warzywa

[...] w bok leżąc na ławce 4x10 4x8x8kg+2kg 8x8kg+2kg/8x8kg+2kg/8x10kg+2kg/8x10kg+2kg 4x8kg+2kg 4x8kg+2kg żarcie: naleśniki z prażonymi jabłkami makaron ryżowy w kurakiem i warzywami w sosie sojowym omlet pizza z grana padano chleb żytni, szynka z piersi kurczaka, warzywa w sb byliśmy na koncercie w wawie bez noclegu.. jedzenie rozjechane [...]

[...] 8x4/8x4/8x4/8x4 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 8x6/8x6/8x8/8x8 8x6/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 1. omlet pizza z kozim serem 2. kurczak z warzywami i ryżem w sosie teryaki 3. chleb gryczany z mozarellą 4. łosoś wędzony, makaron z soczewicy, warzywa Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-10-31 12:15:53

[...] wypróbowałam też przysiad bułgarski z nogą na stepie- weszło. Plus na brzuch unoszenie tułowia leżąc i plank boczny. 1. Jaglanka, białko, orzechy, czokapik 2. Spaghetti z makaronem kukurydzianym, mięso z szynki. Warzywa 3. Reszta z obiadu plus dwa wafle z kremem proteinowymi 4. Pizza gryczano- ryżowa z chorizo i mozzarellą i warzywami

[...] ale ja nie jestem w stanie tego zrobić. wczoraj: 1. Rogal z twarogiem 2. Naleśniki budyniowe, skyr, polewa z białka, owoce 3. Frytki z ziemniaków, burger wołowy, jajo, warzywa i walentynkowe piwko :D Okres coś nie chce przyjść, wiec jeszcze się pokusiłam o trening dziś: trening: 1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x10x7,25 2. ściąganie [...]

[...] ale ja nie jestem w stanie tego zrobić. wczoraj: 1. Rogal z twarogiem 2. Naleśniki budyniowe, skyr, polewa z białka, owoce 3. Frytki z ziemniaków, burger wołowy, jajo, warzywa i walentynkowe piwko :D Okres coś nie chce przyjść, wiec jeszcze się pokusiłam o trening dziś: trening: 1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x10x7,25 2. ściąganie [...]

[...] jedliśmy: 1. Krewetki w tempurze z ostrym sosem mango 2. Azjatyckie pierożki z nadzieniami z mięsa i takim ala rosołem w środku 3. Korean bbq- wolowina, makaron ryżowy, warzywa i sos 4. Churros z nutellą- takie paluchy z ciasta drożdżowego smażone na głębokim oleju 5. Lody- ja porzeczka i mango wszystko było megaaaaa pyszne :-D mega fajne, [...]

[...] wina. Dziś: 1. Gofry, truskawki, borowki, polewą czekoladowa z białka 2. Karkówka z grilla, udko z kurczaka, sałatka z fetą 3. Pizza gryczano-ryżowa z chorizo,mozarella, warzywa Trening w domu, bo mam mega domsy znowu i z większym obciążeniem nie byłoby sensu robić 1. Wyciskanie leżąc na macie 8/15/12/12x8,25 2. Przysiad bułgarski 4x8x3,75 [...]

[...] wcale nie gryzą. Bardzo mięciutki i przyjemny materiał Night- tak samo smakowała :D wczoraj: 1. Ciasto karpatka z ciecierzycy, orzechy, truskawki 2. Smażony ryż po chińsku z warzywami i kurczakiem 3. Ciasto karpatka z ciecierzycy, truskawki, jogurt, borówki, płatki 4. Bułka, łosoś wędzony, pomidor, ser kozi dziś siłka. Jako, że po niedzielnym [...]

[...] płatki cynamonowe, knopers mini 2. Gołąbki z młodą kapustą 3. reszta gołąbków, płatki cynamonowe, napój protein kakaowy, truskawki 4. Bułka, szynka z piersi kurczaka, jajo, warzywa+ lód kiwi z lidla 1.Opuszczanie 5x3-4 5/5/4/4/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust 12/10/8/6/3/max [...]

[...] nad głową 4x8 4x8x2,5 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 10x6/8x8/8x8/7x8 6. brzuch unoszenie nóg na ławce 3x8 1. owsianka, orzechy, białko, maliny 2. polędwiczka po chińsku, sos sojowy, warzywa, ryż 3. reszta z obiadu+ dwa wafle z masłem orzechowym 4. bułka, 2 jaja, szynka, pomidor Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-09-11 12:07:46

[...] Uginanie przedramion z hantlami 12x8/10x8/10x8/9x8 10x8/8x8/8x8/7x8 6. spięcia brzucha ba maszynie 12x50/10x55/10x60/10x60 12x45/12x50/12x55/11x55 i jedzenie z dwóch dni: warzywa: surówka z kapusty z marchewką, papryka, brokuły 17.01 to 18.01, ale źle wklepałam w dziennik /SFD/Images/2016/1/19/35626561caac45a7811963c98b91b47f.jpg [...]

[...] z drążkiem wyciągu górnego podchwytem 12x15/9x20/8x20/7x20 12x20/6x25/10x20/8x20 10x20/9x20/8x20/8x20 7. spięcia brzucha w zwisie na drążku 6/7/8/7 7/8/6/8 Jedzonko: warzywa: pomidory, papryka,ogórki,marchewka /SFD/Images/2016/1/28/99f3b057871243db9bca5f125fd6af00.jpg /SFD/Images/2016/1/28/7728804f83334271ad5fabe0a1232c6f.jpg Zmieniony [...]

Witam, zdrowie na razie nie dopisuje, więc bez treningu :( mam nadzieję, że niedługo będzie lepiej. Jedzenie z trzech dni. Do tego były zawsze warzywa: papryka, pomidory, marchew, cebula. /SFD/Images/2016/2/3/66eabc4720d049ca8d3254ef5aa179e7.jpg /SFD/Images/2016/2/3/9a88d90cc22747a1bfc3bb5360b7d1c8.jpg [...]

[...] na prostych nogach z hantlami 12x12,5/12x15/11x15/10x15 12x12,5/12x12,5/11x12,5/10x12,5 12x12,5/12x12,5/11/x12,5/11x12,5 12x8/12x10/10x12,5/11x12, Jedzonko z dwóch dni: warzywa: papryka, kapusta pekińska, marchewka /SFD/Images/2016/2/6/58f00710504642d8b75c19d3505228b6.jpg /SFD/Images/2016/2/6/92ce64e3dba5444ab9866256a7812cc9.jpg [...]

[...] mi się i zrobiłam nachwytem 12x15/9x20/8x20/7x20 12x20/6x25/10x20/8x20 10x20/9x20/8x20/8x20 7. spięcia brzucha w zwisie na drążku 12/9/7 6/7/8/7 7/8/6/8 Jedzonko: warzywa: papryka, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka, rukola /SFD/Images/2016/2/11/fe39cbbf699442b5a67bade660ce357c.jpg [...]

Paula- chyba trochę tak, popracuję nad tym. sobota: 1. Jajecznica+chleb gryczany+ masło 2. Karkówka+ziemniaki+ogórki 3. Udka pieczone, szaszłyk z kurczakiem i warzywami, sałatka z fetą i oliwkami+drink Niedziela: 1. Jajecznica+chleb gryczany+ masło 2. Udko pieczone, karkówka+ziemniaki+ warzywa 3. Sałatka z mieloną wołowiną + rower 25 km. Dzisiaj [...]

[...] (omg takiej ryby w życiu nie jadłam dobrej, znajomi zamówili u osoby która to robi sama, na pewno kupie w najbliszym czasie), szaszłyk z kurczakiem, troche kiełbasy, warzywa + 1 drink z whiskey dziś trening: Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 12x20/12x30/12x30/8x35/8x35 12x20/12x30/10x30/12x30/10x35 [...]

[...] średni. W piątek integracja i trochę alkoholu. Poza tym 2 godz kręgli i mega zakwas na dupie po tym;d piątek: 1. Whey, wiórki, jaglane, orzechy 2. Ziemniaki, mięso z rosołu, warzywa 3, Burger na mieście- buła razowa, wołówina, boczek, ser Sobota- brak apetytu po piątku, nie wypiłam dużo, ale wybitnie mi to nie smakowało, jakaś wóda cytrynowa- [...]

Sobota: cały dzień na zakupach... matko ile ludzi 1. 3 jaja, chleb gryczany, masło 2. Wieprzywina, ryż, warzywa w sosie sojowym 3. Pizza moja z chorizo, mozarella, warzywami + lód (okropny) Dziś: 1. Omlet jaglany, z masłem orzechowym, bananem, 2 jaja 2. Udko z kaczki z frytkami z ziemniaków 3.? 1. martwy ciąg 4x10 10x40/10x45/10x45/10x47 [...]

[...] 15/13/13 15/13/13 12/13 15/13/15 domsy po poniedziałku dobiłam wczoraj, cała dupa mnie boli i nogi :-D 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. kurczak w sosie sojowym, ryż, warzywa 3. Gofry gryczane, jogurt, whey, truskawki 4. zupa krem ze szparagów z kurczakiem, kawałek batona proteinowego /SFD/2017/6/7/fb5e7a680dc0473abb980fd1eb47c3e1.jpg [...]