warzywa

W J/NJ powinien być tak wyglądać by dostarczał aminki przez kilkanaście godzin. Np jajka, twaróg + warzywa. Mity białkowe, które są wieczne Will Brink Perfect Body nr 3 Jest na stronie PB? Wyszukiwarka coś go nie łapie... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-09-01 15:37:02

[...] przedmówcą. Podstawy, wyrzuć batony, ketchup, sól, nie kombinuj, jedz prosto, składaj posiłki z podstawowych produktów, mieso na grilu. lub parze kasz, ryż itd bez solenia, warzywa świeże albo mrożonki na parze i bez zbędnych kombinacji. Do tego solidna dawka aerobów i podstawowy trening w oparciu o fundamentalne zasady widera. Wiem, że lubisz [...]

[...] soli, co zlego jest w soli? z tego co wiem w ostatnim okresie sie odstawia sol , mala ilosc ketchupu na tym poziomie tez niezaszkodzi chodz wiadomo jak by jad mieso ryz i warzywa bez jakis tam dodatkow smakowych to cos tam by dalo mu, ale imo jak by aero zaczol krecic wiecej to i efekt byl by duzo lepszy dlamnie aero to podstawa co do supli to [...]

piecz gotuj z przyprawami jak dasz trochę nic się nie stanie Warzywa można jak najbardziej w mniejszych ilościach w okołotreningowych

chyba pomyliło Ci się z ekto.... warzywa zwiększ to raz zdecydowanie lepsze źródła tł oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie i tłuste rybby popraw to

Tylko, nie za bardzo wiem w jakim posiłku dać tą rybę, a warzywa staram się dodawać do każdego posiłku tylko nie uwzględniałem ich.

Dałem w przed treningowym, a warzywa tak jak mówiłem prawie w każdym posiłku.

Witam pytanie jakie warzywa maja najwiecej potasu mam niski potas a tabletki zaduszaly mnie bo jestem alergikiem co mam robic prosze o pomoc moze ktos wie jak sobie poradzic a jest ze mna zle moze akurat warzywa cos pomoga

raczej smazył. Jesli smazysz potrzyj nią tylko patelnię nic więcej. Potem polej warzywa czy posiłek

Poniedziałek - 29 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=UXzMPd9pib0&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra [...]

Proszę o opinię płatki owsiane 100g orzechy 10g rodzynki 30g 2 jaja L jogurt/kefir 400g BTW 41/36/102 kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 20g warzywa BTW 33/28/108 TRENING carbo 40g białko 85% 45g BTW 36/1/41 ryż 125g pierś 80g warzywa BTW 26/2/105 kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 20g [...]

[...] dobijać, czy czym? Bo prochów chcę unikać, jak długo się da, a mięchem jestem obżarta po kokardki.Może znów na owoce morza się rzucę? Do miski dochodzą, oczywiście, warzywa. Po wczorajszym treningu NIE bolą mnie mięśnie brzucha i łydki- znaczy- trzeba dołożyć. Jutro znowu wyjazd i robota cały weekend, deklaruję, ze wstanę rano i poćwiczę [...]

płatki owsiane 100g orzechy włoskie 10g rodzynki 30g 2 jaja L jogurt/kefir 400g BTW 41/36/102 kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 20g warzywa BTW 33/28/108 TRENING carbo 40g białko 85% 45g BTW 36/1/41 ryż 125g pierś 80g warzywa oliwa BTW 26/2/105 kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany [...]

Dieta w porządku. Jak zwykle jajka i owsianka z rodzynkami. Zamiast makreli dałem dziś schabik z 250g i warzywa. Potem zjadłem jeszcze 250g piersi i 100g ryżu białego+ pomidor. Na noc będzie serek wiejski 300g. Aeroby 30 min wykonane.

rozłoz tak by ilosc białka była taka sama jak w dt, bez carbo, a brakujące kcal podbij tluszczem (+warzywa) dodajac do posilku odpowiadającemu potreningowemu

aha jeszcze jedno jesli ktos dosc mocna dba o diete ma w niej warzywa i owoce oszczedzi w mojej ocenie jeszcze bardziej lykajac co drugi dzien 1 kapsułke ANITI-OX POWER blend

[...] 10/15 tluszczow Sklad bialek glownie tunczyk/kurczak/bialka jaj/odzywka bialkkowa na wodzie Sklad weglowodanych to glownie ryz/mieszanka ryzowo kukurydziana/ ziemniaki/owoce/warzywa Sklad tluszczow to oliwa z oliwek/slonecznik SUPLEMENTACJA Zamierzam zakup: Bialko NF Pro zostalo okolo 0.5 kg wiec narazie korzystam z tego co jest K-otic EFX [...]

[...] bo dzisiaj nie mam czasu na zdjęcia tylko nie nastawiajcie się na jakies mega wysportowane ciało bo ja mam jeszcze dużo tłuszczu . Wczorajsza miska: -owsiane,whey, -jajka,warzywa, olej z orzechów włoskich, -bułka z mąki owsianej (wydłubany środek), kotlety mielone z piersi kurczaka, warzywa, majonez, sos pomidorowy,musztarda, oliwa z oliwek, [...]

[...] BTW 46/6/136 posiłek IV potreningowy - kasza gryczana 100g - 3 białka jaja kurzego 120g lepiej mieso! BTW 25/3/64 posiłek V - ziemniaki 100g - dorsz świeży na parze 150g - marchewka na parze 50g - oliwa z oliwek 10g - orzechy włoskie 20g BTW 32/25/26 posiłek VI przed snem - ser twarogowy 150g warzywa olej lnianyt BTW 28/7/6

Witam wszystki!! dostałem diete od znajomego i prosł bym o sprawdzenie jej:) Wiek 23 lata wzrost 178 cm waga 81 kg Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Warzywa B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 ŚniadanieII: Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana 100g B:31g W:67 tł 18g kcal:529 Posiłek [...]