warzywa

Na pewno zobaczę ten film. Hetman To nie jest zasługa SW, jakoś zawsze byłem chudy, jestem ektomorfikiem. Szuetam Dzięki zachęcam do zaglądania. Dzień trzydziesty 04.02 Dieta Owsiane 100g 3 jajka Pierś z kuraka 50g Warzywa oliwa 20g

Wg mnie na redukcji najlepiej i najłatwiej ciąć z węgli. Proponowałbym abyś posiłki w szkole zamienił chleb na orzechy i posiłki wyglądały by: * kurczak + orzechy + warzywa( sałatka) Wtedy też zejdziesz z węgli o wys. IG, dodasz zdrowych tłuszczy, ogólnie primo będzie.

sry przeoczenie: w takim wypadku po treningu wypada Ci "kolacja" - daj tam źródło pełnowartościowego białka i ww złożone, na 30 min przed spaniem źródło pełnowartościowego białka + zdrowe tłuszcze + warzywa pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-04 18:00:50

jem trzy kawałki wazy po 6-9 ww Czyli tak koło 30 + warzywa i minimalne ilości z orzechów. Mam teraz sporo mięcha to twaróg odstawiłem. Mi też nie wali jakoś konkretnie ale czasem poczuję zapach głoduu... hyhy nie wiem jak to nazwać. Szczynki też torochę inaczej śmierdzą - ale to nie są jakieś fundamentalne zasady. W ketozie tak czy tak siedzisz [...]

Zaczyna jeść o 16:30, kończę jeść kolo 16:40 Na treningu jestem kolo 17:20, robie rozgrzewkę, i trening siłowy zaczynam kolo 17:40. Czy w takim układzie mogą zostać tłuszcze, ew warzywa dodać?

Sam powkladaj produkty ktore spelniaja wymogi. 10:00 grahamka, 50g salami 13:00 2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno) Co to ma byc ????? wegle o niskim IG - malo, pelnowartosciowe bialko,tluszcze, warzywa Tutaj wegle o niskim IG ale niewiele. twarog niepotrzebny po treningu szybkowchlanialne bialko. Trening nie ten dzial.

[...] oliwa z oliwk 250ml mleka 0,5% Przed siłownia 100gr owsianych 2 jajka wpc mleko250ml 0.5% PO SIŁOWNI 100gr ryż 200gr cyca 4POSIŁEK ok 15 80gr owsiane 3 jajka ser żółty pomidor papryka oliwa z oliwek 5Posiłek 150gr twarogu łyżka jogurtu orzechy włoskie 6Przed spaniem 150gr twarogu półtłustego orzechy włoskie + warzywa

[...] dobrze sie robi. Z tymi nogami to sa jaja u mnie, sa tak cienkie, ze glowa mala, ale to na 100% wynika ze zlego ogolnego wycwiczenia nog, malo skakalem, malo biegalem, takie warzywa te nogi. Calkiem inaczej dzialaja niz moja klatka, zrobie przysiad, ze 120-130, a jak serie robie to front 70 kg x5 :P zenada, normalny przysiad bym zrobil z 80 kg, [...]

na śniadanie zazwyczaj jakiś owoc lub jakieś płatki na obiad różnorodne warzywa z kurczakiem i na kolacje coś lekkiego, ser, twróg

ajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA Posiłek II pierś z kurczaka / wołowinka porcja ryżu białego / brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że [...]

[...] 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 50g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, 2 banany 22.00 250g twarogu chudego, 20g masła orzechowego W sumie wyszło mi : B : 300g [...]

Piątek - Dzien 19 - DT 9 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka mleko łyżka dżemu II-potreningowy kura warzywa przed snem same czity, cola, czipsy, wodka, browary itp. TRENING Barki Wyciskanie sztangi z przed glowy 8x60 / 8x70 / 8x80 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x15 / 10x15 / 10x15 Unoszenie sztangielek w [...]

Sobota - Dzien 20 - DT 10 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka mleko łyżka dżemu kawa z mlekiem II, III-przetrenigowy kura warzywa Potreningowy tunczyk oliwa pekinska keczup makaron 50g Przed snem twarog oliwa TRENING Nogi Przysiady wykroczne 12x60 / 12x60 / 12x60 / 12x60 / 12x60 Wspięcia na palcach w staniu [...]

Dzięki. Wiem, że jem źle, ale strasznie ciężko mi wmusić w siebie coś, czego nie lubię.. Jeśli chodzi o warzywa to zupełnie nic o nich nie napisałam, a w miarę możliwości dodaję je do każdego posiłku. A z tą kolacją to często jest taka prowizoryczna sałatka z warzyw i serka wiejskiego lub z białym serem coś. Albo po prostu zwykła kromka chleba [...]

ww złożone o niskim IG: makarony: z mąki utwardzanej (durum, semolina) lub pełnoziarnisty, kasze: gryczana, jęczmienna, ryż brązowy, płatki owsiane to byłyby najodpowiedniejsze źródła węgli na wieczór, jeżeli faktycznie ich potrzebujesz. Kwaszone warzywa są jak najbardziej w porządku, zajadaj! pzdr

Mrożonki są ok, ponieważ są mrożone w czasie kiedy jest największy urodzaj warzyw tzn w sezonie, a wtedy warzywa są świeże i pełne wartości odżywczych, a proces mrożenia nie powoduje jakiś wielkich strat w wartościach ;)

[...] do końca życia ;) ale domyślam się, że kontynuowanie jej przez kolejne 13 dni nie jest dobrym pomysłem. a zatem - co powinnam zrobić po zakończeniu diety? czy powoli dodawać warzywa do planu kopenhaskiej lekko ją modyfikując czy przejść na jakiegoś atkinsa? nigdy nie interesowałam się dietami tłuszczowymi ale teraz poczułam, że to może być coś [...]

i jak doradzi ktoś do tej poprawionej diety i pytanie czy mogę jeść warzywa takie jak brokuły, kalafior, pomidor i ogórek czy lepiej usunąćje z jadłospisu ?

czy powoli dodawać warzywa do planu kopenhaskiej lekko ją modyfikując czy przejść na jakiegoś atkinsa? Kolejne etapy Atkinsa - otrzymasz w wyniku zakres min-max dziennej ilości węgli, mieszcząc się w którym ustabilizujesz swoją wagę docelową.

[...] oczywiście chcę schudnąć i wymuszam to ćwiczeniami) 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75 -Przysiad: 112 -Mc: 120 11 . Czy masz dietę?: tak, różnorodna(płatki owsiane, warzywa/owoce, ser biały, musli, ryby słodkowodne, piersi kurczaka, koktajle proteinowe-wszystko mieszam (zgodnie z zasadami i zachowaniem kalorii) bo nie lubie monotonności