warzywa

[...] używać, tylko dieta i ruch. Co do aerobów to muszę znaleźć coś co mnie nie nudzi, bo takie bieganie przez 30 min na bieżni jest dla mnie strasznie nużące. Miska na dziś: warzywa: kapusta kiszona z marchewką, szpinak, czosnek, suple: omega3 Wpadł ten nieszczęsny "serek typu śródziemnomorskiego", ale tak to jest jak się najpierw kupuje, a potem [...]

Dzisiaj na siłowni walczyłam sama ze sobą, ale nie fizycznie tylko psychicznie. Zdecydowanie brakowało mi motywatora, kogoś kto by porządnie się na mnie wydarł i mówił mi "Dasz radę!". Humor miałam taki, że tylko siąść i płakać, ale zawsze tak mam przed @, więc liczę, że niedługo mi przejdzie :) Nastawiłam sobie również zakwas na chleb wg Ovieji, [...]

Trochę mnie tu nie było. Niestety, ale przez ostatni tydzień moja aktywność fizyczna sprowadzała się do scrollowania i przeglądania notatek. Miska w tym czasie trochę liczona, trochę nie. Ale już wszystkie egzaminy napisane, teraz tylko dokończenie pracy, obrona i będę "Pani inzynier" 8-) Z okazji oficjalnego zakończenia semestru wybrałam się [...]

[...] zdecydowaną katorgą, serducho biło jak oszalałe i z trudem łapałam oddech :) D. Nie miałam żadnych skrzynek, żeby się oprzeć to skorzystałam z kanapy :-D Miska suple: omega3 warzywa: sałata rzymska, pomidor, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3682fd9f05ab426aa78a11ee3ad76ee4.png Zaległa wczorajsza miska: suple: omega3 Ten chleb orkiszowy [...]

[...] wpadło trochę wódki. 1. za to zjadłam sporo za mało, wstałam bardzo późno %-) i nie dałam rady zjeść tyle co normalnie w ciągu całego dnia. 2.01 suple: omega 3, wiesiołek warzywa: jakiś mix w zupie, z mrożonek Nie wiem czy ja źle liczę , czy ten kalkulator, ale 96*4+149*4+81*9 wychodzi mi 1709 a nie 1654 [...]

[...] i plecy. Po rozciąganiu mi się czworogłowe trzęsły,a dół pleców czułam jeszcze po powrocie do domu. Dobrze, że jutro cały dzień będę siedzieć na wykładach, to przynajmniej zakwasów na nogach czuć nie będę :-D Miska suple: wiesiołek, tran łyżeczka warzywa: roszponka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a6e24761da4a15b9015b4c4df8c2fe.png

[...] flaszkę obaliła. Miałam ochotę wymiotować i strasznie mi się kręciło w głowie. Dziwne, bo to już było z 20 min po treningu, powinnam do tego czasu odpocząć. Miska: suple:- warzywa:roszponka, pomidor, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73021559c85d4d0bb51caaf427b1f04f.png Filmiki do kontroli: przysiad z pp: [...]

10.02 DT trening B 12/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x12, 30x10), 40x10, 45x10, 50x10 (20x10) 30x10, 40x10, 45x10, 50x(6+3) (20x10) 35x10, 40x10, 40x10 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15x14, 20x10, 25x(6+4) 18x10, 20x8, 20x5 16x10, 18x10, 18x10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25x12, 32x10, 39x3+32x3 25x10, 32x10, 39x4 25x10, 30x10, [...]

[...] Wtedy to pewnie wyglądam niesamowicie pokracznie %-) 3. Może w końcu uda mi się przeskoczyć te 40 kg. Kręcę się wokół tej wagi już dobre kilka tyg. 4. OK Miska: postna. warzywa: czosnek, cebula, por suple: łyżeczka tranu i wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/144078a3287e40aa8000d74b197094c1.png Pomiary. Ciągle zapominam żeby je wrzucić. Eh. [...]

[...] powtórzeń 8-) teraz przez następne trzy treningi będę pewnie walczyć z 0.5 kg na rękę :-) 3. Zupełnie mi dzisiaj to ćwiczenie nie szło. 4. OK Miska: suple: łyżeczka tranu warzywa: cebula, czosnek, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b794cb24d754fc9a4f916d9aa06ed65.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc13799b102c4294a3e4184e4b9b58c8.png Zmieniony [...]

17.03 DNT suple: łyżeczka tranu i wiesiołka warzywa: kapusta biała, marchew, por, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f514ef6f0a6e4a95a52adf9dc549d6ac.png

[...] palcami. Ledwo, ledwo podniosłam tą ostatnią serię. Mordercze ćwiczenie. 4. Mam nadzieję, że na następnym treningu pójdzie już 24x8. 5. Wszystko było dzisiaj ok. Miska warzywa: papryka czerwona, cukinia, pieczarki, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da66da91e5594f5cb7fc717669945664.png Pomiary [...]

[...] pod znakiem problemów z żołądkiem {{:-( , podejrzewam ten dziwny chleb, który kupiłam. Z aktywności, oprócz biegania po kuchni, to dla odmiany bieganie na dworze- 4km w 28 min. 22.04 DNT Aktywność: bieganie 4km w 25 min Miska: warzywa:papryka czerwona, pomidory, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2852b838fc6e48fba3b0865b72903609.png

[...] mi się oszukiwać. Przy słabszej nodze przechylam się za bardzo do przodu i ciągle pracuje mi tylko silniejsza noga. Muszę się pilnować. 4. Inna maszyna inny zapis obciążenia Miska: Kupiłam grzybka tybetańskiego i robię sobie kefir. W miskę wliczam jako mleko. warzywa: cebula, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afcc5f4b3e2241198455a58364ef095b.png

[...] były podbiegi pod górę, z górki, jakieś wzniesienia. Na co dzień biegam po zupełnie płaskim terenie. Inna sprawa, że zaczynał mnie już wtedy żołądek boleć {{:-( Miska warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidor, ogórek, cebula suple:kefir Wieczorem dopadło mnie zatrucie pokarmowe #-P Nie miałam potem ani siły, ani chęci nic więcej jeść. Tak [...]

[...] Ciągnie mnie na prawą stronę i momentami boli prawy bark. W przyszłym tygodniu, jak zaciągnę lubego na siłownie to wrzucę filmik do sprawdzenia techniki. Miska: warzywa: cukinia, cebula, pomidory, suple: kefir sernik- banany, twaróg, jajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b63fb32f8ac640a594f665d9e52e3803.png Zmieniony przez - [...]

[...] robić, by tak bardzo brzucha nie tłoczyć... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88954d5bd9d449d3a221a4d55cc7049e.jpg poidło: 2x kawa z mlekiem (wliczone), woda, herbata warzywa: pomidor przyprawy: curry, cynamon TRENING: 3 x 15 powt. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 3 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 20 kg / 20 kg / 20 kg 3) Przysiady [...]

Zaległy trening z wczoraj, tj. 17.12. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia --> zamieniam na plank w różnych wariacjach: przód, bok, na przedramionach tyłem, po 30 sek w pozycji 2) Wspięcia na palce obunóż 20 kg x 3 3) Przysiady klasyczne z hantlami 20 kg x 3 4) wejście na ławkę z hantlami 10 kg x 3 5) wznosy z opadu 15 x 3 6) Pompki klasyczne [...]

[...] pyknąć, albo callanetics... zobaczymy... ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/066edfc3ee9944a680d76278d1a27c1a.jpg napojki: woda, herbata czarna x 2, szałwia, kawa z mlekiem warzywa: marchew edit. Callanetics z Bojarską. Niebywałe, jak kiedyś lekko mi się to ćwiczyło, głównie ćwiczenia rozciągające... teraz ledwo pochylam się do nogi, tragedia [...]

[...] 16.01. MISKA - nieliczona, ale czysta. 1. pasta z awokado: awokado + kakao + banana, 2 kromki chleba żytniego 2+3. makaron z sosem bolońskim (mięso mielone z łopatki, warzywa: marchew, seler, korzeń pietruchy, cebula, pomidory w puszce, przyprawy: sól, pieprz, oregano, słodka papryka) 4. filet z morszczuka + marchew 5. placki: awokado + [...]