warzywa

Mogę Ci rozpisać moją: I. 4 całe jaja+80g płatków owsianych (omlet) II. 150g piersi kurczaka + warzywa + 10g oleju z orzechów włoskich III. 200g rybki gotowanej + 60g makaronu durum + warzywa IV. przedtreningowy - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka V. potreningowy - 100g ryżu basmati + 200g wołowiny VI. 4 całe jaja + pieczarki (omlet) [...]

jeśli chodzi o gainer czy białko może być ale czy ja wiem czy zrobi to dużą różnice jak zje bezpośrednio po ziemniaki mieso oliwę i warzywa

[...] ilość powtórzeń => całe 6 , mogłam więcej, ale nie byłyby już idealnie technicznie do tego him&ham&rozciąganie 10:00 zajęcia aqua 11:30 jajecznica na kurkach + warzywa + kawa 13:30 makaron z wołowiną i pomidorami 14:30-17:30 3h zajęć, pomiędzy jabłko 19:00 czeka mnie posiłek, podzielę go na dwa razy, co by mieć coś na wieczór [...]

[...] + jajka + orzechy + rodzynki + warzywka + O3 13.30 - kura + makaron + sos chili 15.00 - TRENING 16.15 - banan + wpc 17.00 - kura + ryz + troche szpinaku 20.00 - tunczyk + warzywa + oliwa 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa + orzechy Trening Przysiady: 15kg x 10, 35kg x 10, 4 serie - 55kg x 10 Wiosłownie: 15kg x 10, 25kg x 10, 4 serie - [...]

Witajcie Mam do was pytanie czy należy jeść dużo owoców czy może raczej warzyw ?

Owoce ! witaminki witaminki - jedz dla zdrowia nie tam po 10 jabłek i bananów Warzywa - Witaminy i zapychają - jedz ile wlezie

[...] banan 18.30 ok. 150g wołowiny 21.00 5 białek 1 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g oliwy z oliwek +w każdym, prócz ostatniego warzywa Na treningu szybkość, szybkość, szybkość, rozciąganie. dzisiaj wpadł 1 posiłek więcej przez grilla. Jajek fajne obciążenie, tylko szkoda, że ja tak bardzo złapało :o [...]

owoce 2-3 w ciągu dnia lub jeśli mówimy o owocach jagodowych więcej sugerowałbym się ilością fruktozy i nie przesadzał z nią. Warzywa i owoce to prócz wit i minerałów bogactwo antyoksydantów.

Witam serdecznie. Prosze o sprawdzenie dietki ;) waga 86-87. Wzrost 180 cm. Pytania: -ile tak będzie chcleb razowy ? kcal i wartość odzywcza -czy np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika???(papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na [...]

[...] topionym i pomidorem ,badz salatka z pomidorow ogorka ,salaty i jajka plus lyzka stolowa oliwy. owoc przedtreningowy (10.): piers z kurczaka,ryz -makaron badz kasza plus warzywa z mrozonek badz surowki. Trening 12.-13 zaraz po treningu 100g proteinek plus posilek przedtreningowy cz.2 . owoc 16-17 platki owsiane z jogurtem i ryzem [...]

ile tak będzie chcleb razowy ? kcal i wartość odzywcza ???????wtf? -czy np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika??? (papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? nie moga być ze słoików świeże po 300g do posiłków -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie [...]

[...] gornym 4x20 10kg, -wyciskanie francuskie 3x15 10kg, -pompki wasko 3x10. *rowerek stacjonarny 25minut. Miska: -owsiane, bialko, orzechy wloskie, -orzechy wloskie -risotto z warzywami(ryz brazowy,papryka czerwona,zielona,chili,por,brokul,koperek) i oliwa z oliwek, losos dziki+tarta marchewka z odrobina smietany,jogurtu naturalnego,koperku i natki [...]

[...] to 15% Planowana suplementacja : BCAA , Omega 3 ,Wit i Min , ZMA Pytania : 1. Czy tak ilość węgli po treningu zarówno SW a potem siłowym będzie odpowiednia ?? 2. Jakie warzywa najlepiej spożywać ?? 3. Z racji tego że do wszystkich posiłków prócz około treningowych należy spożywać warzywa zastanawiam się co dodać do ostatniego i pierwszego [...]

[...] (w terenie leśnym) dotarliśmy do domku MICHA: - owsiane, słonecznik, jogurt naturalny ok.50g, kawa - jabłko, grejpfrut, brzoskwinia - kanapka -cyc ok. 60g, buła z ziarnami, warzywa - 200g grani, kawałek pleśniowego - cyc z grilla ok. 150g - syntha, słonecznik ok. 80g, kawa zbożowa z mlekiem 10 sierpnia klata/barki/triceps 1)wyciskanie hantli [...]

Ogólnie oba zła nie są, z tym że warzywa lepsze

[...] diety to teraz wygląda to tak w dnt 1.50g owsianych, 3 żółtka, 5 białek 2.porcja białka serwatkowego, garść orzechów ziemnych 3.50g makaronu durum, ćwiartka z kuczaka, warzywa 4.ćwiartka z kurczaka, warzywa 5.ćwiartka z kurczaka, warzywa 6ćwiartka z kurczaka z łyżką oliwy lub pół tuszki większej makreli w dt 1.50g owsianych, 3 żółtka, 5 [...]

[...] jak kalorycznie stoje z jedzeniem, bo diety nie prowadze, opisze wam: Śniadanie: 2 kanapki z twarogiem, jajka na ttwardo Kolacja (godz 17:30) Pierś z kurczaka, gotowane warzywa i ryż. \ Tylko śniadanie i kolacja, mówiłem że nie czuję głodu i nie jestem, więc nie widze potrzeby faszerować się na darmo :) Dziękuje za odpowiedzi. Dla [...]

18.08 I (9.00) – 2 jajka, kawałek masła, 3 plasterki wędzonej piersi z kurczaka II (12.30) – udko z kurczaka wędzone bez skóry, 5 laskowych, 2 brazylijskie, olej rzepakowy III(15.30) – kawałek pieczonego łososia, masło, oliwa z oliwek, 5 laskowych IV(18.30) – tofu, jajko, masło, oliwa z oliwek (22.00) [...]

nie dawaj pestek słonecznika. Warzywa bym urozmaicił i nie liczył ich tak skupulatnie to bez sensu. potreningowo zrób miksa jogurt naturalny z bananem potem pełnowartościowy posiłek będzi grało....

warzywa ok 800g dziennie owoce dbaj o to by fruktoza nie była dużo powyżej 50g dziennie