warzywa

[...] mase. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Filet drobiowy z warzywami - szybki obiad puszka czerwonej fasolki, puszka pomidorow, 2 srednie cebule , kostka rosolowa, filet z indyka lub kurczaka ok 30 dkg (zastepczo jakakolwiek [...]

nie wiem czy tylko 40g moze wchlaniac ja o 16 przed treningiem jem ryz ponad 100g i piers 200g sama piers ma 43g bialka wiec chyba wiecej jest w stanie wchlaniac nie wiem .... a jak chcesz sie nasycic inni doradzali mi jesc warzywa bo zapychaja ja osobiscie preferuje jablko albo 2 czuje sie po nich najedzony ...

Mi osobiscie z twarogiwem nie smakuje:PALe zalezy jak kto przyrzadi A tak to z warzywami(surowkami warzywnymi z miesem lub bez) Z miesem oczywiscie(cycek kurczaka/indyka dobrze przyprawione do tego warzywa..)Z miesem w jakims sosie..Najlepsze wlasnej roboty koncenrtat pomidorowy cebula przyprawy sol itp.;) Z owocami na slodko..Banan kiwi;) [...]

[...] to : Trening 3 razy w tyg silow ,cale cialo ,duze ciezary, krotkie przerwy <wysoko intensywnie> Trening HIIT 2 razy w tyg Dieta zbudowana wedlug szablonu : jaja/wolowina/drob/ryby<loso,mintaj,tunczyk>,ser + warzywa+ oliwa z oliwek,olej lniany,avocado,orzechy, maslo orzechowe Wybor jest twoj moze byc dobrze albo powtorka z rozrywki

krete i tauryne mozesz dodac do gajnera rano i po treningu. niektorzy mowia ze nie bardzo z gajnerem ale uwierz mi jest ok. dorzuc gdzies warzywa i dobre tluszcze np oliwe z oliwek a zamiast 2xdziennie twarog mozesz zapodac raz 3-4jajka, a raz twarog. o17tej mozesz wcinac ryz z kura o ile jestes w stanie to z grobsza przerobic i nie jestes [...]

soki nie maja tego co maja warzywa...... ale do urozmaicenia moga byc, najlepiej kupuj te jednodniowe

Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]

V posilek 20:00 ryz bialy, twarog chudy, marmolada jablkowa, miod pszczeli twarog, miod, marmolada wypadaja zamiast sera szybkoprzyswajalne bialko, czyli jakies mieso/jaja/.. a zamiast 'dzemow' warzywa miod zjedz rano lub zaraz po treningu (dajesz cos zaraz po?) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-09 06:18:02

szynke na mieso iv posilek kasza zamiast bialego ryzu daj warzywa i wywal oliwe z ostatniego

[...] ja najbardziej lubie sam twaroga mozesz ryz z twarogiem zrobic roznie .Wymieszac czy polozyc rozgnieciony twarog na ryz. Mozesz z samym twarogiem albo z odrobina jogurtu. Mozesz tez do tego dodac przyprawy(np. cynamon)owoce lub warzywa(zalezy czy na slodko chcesz czy na ostro)Ciezko powiedziec jak smakuje trzeba sprobowac i bedziesz wiedzial

[...] pieczywo, ryż, kasza, makaron, ziemniaki) - jeść dużo owoców i warzyw najlepiej surowych - aby zaopatrzyć organizm w witaminę B należy sięgnąć po: ziemniaki, zielone warzywa, pełnoziarniste pieczywo, ryby, drób, produkty mleczne, orzechy, słonecznik oraz nasiona roślin strączkowych - aby zaopatrzyć organizm w witaminę C należy jeść surowe [...]

[...] Życze smacznego:D Sałatka warzywna z soją 2 szkl. ugotowanej soi 2 ogórki kiszone 2 jabłka 1 seler 1 pietruszka 2 marchewki 20 dag majonezu sól, pieprz Ugotowane warzywa i jabłko pokroić w kostkę, dodać soję, wymieszać z majonezem i przyprawić do smaku. ------------------------------------------------------------------------------- [...]

Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

Nie wiem jak wy, ale ja normalnie jem zupy, takie zupy gdzie przewazaja warzywa, nawet są zalecane w naszej diecie, ja np. codziennie robie sobie zupkę warzywną, gdzie są takie warzywa jak brokuły, kalafior itp.

Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

musisz nauczyć sie odpowiednio odżywiać 5-6 posiłków dzienie bogatych w białko,węglowodany i zdrowe tłuszcze noi oczywiście witaminy i warzywa nie układaj sobie diety tylko kontroluj to co jesz staraj się jeść wartościowe posiłki diete można czymać przed zawodami a nie w okresie masy moim prywatnym zdaniem dieta (rozpisana) jest bez sensu dlaczego [...]

no to musisz uwazac na sos"y, nie jedz zadnego sztucznego swinstwa, najlepiej samemu robic no chyba ze jako odskocznia 2 razy na tydzien a jedzenie wcale nie jest suche bez sosu, dajesz oliwe i warzywa, troche koncentratu i jest dobrze

[...] sport lub inne formy aktywności: pilka nozna. w tym tyogniu tylko 1 dzien w tygodniu. Beda 2 razy w tyg na sali. Odżywianie: jem owoce, bialy chleb zwykly, wedliny,warzywa. lubie kanapki z ketchupem:) nie lubie ogorka zielongo owsianki i serka chudego. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: tak! Stan zdrowia: [...]

[...] wyeliminować nabiał. Miejsce kawy i herbaty, nie mówiąc już o gazowanych napojach i alkoholu, powinny zająć napary ziołowe. Podstawą jadłospisu należy uczynić owoce, warzywa, grube kasze. Posiłki zaczynać od surówki. Rano wypijać powoli szklankę lekko ciepłej wody mineralnej, a po chwili łykać łyżeczkę siemienia lnianego i łyżkę oliwy z [...]

Zeby zabic uczuucie glodu najlepsza jest...woda Szamaj tez warzywa jak jestes glodny i bedzie git Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-10 13:14:33