warzywa

[...] owsiany (60g płatków, 3jaja160g, 10g masłao extra) placek owsiany (60g płatków, 2 jaja110g, 10 kokosowego, 20g wiórkó kokosowych) karkówka pieczona, 1 ziemniak gotowany, warzywa śledź, szynka surowa podwędzana, 1 mała kiełbasa (wędliny-wyrób domowy) DNT. zjazd rodzinny, 100 km od domu. męczące trochę było ciągłe tłumaczenie, dlaczego nie jem [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 02.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+melisa+mięta, pokrzywa warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, kapucha prawie kiszona suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom [...]

02.11.2012 DNT Dziś miały być zdjęcia, ale oczywiście wyleciało mi to z głowy (najazd rodziny) %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kiszona kapucha, ogórek kiszony, ogórek świeży, pomidor Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp polny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a96f601a0584c94bc8b7c4ad563fd4e.png Uzupełnienie notki o rozpiskę treningową - [...]

warzywa: ogórki, kalafior, pomidor suplementy: omega 3 samopoczucie: trochę słaba po wczorajszym "oczyszczeniu" płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1252bbb07c804af78f4522f98813c1a1.png terning: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2533b37c3c0a447f90c5ab39bcf22a17.png uwagi: nie wiem czy wybrałam właściwe pozycje [...]

[...] najwyzej bede jadl wiecej owoców np do pracy cos wezme Pomysle jak tak nad rybami. Jezeli chodzi o posilek po treningowy to lepiej zjesc kasze gryczana + pierś z kurczaka i warzywa a powiedzmy ryz z serem bialem i jabłkiem zostawic juz na sam koniec przed snem? Czy w ogole jakos to poprzestawiac? Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-11-02 [...]

[...] SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki,rzepa gotowana, kapusta czerwona gotowana, papryka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, pietruszka NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata biała Baio Hayo Yin Zen, herbata [...]

ryż, kasza, owoce, warzywa

[...] łączonej z "jet pack'iem" no i fajne, mocne palenie. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko + cynamon 2) ryż basmati + pierś z kurczaka + nasiona sezamu + warzywa + oliwa 3) migdały + jogurt naturalny 4) grahamki + ser biały półtłusty + pieczona pierś z kurczaka + ser feta 5) grahamka + ser biały półtłusty + serek wiejski lekki [...]

Chleb daj razowy Polędwice zmień na mięso z kurczaka Wywal margarynę daj masło np orzechowe Daj jakieś tłuszcze Daj jakieś warzywa (dwa pomidory to za mało)

IX Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 2.11.2012 -Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta 10x55,8x75,6x85,3x109,3x109,3x109,3x109,12x100,12x95,12x90 -Wyciskanie na skosie "+" hantle x15,x15,x15,x15 -Poręcze pompki x15 +30kg,x12 +50kg,x9 +70kg,x19 +47kg,x27 +30kg -Francuz stojąc sztanga prosta 15x55,15x55,15x55 -Hantle uginanie stojąc [...]

[...] DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka [...]

[...] ciemnego chleba + 8 plasterkow szynki + 8 plasterkow ogorka zielonego 2p. taki jak 1 + serek wiejski 3p. piers z kurczaka lub stek wieprzowy,wolowy + 100g brazowego ryzu + warzywa + lyzka oleju lnianego 4p. jogurt naturalny + owoce na maxa 5. 1/2 makreli lub 4-5 jajek + 2 kromki chleba ciemnego do tego suplementacja bialkiem bcaa w celu [...]

[...] wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek lub kanapki z piersia z kurczaka ,czasami tez kanapki z makrela i jajkiem oraz ogorkiem 3 posiłek: ryz brazowy + piers + warzywa 4 posilek (obiad) - cokolwiek jest akurat przygotowane (zazwyczaj ziemniaczki, kasza lub ryz + mieso z warzywami) trening 5 posilek: 100g ryzu + okolo 80g sera [...]

[...] wiejski. III Ryz+piers(oliwa,zielenina) IV trening.. w zaleznosci od czasu .wiec po posilku robie lub za 2 godz znowu jem ryz trening i po treningu. v kluchy+warzywa.(lub ser) platki,rodzynki lub migdaly VI pieczywo+wedlina VII przed snem . zytni+twarog Plan: 1.pon:klata bic- mysle dodac cos na brzuch. 2.wyc-na lawce [...]

Nieszczególnie rozsądne podejście, ale rób jak uważasz. Zbadaj sobie pH, to zobaczysz, czy nadkwasota Cie nie dotyczy;-) Poza tym, warzywa to nie tylko zakwaszenie, bądź jego brak w organizmie;-)

[...] będziesz miał kilogram zieleniny i jednego kotleta}:-( dagaa18 ziemniaczki jak najbardziej możesz jeść, długo będziesz miała uczycie sytości, do tego jakieś mięcho (rybka) i warzywa i będzie pysznie... Jesteś młoda i Twoja dieta powinna być bardzo zróżnicowana w Twoim wieku po szkole wychodziłem na dwór i prawie do wieczora latałem za piłką albo [...]

[...] wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek lub kanapki z piresia z kurczaka lub kanapki z pasta z makreli i jajkiem oraz ogorkiem 3 posiłek: ryz brazowy + piers + warzywa 4 posilek (obiad) - cokolwiek jest akurat przygotowane trening 5 posilek: torba ryzu + okolo 80g sera białego + starte jablko + cynamon + lyzka smietany 6 posiłek : [...]

Warzywa na parze, czy też surowe z brązowym ryżem są dobrym wyjściem, jednak dorzuciłbym do tego jeszcze jakieś źródło białka, ew. tłuszczu. Ziemniaki są demonizowane z niewiadomych przyczyn i często odrzucane, a głównym tego powodem jest "wysoki indeks glikemiczny", który, jak do niektórych jeszcze nie dotarło, nie jest jeszcze wyznacznikiem [...]

zieloną herbatke tylko pije słodze miodem takim ze wsi :-P warzywa na parze to dobry pomysł na obiad z brązowym ryżem? czerownej jeszcze nie próbowałam ale chyba pora zacząć ją pić. Ziemniaki na redukcje? Naprawde? Można się pogubić bo jedni piszą że to największy wróg a inni że są dobre w małych ilościach :-D

tłustsze mięso to np jakie? cos pokombinuje z tym. czyli co morał taki: -ograniczyć bądź wyrzucić majonez -kurczaka ograniczyć także bądź zamienić go z tłustym mięsem -urozmaicić spożywane warzywa -pozyskać tłuszcze nie tylko z majonezu i oliwy z oliwek a także z innych źródeł takich jakie wymieniła kocio słuszne wnioski wyciągnąłem hehe?