warzywa

[...] do tego z ketchupem :D ok 15g białka, 30ww 10tł 14.30 miecho jakies 150g ryz 100g oliwa z oliwek (kielich 40g) witaminy/minerały - olimp (raz wit, drugi dzien minerały) warzywa jakies oczywisice 75ww 35bialka 60tł 17.00 ryż 100g watróbka 50g + 50g z obiadku kotleta + 20g oliwy 75ww, 30białka, 30 tłuszczy 20.00 watróbka 150g 100g ryzu + [...]

Dieta wczorajsza: I Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 80g II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Oliwa 15g Jabłko V Twaróg 200g Słonecznik 50g Zobaczymy jakie efekty będą po tym cyklu, ale w siła na pewno już jest na plus. Dzisiaj mam ostatni trening [...]

[...] tego z ketchupem :D ok 15g białka, 30ww 10tł 14.30 miecho jakies 150g ryz 100g oliwa z oliwek (kielich 40g) witaminy/minerały - olimp (raz wit, drugi dzien minerały) warzywa jakies oczywisice i rosołek z makaronikiem tak z 50g 100ww 35bialka 60tł 17.00 ryż 100g watróbka 50g + 50g z obiadku kotleta + 20g oliwy 75ww, 30białka, 30 [...]

[...] salate z pomidorem i 2 kromki chleba.A przed chwila wrocilam i nie mialam nic przygotowane dla mnie bo nie bylo czasu,zmielilam miecho wolowe z cebula i szybko zrobilam burgery usmazylam na grilowanej patelni dodalam surowke z pora kapuchy i marchwi skropione oliwa i cytryna.No i miesa bylo wiecej bo 180gr.Nadal jestem glodna zjem jakies warzywa.

przy wadze 70 białka 160 wystarczy w zupełności ww też możesz dać mniej nie ma co przesadzać ! warzywa także w kolacji mniej masła a wiecej oliwy i bedzie ok

[...] się unikać węglowodanów w nadmiernych ilościach i praktycznie całkowicie ograniczyłem tłuszcze (poza tymi z mięsa i ryb). Praktycznie jadlem produkty bialkowe i mięso i warzywa. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: REDUKCJA ;] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ [...]

[...] 25min. Kcal: 370 1. 4 jajka cale (nie dalem rady 5 zjesc) + 2 pomidory + kromka chleba razowego + pomarancz 2. 50g WPC + banan + jablko 3. 275g piersi kurczaka w miodzie + warzywa 300g + ryz 50g 4. Ryba limanda 250g wg przpisu Konia (cytryna, ziola pensylwanskie) + warzywa + kromka razowca 5. Twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + [...]

pytanie - przeczytalem ze twarog na kolacje pzy redukcji odpada bo sie laktoza odklada, wiec co jecie w ostatnim letkim posilku? (nie chodzi mi o pelnowartosciowy posilek) moze warzywa jakies z oliwa? bo twarog chce wywalic na jakis czas. pozdro.

Warzywa z oliwą mogą być, z tym że na noc potrzebne jest białko. Twarogowe - kazeina jest najlepsze ze względu na wolny czas jego wchłaniania się. Sprawdź jak działa na Ciebie twaróg, tzn. czy widzisz jakieś zmiany u siebie przy diecie gdzie on występuje, i przy diecie gdzie jest jego brak.

[...] wydrukować spis ćwiczeń i iść do kogoś mądrego na siłowni? już się boję.. tylko że nadal najedzona jestem na serio, na konkretnym jedzeniu to się czuje w brzuchu, jeszcze warzywa dodatkowo. więc póki co dziś jest bilans ~1400 BTW 115/61/103 a tak się cieszyłam, że będę zwiększać kcal i będę mogła więcej jeść - czekoladą na serio łatwiej dobić

[...] Najszersze grzbietu tyłem Triceps Uda Pozycja dowolna :D Całość Schemat diety: Posiłek I 25g Anabolic Protein+omlet(3jaja+80g owsianych) Posiłek II 75g ryzu+150-200g mięsa+warzywa+15g m. orzechowe lub 10g oliwy Posiłek III 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+15g m. orzechowe lub 10g oliwy TRENING Po treningu banan+porcja Creasteron Posiłek IV 75g [...]

Kasza gryczana jest okropna :D Slonecznik zostawie w sniadaniu ale zamiene go na oliwe o 19.30 takze 40g oliwy bede dziennie spozywal. warzywa postaram sie 1 paczke 750g jesc dziennie

[...] 40 cm barki 109cm kark 37,5cm brzuch 83cm wyciskanie na klatkę-70kg przysiad-74kg martwy ciąg-90kg Dieta: 1. 2 jajka, 20ml oliwy z oliwek, 100g żytnich. 2. 100g makaronu + 150g chudego twarogu. 3. 100g chleba razowego + szynka + warzywa, 20 ml oliwy z oliwek. 4. 100g ryżu + 150g makreli wędzonej. 5. 200g twarogu chudego, 10 ml oliwy z oliwek.

DZIEN 65 Dzien Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Cwiczenia na rozciagniecie Burpee x7 [...]

[...] 60g + 3 jaja całe B:30,60 W:38,70 T:23,28 2,3) pieczywo razowe + pierś + orzechy B:24,21 W:84,68 T:22,26 4) 50g ryżu + 125g piersi B:30,75 W:39,50 T:5,13 5) 50g ryżu + 125g piersi B:30,75 W:39,50 T:5,13 6) tuńczyk z wody B:18 W:0 T:2 7) 3 jajka całe 23.00 B:22,50 W:1,98 T:19,08 Suma: B: 157g W: 204g T: 74g Oczywiście do każdego posiłku warzywa.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: twaróg + makaron + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek***: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 6 posiłek: jaja + warzywa *** - ten posiłek dodałem, by podbić trochę pule kaloryczną. Tam [...]

[...] Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:00 Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po aerobach weszło 30g WPC + 30g carbo 200g makaronu pełnoziarnistego + 600g kuraka + warzywa + 30g oliwy 40g oliwy + 30g orzechów + warzywa 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Aeroby 45min (rowerek stacjonarny). BZDETY Zayebisty dzień [...]

ale to w takim razie co mam w szkole szmać :D warzyw wiem ze mało jadam :/ staram sie co moge :P niestey mam ograniczony budżet, do obiadu warzywa mam zawsze i do kolacji tez czesto sie zdarzy watrobka wychodzi dosyć tanio a miecho drozsze jest a problemem jedynym jest oczywiscie $ :(( mam 17 lat cwicze juz 5 miesiecy w 5 miesiecy podeszło mi [...]

[...] 80g. płatki owsiane + łyżka masła orzechowego ( miksujemy i pijemy) 13.00 3 grachamki + polędwica łososiowa lub filet z indyka+ pomidor 16.00 50g. ryżu brązowego + filet + warzywa gotowane + łyżka oliwy 19.00 filet+ warzywa + oliwa 22.00 białko wpc Dzień z tren.: 09 glutamina. 09.30 to samo co b/t 13.00 to samo co b/t 16.00- 17.00 ( w pracy [...]

ok dziekuje, wszystko zrozumiane tylko ten przysiad, dalej marnie mi idzie, cwicze go codziennie razem z cwiczeniami na rozciagniecie wiec moze kiedys wyjdzie mi poprawnie. ------------------------------------------------------------------ DZIEN 66 Dzien Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym [...]