warzywa

Dlaczego piszesz że nic z tego nie wyjdzie...Tak samo jak bugi w niedługim czasie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, dodałem 1000kcal dziennie, warzywa, owoce, trenuje według wytycznych i szczerze powiedziawszy nie wiem o co się czepiacie;/ Piszesz tylko że to nie tak, nic z tego nie będzie itp. Mentalistą nie jestem, nie wiem co ci chodzi po [...]

10.11.2012 W dalszym ciągu tylko michy - ale już niedługo ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor, ogórek świeży Płyny:2l wody, 3 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82eaf50d52e94b269a0acd272874c28d.png 11.11.2012 Pokoncertowo. Liczę siniaki na udach i ramionach %-) :-D Nogi właściwie ledwo czuję. Miska [...]

[...] prosty przepis na łososia: płat łososia bez skóry obtaczasz w curry, na suchy teflon, przysmażasz po 2 minuty na małym ogniu z jednej i z drugiej strony, opcjonalnie dodajesz łyżeczkę masła (jeśli bilans pozwala) + do tego ryż i jakieś warzywa (np. ugotowany w międzyczasie brokuł). 100g łososia wychodzi koło 4zł, więc tyle, co paczka chipsów.

[...] tak: 1.Omlet z 3 jaj z kakao gorzkim i łyżka masła orzechowego 2. 2 Kromki żytniego chleba z łososiem/ szynka w ostatecznym razie. 3. Serca/Wątróbka/Kura/Wołowina 200 g + warzywa+ węgle typu makaron ryż kasza 100 g suchego 4. To samo co wyżej 5. Jogurt 200 g/ Twaróg z warzywami Trening W piątek będe miec już drążek więc będe się podciągac [...]

Dzień 42 (tydzień 6) 11.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, lipa, czarna x4 %-) warzywa: pomidor, papryka, kalafior, kiszona, kawałek marchewki suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 posiłki oczywiście podzielone na kilka mniejszych. [...]

[...] i komponuj z tego posiłki. Są też tabele żywieniowe w których dowiesz się, jaki produkt ma rozkład btw. I tyle. Jak zaczniesz jeść regularnie r worki ryżu, 600g mięcha, warzywa i tłuszcze (taki przykład) na pewno zauważysz wzrost wagi. Wypisz sobie co jesz teraz i wrzuć do kalkulatorów, zobaczysz, ile Ci brakuje do swojego wyliczonego [...]

[...] obciążasz żołądek co może skutkować także wzdęciami. Wyrzuć słonecznik, nic dziwnego że wzdęcia były przy takiej ilości brokułów, masakra z tą dietą miałeś, wszystkie warzywa odkwaszają oprócz brukselki, jakbyś nie wiedział to cytryna odkwasza. Na razie olej probiotyk, a jeśli chodzi o naturalny to kapusta kiszona/sok z kapusty ( [...]

[...] zaczynasz z dietą to niejako staż masz minimalny. Witaminy i minerały w okresie jesienno-zimowym jak najbardziej mogą być. Rozkład makroskładników fajny ale wolałbym to zrobić tak: I. 60g białka + tłuszcze z bilansu jak najwięcej się da + warzywa trening godzinę po treningu 60g białka 230g węgli Ostatni posiłek 55g białka 150g węgli + warzywa

Witam, małe podsumowanie weekendu. Sobota - 3 posiłki dietetyczne . Reszta to sam syf %-) m.in. %-) Niedziela - od rana posiłki przebiegały bez zastrzeżeń, ale w południe przyszła do mnie paczka z UK nie mogłem się powstrzymać i znów podjadłem Już jutro poniedziałek, czas ogarnąć miskę na te kilka przyszłych dni %-)

[...] 2 łyżki masła orzechowego Stano fusion 20g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g mix paraboiled i kaszy gryczanej, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + jabłko (oj posmakowało mi, jeszcze do tego dodatek cynamonu) Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcia posiłków: [...]

[...] 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7677237119384a97a5ae0e7600e93841.png nacieszyłam sie ostatnimi węglami w DNT od jutra w każdy dzien bez treningu węgle zaniżamy do 50g warzywa: pomidor, kapusta kiszona, lodowa napoje: woda 3 litry, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem x2 kawa x3 suplementy: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- [...]

Dzień dobry wszystkim! Jak ja się cieszę, że mamy już pierwszy dzień kolejnego tygodnia:-) Może w tym tygodniu będę miała więcej szczęścia? Niestety miniony nie był miły. Cały tydzień byłam chora i treningów nie było. Jakby tego było mało w czwartek spalił mi się dysk w komputerze:-| Jednak nie ma co narzekać trzeba liczyć na to, że będzie lepiej. [...]

[...] posilek, tylko jakaś abstrakcja, w II bym wywalila ten serek- daj tam jakąs rybe, mieso. twarog chudy zmien na poltlusty. bialka za duzo. co do ww to tez mam wrazenie ze to zbyt duza ilosc jak na początek. lepiej zmniejszyc i dodawac stopniowo, w zaleznosci od postępow. wszedzie warzywa. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-11 15:56:30

makaron biedronka? ale jaki rodzaj? szynka wieprzowa jezeli kupna to nie jest najlepszym wybiorem, warzywa bardziej typu brokuly niz ogorki konserwowe, bialko przytnij jeszcze tak do 180, jak dopiero zaczales cwiczyc to efekty powinny i tak byc b.dobre

Strasznie mała kaloryczność! bułka grahamka, polędwica - kiepściutko, ja na uczelnie zabieram mięso i jajka + jakieś surowe warzywa w pudełku. Same jajka i kalafior na obiad to za mało, jednak ryba czy mięso to mus...no i gdzie w posiłkach źródło węgli i tłuszczu? Sam owoc to nie posiłek.

[...] o obiady to zazwyczaj jem to co jest czyli jakaś zupa warzywna a na drugie danie ziemniaki/kasza/ryż/makaron i jakieś mięso i surówka. Śnaiadanie to płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie lub chleb z jakąs wędliną warzywa. Na kolacje jajka chleb wędlina. A przed snem jem twaróg. Czekam na ocene planu, bo pewnie jest coś do zmiany lub poprawy.

Spróbuje przeprosić się z warzywami w takim razie ;) Wprowadzam więc warzywa,co jeszcze zmienić? Obciąć węgle?W jaki sposób zbilanoswać tłuszcze? Pozdrawiam

Oj...widzę, że się jakiś post pojawił sam z siebie i został usunięty...coś niechcący musiałam kliknąć, bo cały czas pisałam tutaj (przynajmniej mi się tak wydawało). Dzięki Arphiel za łopatologiczne wyjaśnienie. Na pewno jeszcze się przyda niejednemu, kto tu zaglądnie :-) Teraz rozumiem :-):-) :-) i od wtorku poprawa w tym względzie :-):-) Żeby [...]

Dzień 47 MASY – 9.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a6ff834e45408ebd90ad4a7e8c47e5.png Warzywa: pomidory, ogórek, brokuł Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038bdfde009b418b88e4d58ed4040c40.jpg W [...]

Witam Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ). Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze). [...]