warzywa

[...] dalszego działania. Tyle o mnie. Mój tygodniowy plan wygląda następująco: Dieta: Nie mam stałej diety. Staram się jeść 5 posiłków dziennie(nic smażonego, same gotowane warzywa, jajka oraz gotowana pierś z kurczaka i ryba),ostatnio zacząłem brać również Olimp Thermo Speed Extreme oraz SFD/WPC Protein 80 wszystko według zaleceń na opakowaniu. [...]

Witam. Mam 187 cm wzrostu, obecnie ważę 66 kg (kiedy zacząłem swoją dietę pod koniec maja ważyłem około 60 kg) i mam budowę dla typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w [...]

Ale mi chodziło o duszenie bez obsmażenia. Wiem, że warzywa można w ten sposób przyrządzić. A mięso ? O coś takiego chodzi jak w tym przepisie: http://www.kuchnia.tv/kuchnia_przepis_0-0-4859_brokuy-duszone-na-patelni.html Zmieniony przez - Honoriusz w dniu 2011-07-10 20:23:57

[...] mam wrazenie. moja dieta zaklada 5 posilkow co 3.5 godziny śniadanie 8.30 jajka 2 całe + 3 białka płatki owsiane 120g 5g oleju z pestek dyni olimp omega3 gold (2g caps = 2g) warzywa 250g posiłek 12.00 150g piersi z indyka gotowanej 100g kaszy gryczanej niepalonej 15g oliwy z oliwek 250g warzyw posiłek 15.30 150g krewetek duszonych 100g ryżu [...]

Poniedzialek 4-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. makaron,jajka+szynka+warzywa II. makaron,jajka+szynka+warzywa III. białko w prochu+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+2capsy T-100 V. Po treningu : Protein drink 53g białka VI.ryz,jajka,wołowinka,warzywa *Przed snem: [...]

[...] dietę. Wiele nie trzeba, jogurty naturalne na promocji to 99gr, płatki górskie jakieś 2,50 za 500g, ryże na promo 400g 1.50zł, czasem jakiś tuńczyk z puszki lub makrela, warzywa są tanie, bo sezon jest (wielu z nas pewnie je ma na ogródku :) ) i kura raz na jakiś czas też się pewnie znajdzie. Liczą się chęci. Zmieniony przez - gregorb612 w [...]

Wtorek 5-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I.pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa II. pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: płatki kuku+mleko+wpc80 IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+2capsy T-100 V. 20 min po [...]

[...] wyjdą ok (B: 100-130g, T: 70-100g, zależnie od dania i menu), ale węgle już niekoniecznie zapewnią kalorycznosć, nie mam teraz specjalnego parcia na nie -głównie owoce i warzywa, raz na parę dni trochę złożonych wpadnie. Tak więc sumarycznie może być 1300 - 1700/dziennie. Czy taka micha ujdzie, czy powinnam jednak bj kontrolować kaloryczność? [...]

[...] śniadanie ale nie zawsze) Dwie kromki chleba Masło Szynku/Ser żółty -13:00 Jedna kromka chleba/bułka Masło Szynka i Ser żółty -15:00/16:00 Ziemniaki kurczak/schab warzywa -18:00 Dwie kromki chleba Masło Ser żółty/szynka Nie podawałem wagi tego wszystkiego bo nigdy tego nie liczyłem ale jest to w średnich porcjach, oczywiście przez [...]

[...] tran, żółtka jaj, oliwa z oliwek przykładowy jadłospis 1 posiłek: 5 całych jaj 35g płatków owsianych 1 kromka pieczywa razowego 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka + warzywa 3 posiłek: odzywka bialkowa 4 posiłek (przed treningowy) 150g piersi z kurczaka + ryż biały 5 posiłek (po treningowy) 150g piersi z kurczaka + ryż biały 6 posiłek [...]

[...] ?^^ daj 3 w zupelnosci wystarcza wywal ta kromke wez 50g owsianki i zalej ją białkiem na wodzie : ) kromke mozesz wrzucic do 2 posiku na nia polozyc piers z kury + jakies warzywa do obiadow doloz jakies warzywa np salate + pomidory itd.. / orzechy o ktorych wspominales mozesz wrzucic sobie do obiadu. ile tego ryzu bialego chcesz jesc ? i kiedy [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 200ml Jajo sztuk jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) ryba nie z puszki warzywa Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed [...]

[...] gdzie masz wszedzie zdrowe tłuszcze? gdzie są pożądne źrodła węgli?, ktore powinny znaleźć sie okolotreningowo i ewentualnie dodatkowo na sniadanie? wszedzie powinny byc warzywa\ białko to: mięsa, ryby- najlepsze tłuste, jaja, owoce morza, twaróg półtłusty, wpc/wpi wg. braków w diecie wegle: owsianka, ryze, kasze, makaron razowy/durum i [...]

[...] W 48 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka ziemniaki 99 kcal B 21.5 g T 1 g W 0 g 17.00 - Posiłek - 3 banany /do zmiany całośc 570 kcal B 6 g T 2 g W 141 g 19.15 - Kolacja - 3 parówki berlinki /do zmiany całośc 251 kcal B 13 T 21 W 3 22.00 - Kolacja II - 4 gotowane jaja warzywa oliwa/lniany 334 kcal B 30 g T 23 g W 1 g

ok, warzywa uwzględnione, poprawie sobie ten ryż, i będe starał się jeść mrożonego fileta. Dzięki i pozdrawiam ;>

[...] jak ? :> Ok Mayu, to czekam na odpowiedź :) I przez takie wczesne jedzenie śniadania, to teraz wszedł właśnie 3 posiłek już dzisiaj. o 14:00 obiad 17:00 omlet z 3 jaj z warzywami, 20:00 twaróg 250 g półtłusty. Więc dziś nie będzie źle, tylko na prawdę zastanawiam się (chociaż Paweł mówił, że nie będzie niczego za dużo) czy nie spożyję dziś [...]

[...] biegania jak zrzuce kilka kilogramów. W planach jest rowniez powrot na boks. co do codziennych posiłków to opieraja sie na jajkach,twarogu,płatkach,+ dodatki tunczyk,mleko,warzywa oczywiscie na mieskach na obiad (cycki rybka wolowinka) z jakims ryzem tudziez razowym makaronem + warzywka na patelnie , sos pomidorowy, ogorek, pomidor (wybór [...]

[...] owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw - minimum kubek surowych - 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy [...]

ja ostatnio głównie z żaroodpornego pykam jak w domu jestem, czy to warzywa czy to mięcho. pzdr/

[...] Pierś z kurczaka bez skóry 100g 100,00 21,50 0,00 1,30 Ryż naturalny brązowy 50g 161,00 3,55 38,40 0,95 Pomidory 200g 40,00 2,00 6,00 0,40 albo zamiast pomidorów inne warzywa np. kalafior,brokuły,ogórki lub np.surówka z białej/kiszonej kapusty IV POSIŁEK Serek wiejski 100g 115,00 11,00 2,00 5,00 Makaron Pełne Ziarno 50g [...]