warzywa

Jak wyżej w kalkulatorze podane - jest to gotowana, czyli ok. 600g przed. Wszystko się zgadza. Na siłownię nie chodzę i dlatego taki mały próg. Ale mam orbitrek w domu (dzisiaj doszedl) wiec bede probowal krecic cos aero po szkole. Na razie chce przestawic organizm, zmusic go do przyzwyczajenia co pewnie potrwa do po weekendu. Zaraz zasiadam do [...]

[...] kaskę pod choinkę (30 - 40zł). pamiętaj o rozciąganiu - rób skłony, zwisy w szkole na drabinkach etc... radzę Ci żebyś też jadł zdrowe rzeczy; bogate w witaminy (owoce, warzywa) białko (mięcho) i ...chyba wystarczy ... możesz uzupełniać węglowodany - jedz ryż .... płatki, np owsiane, ale i kukurydziane... no i jeszcze raz owoce i warzywa :) [...]

Dzień 22: 17.11.2011r., czwartek MISKA: Śniadanie: jajecznica, 2 kromki chleba, pomidor Obiad: pierś z kurczaka, ryż, warzywa Popołudniowy 1: powtórka z obiadu Popołudniowy 2: banan, mleko, WPC Wieczorny: serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efdc89b3ab2149fb855270f082795f84.png

[...] 20g - owoc - reszta uzupełnia gainer mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

dzień 55 141B/90T/70W=1677kcal+warzywa TRENING 4x6-8 przysiad przedni 25/27x7/29x3/29x5.. 31x3 MC sumo 25/27x6/29x5/31x2 zarzut 25/27x6/29x5/31x3 rozpiętki 6/7/8x7/8x5 arnoldki 4/5/6/7 10x 20 pajacyk 20 mountain climbers 20 skip A czas: 18.32 -ledwo żyje :-O miałam sobie odpuścić obwody i zrobić areo; wsiadłam na rower i stwierdziałam, że mnie [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przecież napisałem jak się kcal zgadza to nie jest źle po drugie napisałem też żeby dodał warzywa do posiłków margaryna może nie jest najlepszym rozwiązaniem tu się nie będę kłócił

[...] co do pytania czy nie za mało kalorii masz tutaj odpowiedź jak obliczysz będziesz wiedział. dieta w sumie przyzwoita tylko ja bym dorzucił do niej warzywa i owoce a co do tuńczyka to jedz go sporadycznie po treningu zjedz pierś z kurczaka

razowiec,kura,warzywa

[...] piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) LUNCH 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) KOLACJA/DO GODZINY PO TRENINGU [...]

POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 - 10.11.2011 - 17.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 - 33 - 33.5 +0.5 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 - 27 - 28.5 +0.5 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 - 29 - 29.5 +0.5 Obwód w biuście: 85 - 83 - 83.5 - 83 - 81 - 80 -1 Obwód pod biustem: 72 - 72 - 72.5 - 72.5 - 72 - [...]

[...] wiejskiego, 500g piersi z kurczaka http://img607.imageshack.us/img607/2245/img306v.jpg 13:00 50g SFD Econo, 400ml mleka, 100g orzechów ziemnych 15:00 kurczak po hawajsku*, warzywa z sosem winegret http://img7.imageshack.us/img7/3843/img308l.jpg Suplementacja 4g GoldOmega 3 10g Leucine Xtra do ostatniego posiłku** [...]

Na śniadanie masz płatki owsiane. Jak je jesz? Co z dzisiejszą miską? Picie/warzywa?

pytanko czy warzywa typu fasola szparagowa czy czerwona lub biała, kukurydza z puszki nadają sie? Zamiast tego ryżu czy kaszy makaron"durum" tez sie nada?

przede wszytskim warzywa w każdym posiłku sosy bym sobie darował a łowckiem lepiej dać do sniadania do szkły wziąć pojemnik

No ja ostatnio na kapuście kiszonej i pekińskiej jadę. Zresztą najnowsze doniesienia naukowe mówia że to zakwaszenie to raczej mit, jak z jajkami kiedyś. Oczywiście warzywa są ważne i zdrowe, ale jak się je trochę ograniczy, szczególnie na masie to nic złego nie będzie. Marian, jem te placki ostatnio z samym jogurtem, zamiennie z serem żółtym [...]

Więc bede jadł twaróg+50g makaronu i dać do tego jeszcze jakies warzywa i np oliwe? a po smym treningu od razu co mógłbym zjeśc? nie chodzi mi o odżywki.

jak dodam warzywa do kazdego posilku to bedzie wporzadalu czy cos jeszcze kombinowac ??

Aha więc zupełnie inaczej niż mi się wydawało ale to dobrze bo odwodnienie najbardziej mnie przerażało a właściwie wyczucie tego żeby trafić w odpowiedni dzień Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 [...]

[...] 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej roboty, taniej i smaczniej warzywa jakies i zdrowe tłuszcze by sie przydały LUNCH 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem - warzywa i zdrowe tłuszcze, chleb zamieniłbym na inne źródło węgli i je wliczał w [...]

1. brak źródła białka 2. najlepiej wymień cąły posiłęk daj wegle+biąłko+warzywa i zdrowe tłuszcze 3. jw 4. jedno jako to chba mało, owsiane zamień na inne źródło wegli + warzywa 5. twaróg wywal, jajka tez , daj wiecej miecha jak mało biąłka 6. mleko wywal, daj lepiej jakies mieso zamiast twarogu