warzywa

Dzień 50 (05.08.2012) DNT napoje: woda 3l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, kalarepa, czosnek, pieczarki, cebula, papryka, czosnek miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] z samych warzyw (przepis: podsmażona na smalcu: cebula, papryka, cukinia, pomidory, domowa wiejska kiełbasa -> do gara + przyprawy i gotujemy do miękkości) to czy wliczać te warzywa w miskę czy samą kiełbasę i smalec? Miski są jak na taki weekend ładne. Nie miałam za bardzo dostępu do internetu, zapisywałam tylko wagi, więc na oko nie jest tak [...]

tyle, 7.00 pobudka -2kaps. TSE 7.15 bieganie(~60 min) po bieganiu śniadanie ~ 8.30 -6 jajek/500kcal/45gb/35gt/2gw -30g płatków owsianych górskich/116kcal/3gb/2gt/21gw -warzywa -2kaps. gold omega 3 -1kaps. rzeń-szeń 12.00 -migdały 50g/286kcal/10gb/26gt/10gw -warzywa -2kaps. witamin 15.00 -migdały 50g/286kcal/10gb/26gt/10gw -warzywa -2kaps. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ef922c3140d4c78bf6e7ad6dba60b21.png 1. jajecznica, banan Thermo Fusion 2 kapsułki 2. placek owsiany, pasztet, warzywa HCA Professional 3 kapsułki 3. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 4.pasztet, warzywa DNT:-D Zmieniony przez - Agueda w dniu [...]

http://imgup.pl/di/VV95/Dieta.jpg 04 sierpień 2012 1.250g schab,250g jabłek, 125g ziemniaków 2.6 jajek,125g ziemniaków, warzywa 3.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 4.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 5. REFEED: 500g twarogu, 200g dżemu truskawkowego 05 sierpień 2012 1.250g schab, 250g gruszek, 40g ryżu 2.6 jajek,40g ryżu, warzywa 3.250g [...]

[...] Jakoś tak lekko poszło. \-) MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula, pieczarki, zupa jarzynowa (kalafior, kalarepa, groszek), fasolka szparagowa, bób [...]

[...] tematu , jednak jak bym tego nie zrobił efekty nie są równomierne do włożonego wysiłku. Nie jem syfnego jedzenia. Pierś z kurczaka, odżywka, ryż, makaron, mięso mielone, warzywa i woda, twaróg itp. Ograniczyłem też spożywanie alkoholu jednak WCIĄŻ JEST LIPA ! Dlatego pozwole sobie zawołać, pomóżcie ! :D Zmieniony przez - goral09 w dniu [...]

[...] takiego http://www.youtube.com/watch?v=Nnezzhppc5g i jeżdżę na rolkach Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał, płatki zbożowe, kanapki Co lubisz jeść na obiad : schab, drób, warzywa, zupy Co jako przekąskę : słodycze (zdarzało się, że w dużych ilościach, szczególnie czekoladę), owoce Co jako deser : j. w. Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na [...]

I posiłek (do 30 min po przebudzeniu) 4 jajka/300 ml jogurtu naturalnego/ 150g sera mozzarella/150 g chudej szynki,odżywka białkowa 35 g -do wyboru Płatki owisane lub orkiszowe 70 g / 2-3 kromki chleba żytniego razowego - do wyboru Warzywa 200 g 20 g orzechów włoskich * do śniadania kompleks witamin i minerałów II posiłek 30 g ryżu [...]

[...] żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 14:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 3 posiłki ;-) makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g posiłek ok. 20:00 potrawka z kurczaka oliwa [...]

[...] żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 14:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 3 posiłki ;-) makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g trochę ketchupu posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g trochę ketchupu posiłek ok. [...]

Dzień 7 - 5.08.2012 DNT Dieta 1694kcal, 172B/90T/55W 1. płatki owsiane, wiórki kokosowe, truskawki, jajka 2. jajka, orzechy laskowe, odżywka białkowa, kakao 3. mięso z piersi kurczaka, jajko 4. twaróg chudy, olej kokosowy, orzechy laskowe + warzywa

04-08-2012 DT I 05-08-2012 DT MISKA: Napoje: Zielona Herbata,Kawa,Melisa,Woda Suplementy: O3,Tran Warzywa:Groszek,fasolka szparagowa,cukinia,ból,brokułcebula,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b8e14e22924d72886af2d3d2a018f0.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bc18cfefa4b4d75bf1963aa40e419c8.png [...]

Po kwartale nieobecności wracam do planowanego zrzutu balastu. Założenia się nie zmieniły, planowana waga to 85kg (do marca 2013 roku). Ćwiczenia w miarę możliwości jak poprzednio, a więc codziennie trening aerobowy 30 min. 3x w tygodniu lekki trening siłowy, basen 2-3 razy w tygodniu. Dieta została zmodyfikowana (nie jest idealna, ale musiałem [...]

Jako piaty posiłek zjem 100 gram tunczyka w wodzie :) do posiłku 3, 4, 5 dodaje warzywa : ogórek i sałata

[...] że treningi mają być słabe. Żeby przytyć musisz dużo jeść + trening i masz mase :) białko: chudy twaróg, drób, wołowina, chuda Wieprzowina- nie trzeba się jej bać jesteś młody i zdrowy, ryby, jajka Węglowodany: Makaron durum lub razowy, wszelkie odmiany ryżu, kasze, chleb pełnoziarnisty,warzywa Tłuszcze-oliwa z oliwek, zdrowe tłuszcze z ryb

Trening biegowy: 10km 163HRmax Teren boisko osiedlowe. Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor, ogórek, brokuł, szczypiorek Przyprawy:cynamon, majeranek, bazylia, musztarda, pieprz czarny i ziołowy, sól Napoje: woda, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d161e70de5444a9f1b57232249a07f.png

[...] przysypiam, co wcześniej było nie do pomyślenia. Co do tego zaspania, to na razie spróbuję rozplanować węgle na 4 posiłki, bo teraz jem je w pierwszych trzech i potem same warzywa. Spróbuję też odstawić owoce, bo (proszę się nie śmiać) mam wrażenie, że jak je zjem na śniadanie, to potem mam nagły atak senności na lekcjach. Może się po prostu [...]

[...] - j/w; - losos, slodkie ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, pieczarki, cukinia, pietruszka; - watrobka, slodkie ziemniaki, cukinia, pietruszka; - salatka: owoce morza, warzywa, olej kokosowy. *TRENING: - bieg - dystans: 6km + 4 interwaky: max sprint/wolno; - czas: ok 35 minut; - 10 minut rozciaganie calego ciala. [...]

[...] 120kg/12, 140kg/8, 140kg/8 Miska 10:00 - Dwie miarki bialka MRM 11:30 - 250 g twarogu poltlustego + banan Trening 14:00 - kurczak + pol woreczka ryzu + tortilla(kurczak + warzywa) 16:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 20:00 - kurczak + pol woreczka ryzu 23:00 - dwie miarki bialka Suplementacja Do sniadania - witaminy + omega + [...]