziś -Dnt (planuję aere na rozruszanie domsów w sztywnych i obolałych nuszkach%-)) warzywa:pomidory,ogórek,papryka,sałata,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/660b5a8125a040e7929bedf76f9e351c.JPG

No to wracam już zdrowa i w pełni sił;-) Micha na dziś- DT(trening i wypiska wieczorem o ile przeżyję,trochę się boję%-):-P ) warzywa:pomidory,papryka,ogórek,kalafior napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2106c872b0a40c1aa69721e9db0c9d8.JPG Trenio\-) Marta ,Ty mnie chyba nie lubisz};-) 1.Wyciskanie leżąc 20kgx20/25x12/25kgx10/30kgx8 [...]

Micha na dziś Dnt (50min biegu w terenie-miało być plyo,ale pogoda taka,ze aż chciało się biec,więc zmieniłam) warzywa:pomidory,rzodkiewka,ogórek,papryka,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bec172f413b4055ab24fd0695913743.jpg

Micha na dziś - Dt warzywa:pomidory,papryka,kapusta napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3f966f00d6e4108bcbee465e36f760a.jpg 1.Uginanie rąk z hantami 20x3kg/12x4/10x4/8x5 + drop 4kg 20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg 20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg 2,Kick backs 20x3,5kg/12x4/10x4/8x5 20x3,5kg/12x4/10x4/8x5 20x3,5kg/12x4/10x4/8x5 [...]

[...] w terenie,tenis lub cokolwiek innego na świeżym powietrzu. Rozkład bez zmian,staram się dojadać,choć najgorzej idzie jedzenie śniadania- często na raty|-) ale daję radę. No to do roboty\-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórek,papryka,cebula,rukola napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f72f99c3952140c6881a75c7c7c6aba8.JPG

Micha na dziś-DnT- trochę aero w stylu Chucka- typu zwieszanie się z lian w kambodżańskiej dżungli%-) warzywa:pomidory,rukola,cebula,rzodkiewka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1504e33879943dbaf15336c4bb2f3a2.jpg

Miska 15.05-DnT warzywa:pomidory,ogórek,rukola,papryka,cebula napoje:woda,kawa,herbata,sok noni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b956f441ad4785ab2e5ed22cf79a62.JPG

Micha na dziś- DnT (miało byc DT,ale upał,dużo pracy itp. że dziś odpuściłam,jutro nadrobię/-)_) warzywa:pomidory,kapusta młoda,cebula,rzodkiewka, napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b31c8a77814e9f8bd855509c68473a.jpg

Micha na dziś -DnT, przypałętała mi się migrena,nigdy ich nie miałam:-( ledwo żyję,miska może będzie niedojedzona warzywa:pomidory,sałata,rzodkiewka,ogórek napoje:woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f9d091c84c640179edd1ec4e3792eb8.JPG

Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne,sałata napoje:woda,kawa Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x40kg/10x40kg R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 10x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R [...]

Micha na dziś - DnT warzywa;pomidory,ogórki małosolne,rzodkiewki,cebula, napoje;woda,kawa,herbata czarna i mietowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1849d674e9bd49da8a8d6207ef628fc2.jpg

Mich na dziś- DT warzywa:pomidory,ogorki małosolne,salata,papryka napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2777a9bbd615451d9e4c33f5b78d4976.jpg Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/10x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8+2x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ 10x45kg/8x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x [...]

Wypiska z wczoraj: DT micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,młoda kapusta,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1774a61f1b204b448ca3df690f7e8856.jpg Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/10x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8+2x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ [...]

[...] 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 60 60 55 52 30+30+30 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 Komento-trening oki,ale czas będzie go zmienić Micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,sałata napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402ad37c1cdf468999a63783203251a9.jpg

[...] ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 22 26 29 25 27 21 29 35 28 22 25 Komento-tren na dużej mocy,pełna sił i zapału. Mam bardzo dobry dzień. Miska: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,koperek,szczypior,rzodkiewka,cebula,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15c68e1523c4d4b83187fc5c8726b08.JPG Tym miłym akcentem [...]

Dziś radosny DnT zakwasy dają znać o sobie,Chuck chodzi jak prawdziwy strażnik Teksasu%-)}:-( było trochę areło na rozruszanie obolałych członków\-) Micha warzywa:pomidory,ogorek,kalafior,cebula,czosnek,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f14bea0a49224b3481aed11864b5a360.jpg

Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogorki,fasola szparagowa,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f90c4491b9d5486aade8f1c8d15855ac.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 2. Wyciskanie – skos dodatni- sztanga 12/10 12x22,5/10x22,5 12x22,5/10x22,5 3. Wyciskanie - skos ujemny- sztanga [...]