warzywa

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + odżywka białkowa Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso + ryż, kasza + warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekąsek – jem 5 posiłków Co jako deser : a co to deser? Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak, ew. problemy trawienne ( wzdęcia, [...]

Trening i Miska regeneracyjna (do każdego posiłku jem warzywa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3985114a8a6b44a5bf7dead8481e40a2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01cb9c0c1b614a6fa1adbc8bcd253308.jpg Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-01-07 13:52:45

[...] około 7.30 płatki musli fitness ok 180g. na mleku 1,5% o godz. 9 trening po treningu białko godz. 12 banan, lub inny owoc i serek grani 15 przeważnie ryż z mięsem lub ryba i warzywa lub sałatka na bazie sałaty lodowej z dodatkami typu tuńczyk, mięso , jaja gotowane i warzywa plus oliwa z oliwek 17- porcja odżywki białkowej z wodą 20- ryż ze [...]

[...] że może zachęcić to niezdecydowane osoby co do diety. A więc ja zaczynam, jedzenie z wczoraj 19:00-24:00: 500g pieczonego schabu ze śliwką 50g makaronu durum 5 jaj ser 200g +warzywa , oliwa do każdego dania(były3) Cel: redukcja, pozdrawiam :)) Niestety była romantyczna kolacja, więc nie zrobiłem zdjęcia schabu na talerzu :) czekam na Wasze foto [...]

[...] rodzynki/morele itp, orzechy wloskie - Jajecznica z 3 jajek/ 3 jajka gotowane /lub wszystko zmieszaj i zrob placek owsiany Posiłek 2 10:00 -mięso + pieczywo, maslo, warzywa Posiłek 3 13:00 -100g ryzu/makaronu -200g piersi z kurczaka/200g wołowiny + słatka 14:00 TRENING posiłek 4 16:00 -100g makaronu/ziemniakow/kaszy [...]

[...] owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x3 Mleko 1,5 % 200ml 679kcal 38b 25tł 73ww - 2 Posiłek 10.30 Kurczak pierś 100g Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite 5g warzywa Ryż długoziarnisty- paraboliczny 100g 496kcal 28bi 9tł 76ww - 3 Posiłek 15.30 Ryż długoziarnisty- paraboliczny 100g Kurczak pierś 100g Oliwa z oliwek 1 [...]

5 styczeń 2012 Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony, oliwki zielone nadziewane papryką, kapusta pekińska. Picie: woda mineralna 1,5l, 2 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona. Dodatkowo: przyprawy: majeranek, papryka czerwona, mięta świeża. Do poprawy: alkohol, bułka. [...]

[...] Białko - 35g Węglowodany - 77 g Tłuszcz - 25g Kcal - 706 POSIŁEK 3 Godzina - 15.00 - przed treningowy 100g ryżu brązowego , 200g piersi z kurczaka + warzywa np.marchewka + ogórek Białko - 43g węglowodany - 90 g Tłuszcz - 3g Kcal - 550 POSIŁEK 4 - po treningowy ( 18.30) Odżywka białkowa 50g encono + 2 [...]

[...] dyskusja o dupie marynie Najpierw zajmij się jednym a nie raz o treningu raz o diecie Zaczęliście o diecie to ok nie musi ona być "profesjonalna" byle spełniała najmniejsze wymagania Poczytaj tematy Chcesz rano jajka ok ale dodaj do nich węgle i warzywa i już masz bdb posiłek a żeby ułożyć dalej czytaj tematy o diecie I koniec dyskusji

hmmm hmm po prostu nei tylko słodycze ale i nadmiar ww nie jest dla ciebie, cześć z tego to woda ale widać ze dietę jeszcze długo powinnaś trzymać LC do 100g ww w dni kiedy ćwiczysz w pozostałe raczej tylko warzywa dowolne

[...] 50g - dżem truskawkowy, 20g 700 kcal/ 110g W/ 26g B/ 20g T Posiłek 2 (w szkole) - 10:30 - chleb żytni, pełnoziarnisty, 150g - masło, 20g - pierś z kurczaka, smażona, 80g - warzywa (pomidor, ogórek, sałata) - na przerwie przegryzanie rodzynek, 20g 709 kcal/ 99g W/ 35g B/ 24g T Posiłek 3 (Obiad) - 15:00 - morszczuk smażony, 100g - ryż biały, [...]

pierś z indyka + warzywa + oliwa

Mała rada- jedz to, co lubisz. Możesz mi na przykład podać milion powodów dla których warto włączyć brukselkę do diety, ale dopóki przy mojej skroni nie znajdzie się lufa pistoletu, to nie wezmę tego warzywa do ust.

7.1.2012 Dzień 59 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, czosnek, papryka chilli, 3x papryka czerwona, kalafior surowy, surowa marchew (jeszcze pewnie coś wpadnie) Płyny: 0,5l wody, 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x h.czerwona (w planie jeszcze dziurawiec i pokrzywa) [...]

[...] lecz nie pamiętam loginu. Sporo się tu pozmieniało :) Wstaje o 7:45 na siłownie chodzę o 11-11:15 do ok 12:30 do rozpoczęcia treningu mam ponad 3 godz i moje pytanie brzmi czy o godz 8 zjeść posiłek przed treningowo (ryz/kasza, kurczak, warzywa) i godzinie później wypić gainera czy lepiej po przebudzenia wypić gainera i ok godz 9 zjeść posiłek

[...] kurczaka i indyka, serki wiejskie, ryż brążowy, chleb razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, warzywa. Teraz pytanie czy bieganie może przynieść rezultaty. Zdaje sobie sprawę, że bieganie i masowanie to przeciwieństwa więc biegać aby tracić na wadze to rozwiązanie bez [...]

czy to ma sens? dorzuce jeszcze jakieś warzywa

[...] z normalnego jedzenia, a co dopiero po zjedzeniu w McDonaldzie, gdzie paczka małych frytek będzie miała kupę kalorii. Najgorzej jak ktoś nie doda czegoś normalnego typu warzywa, niedobory wszystkiego od witamin zaczynając. Co nie znaczy, że powinno się kategorycznie zabraniać zjeść raz na jakiś czas jakiś syf niepotrzebny. "Miszczowie" [...]

Przepraszam tam jest błąd zamiast 600 powinno być 400g Sniadanie 1/2 szklanki platków owsianych + 1 szklanka mleka 0.5% 2 sniadanie ryż + warzywa obiad ryż +100g piersi 2 obiad ryż +100g piersi kolacja 250g twarogu i 2 jajka do tego 10g oleju lnianego dziennie i 2 kaps omega 3 Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2012-01-07 19:28:10

400-tez za dużo gdzie:warzywa.zdrowe tluszcze?