warzywa

[...] u góry - wliczyłem w bilans na oko. Weszły z kawą :-) Martwi mnie to że od początku (1.08) nadal nie jadłem ani razu świeżej ryby...jakiejkolwiek ryby...drugi minus to warzywa - mam ich tyle co w ketchupie + od czasu do czasu pomidor na kromki... Trening 15:00 - 5 min bieg na bieżni - 4x wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę - 4x [...]

ŚRODA 14.08.2013 DZIEŃ 23 TYDZIEŃ 4 TRENING 9 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30/40/47,5/50/60 30/40/47,5/52,5/60x6 SIŁA Była :) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 25/40x12/45x6 zmieniłam na 42,5x11 25/40x12/45x10 szło bardzo ciężko...w ogóle nie miałam siły, a w dodatku sztanga wbijała się w kości na plecach... nie leży [...]

[...] na tyle :-D Waga jest na plus z czego się mega cieszę nie dużo, ale widać progres ! 8-) Na zdjęciu zamieściłem posiłek po trenigowy w sumie każdy wygląda podobnie... zmieniają się warzywa tylko. 100g ryżu basmati 150g mięcha i suróweczka dziś na talrzu się nie zmieściła cała:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e6cc5595b345e88da16ff4ba756e4a.jpg

15.08.13 DNT Miska 135/75/200: czysta, nieliczona, przekroczona - przyznaję, że ten i wczorajszy dzień to te z tych słabszych... Napoje: woda ok. 1l, kawa x4, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: różne prace domowe, [...]

14 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def53123a0b04783909a3fafb0912d6f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: kawa, ok. 4l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 15 minut (pajace, skakanka, hulah-hop), - rozciąganie. [...]

7 zł trochę mało ,jak chcesz możesz spróbować :D swoją drogą trzeba było popracować w wakacje to byś może miał te 15zł na dzień.. musisz postarać się oprzeć w swojej diecie na najtańszych produktach typu twaróg,jajka,płatki owsiane,ryż,makaron,jakieś tanie warzywa.musisz przeglądać gazetki i szukać promocji

Jak miał smak na taki zestaw, to co w tym dziwnego?? :-) U mnie mix sałat + grillowana pierś + olej rzepakowy + warzywa + trochę fety :-))

Generalnie problem chyba leżał w tym, że już byłem zalany ;) Zredukować węgle i jednocześnie bilans KCAL czy może zredukować węgle i podbić tłuszczami? Czy do bilansu wrzucić warzywa? Trochę ich zjadam ;) Zmieniony przez - smougie w dniu 2013-08-15 19:21:54

CZWARTEK 15.08.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 DNT Micha czysta8-) DIETA przeciwzapalna- DZIEŃ 4 GŁÓD DOKUCZAŁ znooooowu!8-O Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir), ziółka na tarczycę x 3 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, [...]

[...] "Hopków" 15g IHS BCAA PLUS Posiłek 2 Ziemniaki w mundurkach 350g Pierś z kurczaka 130g 30g Supreme Whey IHS 5g oleju kokosowego Posiłek 3 Pierś z kurczaka 230g Makaron 100g warzywa Posiłek 4 Makaron 100g Twaróg chudy 250g masło orzechowe 10g Posiłek 5 Ryż 80g Pierś z kurczaka 230g olej lniany 15g I posiłek 6 30g masła orzechowego 3kap omega3 [...]

DZIEŃ 4/70 czwartek 15/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką, herbata owocowa WARZYWA:ogorek małosolny, papryka, pieczarka, cebula [...]

[...] nachwyt x5 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + 4s skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grahamka z indykiem i serem, krewetki, ziemniaki, warzywa, masło Makrela, migdały 5 jaj, pancetta http://img580.imageshack.us/img580/181/wf0b.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png CF nieco zmieniony, [...]

Sorry antek jeśli się już o tym pisałeś, ale zastanawiam się czy jesz jakieś warzywa oprócz tych ziemniaków ? :> Jeśli tak to czy wliczasz je do ilości dziennej węgli? Widziałem że ostatnio zrobiłeś to leczo ale np. dzisiaj same pyry u Ciebie :D

Dzień treningowy: klatka/barki/brzuch + 30 min aero(zmienne tempo) wyciskanie na maszynie 3x 12,12,10 17,5/20/20 rozpiętki na ławce poziomej* chwytem młotkowym 3x 15,12,10 2/2/3 (waga 1 hantli) unoszenie hantli bokiem 3x 15,12,10 3/3/3 unoszenie talerza przodem 3x 15,12,10 2,5/2,5/2,5 przenoszenie hantli w leżeniu bokiem 3x12,12,10(na każdą [...]

17.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-17 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata biała, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa (masłowa? i żółta), ogórek małosolny, papryka Suple: castangus, olej z wiesiołka, asparaginian + kefir z grzybka tybetańskiego [...]

[...] :D Dodać trochę kaszy? I skąd brać WNKT, bo w sumie jadę na samej oliwie, ryb nie lubię a łosoś wędzony dla studenta drogi :< Ogółem wielkie dzięki za pomoc Ps. oczywiście warzywa są w prawie każdym posiłku, no i czasem na obiad jest trochę więcej białka np. bo moja matka nie uznaje wagi :D także kalorii może być troche więcej. [...]

[...] i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? carbo to suplement niewarty uwagi. w diecie jako źrodlo węglowodanów lepiej uwzględnic owoce, ziemniaki, bataty, zboza, warzywa strączkowe, etc. Po treningu jest najlepsza pora na węglowodany i nie ma podstaw aby je w ogole eliminowac, nawet gdy ma sie sklonnosci do tycia. ja sie z powodzeniem [...]

u mnie też z kasą było średnio, ale logistyka jest tu bardzo pomocna. Ja do szkoły brałam najczęściej: 1. omlet z płatkami owsianymi 2. sałatkę: warzywa + mięso+ makaron/ ryż Pokombinujesz i dasz radę. W przepisach ladies jest dużo fajnych rzeczy- poczytaj :-) Tak naprawdę do pracy możesz wziąć wszystko to samo co jesz w domu, tylko wsadzasz w [...]

jaja, kurczak, ryby, wołowina, ryż, makarony, ciemne pieczywo, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa no i dużo wody :-))

[...] na to co jem tylko po prostu nie jestem w stanie utrzymywać dokładnych odstępów czasu między. Jestem w stanie zrobić sobię powiedzmy potrawę z piersi kurczaka + ryż i jakieś warzywa, ale nie jestem w stanie jeść cały czas tego, w momencie kiedy jestem poza domem jestem zmuszony zjeść np. kanapki z chlebem razowym czy jakiś np. serek wiejski.