warzywa

[...] w podporze tyłem 3s. N-wspięcia na stopień 3s. Nad dietą musze posiedzieć, ale na pierwszy rzut oka dołoże troche tłuszczu Do pierwszego posiłku dołoże troche węgli, dam warzywa z tego po siłowni Drugi jajecznica Przed siłownią musze wrzucić nieco wiecej białka Po siłowni odjąłem warzywa Kolacja myśle moze zostać bez zmian, tylko troche [...]

[...] może to przez niedosypianie. Mam nadzieję, że po sesji znów pójdę do przodu. No a druga rzecz, niezwiązana z treningiem, znowu czułam głód i znowu musiałam dopychać warzywami. Wcześniej nie miałam z tym problemu, ale może być to przyczyna tego, że bardzo wydłużyła mi się doba, skrócił sen i automatycznie przerwy między posiłkami muszą [...]

miska z dziś, 1300 BTW 160/70/0 DNT, miał byc rower do pracy ale nie ma. + zielenina, ogórki małosolne 2, malutka cukinia, kapusta młoda, rzodkiewki, brokuł może (zależy jak głodna będę..) Ok,Obli, to się zaopatrzę, na razie mam wiesiołek i omega 3 i sylimarol. acha, jak dzień 0 węgli to warzywa zielono-białe, rozumiem, że pomidor odpada?

słabo.. po treningu białko + tłuszcz potem normalnie białko + ww + tłuszcz i ostatni najlepiej żeby było białko + tłuszcz. W około treningowych stosuje się tylko białka + tłuszcze, warzywa dodaje się do innych posiłków. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-30 11:07:28

[...] Posiłki będą przypadały na godz 16 (potreningowy), 18, 20 i 22. I tu mam najwięcej dylematów. Co powinno znajdować się w tych posiłkach (prosze o rozpiskę typu 16- białko + warzywa 18- białko + węgle +tłuszcze itd.). Dodam, że jestem edndo (szybko się zalewam tłuszczem). Moje zapotzrzebowanie to 3000 kcal Zmieniony przez - Kamil_R w dniu [...]

[...] jaki rodzaj treningu chce przybrać na masie dietę mam również wyliczona.Zastanawiałem sie o FBW ale chce się dowiedzieć od doświadczonego specjalisty.Dziękuje i pozdrawiam + warzywa są w każdym posiłku nie wpisane w bilans jedynie nie jem po treningu warzyw Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-30 12:38:29 Zmieniony przez - Beksakus w dniu [...]

[...] PePoNeNt pisze że spokojnie z aero a ty taką ilość chcesz dać xD przetrenujesz się.. J/NJ też testuje, polecam wszystko w 3 posiłkach zmieścić. 1-posiłek 240 g jajecznicy+warzywa 2posiłek- 150g kury+50g makaronu+warzywa 3posiłek- 150g kury+50g makaronu+warzywa 4 posiłek- 100 g kury+wearzywa 5 posiłek-twaróg przed senem czyli 1. [...]

daj do 2 sniadania jajko jakieś warzywa bo szynka jets kiepska

warzywa sa tylko nie wliczone w bilans a z jajkiem bede musial sie pobawic zeby bilans utrzymac Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-30 12:25:04

Jeżeli tak wygląda twoja dieta to tragedia.. jeżeli spożywa się już dużo białka trzeba pić bardzo duże ilości wody żeby to przepłukać. Cosik dukanem zalatuje. Warzywa/owoce/oliwa(albo inne tłuszcze) gdzie są? Im więcej białka tym lepiej - gdzie to czytałeś? W pani domu czy jakieś innej 'wiarygodnej' gazetce?? "czy jest mozliwe przebiałkowanie [...]

[...] masło sante nie jest najlepszej jakosci, zjedz albo jaja albo odzywke 2 snaidanie: grahamki zamien na chleb razowy, gainer do wywalenia lunch: ryz brazowy, dodaj oliwe i warzywa przed tren: biały>brązowy po treningu: niech bedzie gainer, ale mogłes kupic cos lepszego niz 737 kolacja 1: mięso/ryba + ziemniaki/ryz bialy kolacja: bez twarogu, [...]

do snaidania dodaj źródło bialka 2 sniadanie: dodaj warzywa, masło przed tren, dodaj warzyw po treningu: bez oliwy, banan bezposrednio po siłowni, pozniej reszta kolacja: dodaj lniany/oliwe, warzywa

Do śniadanie dołóż węgli i warzywa możesz spokojnie jeść w każdym posiłku oprócz około treningowego Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-05-30 13:40:39

[...] nie zjem ryżu z mięsem bo jestem w szkole. Przed norma. Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, warzywa nie doliczałem do diety, ale są w 3posilkach. Jak na kolacje mam nie jest twarogu jak do najlepsze źródło białka na noc.. Przed samym snem minimalne kalorie, więc [...]

rano nie ma białka przedtreningowy: wywal tłuszcze zaraz po treningu: banan, gainer,miód? wszystko na raz. bezsensu. IV: dajże jakies mięcho. tunczyk-pancernik to jest dobry ale RAZ NA JAKIŚ CZAS (rtęc) olej z pestek winogron- wywal. lepsza: oliwa, lniany, tran, wloskie gdzie masz ryby luste, mięsa, jajka?, warzywa?

przepraszam ze Ci zaspamuje, a jak pijesz soki to jak wliczasz do bilansu? tzn no jak z kapusty itd to wiadomo nie wliczasz a np z marchwi czy buraka to liczysz? i jesli to liczyc to liczymy cale warzywa czy jak? no bo przeiez czesc papkowata co zostaje nie jest jedzona....

mam bardzo podobny. łykaj- nie pożałujesz. w zasadzie z niczego innego juz w kuchni nie korzystam. ryby, mięcho i warzywa wychodzą przekonkretne

[...] 150g gotowana /Tunczyk w wodzie 120g Trening (odrazu po treningu - gainer ) III Posiłek (~ godzine po wypiciu gainera) Makaron razowy 100g Piers z kurczaka gotowana 150g gotowane warzywa IV Posilek Chleb razowy 100g Makrela Wedzona sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych V Posiłek 150g twarogu Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe)

Sorry, pomyłka w Lunchu z drugim śniadaniem, czyli w tym wszystko w porządku! Jest ryż biały bo taki jest wklejony w diete, a normalnie są zmiany na brązowy,kasze,makaron. Warzywa są w 2śniadaniu, w lunchu, w przed treningowym i troche w 1kolacji. Jest 2,85.. Czyli zetnę z odżywek 20g. Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2011-05-30 14:41:32

[...] twaróg, Co lubisz jeść na obiad : pieczone udka, ziemniaki, naleśniki, zupy, kotlety schabowe i z piersi, ryby, Co jako przekąskę : owoce, serki owocowe, serki wiejskie, warzywa Co jako deser : ciasta, orzeszki, kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie to brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]