warzywa

bez obliczenia ilości białka węgli tłuszczu i kcal to trochę bez sensu, ja bym nie pił mleka, a owoce i warzywa oczywiście że trzeba jeść i to dużo ale do bilansu nie liczysz jako coś kalorycznego

Może być Warzywa - skup się na nich; - Równowaga kwasowo-zasadowa - Równowaga kwas.-zasadowa - Równowaga kwas.-zasad, tabele pral, badania Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-23 01:21:06

[...] 2 godziny przed. Bezpośrednio przed treningiem nikt nie daje rady Więc przed treningiem ma być np 50g kaszy i 100g piersi z kuraka, po treningu to 50g ziemniaków i 100g kuraka. Sylwetka bardzo ładna, wymagana jest korekta, rekompozycja a nie jakaś duża redukcja. Do makreli warzywa Nie zmieniłaś podwieczorku. Tam nie ma być samych owoców.

* I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe JAKIEŚ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY DĄŁBYM * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g BRAK WARZYW MAKARON DURUM LUB RAZOWY ZAMIAST SER JAKIEŚ MIESO LUB RYBA WZKAZANE NIE ZAPOMNIJ O TŁUSCZACH * III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Makrela wędzona 100g DODAJ WARZYWA CHLEB [...]

[...] 70g -maka 20g -set zolty 5g Przed treningiem: -30g hot -20g bialka + 100ml mleka Po treningu: -100g banana -30g bialka + 250ml mleka IV posilek: -60g ryzu -150g kurczaka -warzywa V posilek: -150g twarogu -25g chleba +30g masla orzechowego 237b, 107t, 300w, 3140kcal + 500ml piwa Mozna powiedziec ze osiagnalem zamierzona diete. Nie mialem oliwy [...]

Jak dla mnie za mało jednak białka (podczas treningów aerobowych i po musisz zastopować katabolizm) i tłuszczu, a banan i inne owoce przy diecie odchudzajacej są niewskazane - zawierają dużo węglowodanów, przerzuć sie raczej na warzywa. Odchudzając się redukuj węglowodany. Dorzuciłbym jakiegoś tuńczyka, łososiam ryby morskie

[...] mleka jakby bez takiej ilosci mleka mogloby byc jeszcze ale i tak teoretycznie to najlkpeszy posilek w ciagu dnia patrzec na BTW IV posilek: -60g ryzu -150g kurczaka -warzywa - dobrze V posilek: -150g twarogu -25g chleba +30g masla orzechowego ....bialka masz znikoma ilosc ile jest w twarogu - 10-12g na 100g wiec masz 11g z twarogu ze [...]

Dziecko drogie, żadnego odchudzania w tym wieku! Jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Odstaw śmieciowe jedzenie, słodkie napoje, chipsy itp. Jedz mięso, ryby, warzywa, orzechy i kasze. UWAGA! Jak ktoś doradzi dzieciakowi odchudzanie to będą bany.

tez nigdzie nie moglem znalezc moze zostaje nam tylko mleko i warzywa korzeniowe?

dzieki, a jesli chodzi o warzywa to jakie proponujecie i gdzie je moge dodac??

prosta 100 % skuteczna dieta. Ryz + mieso + warzywa + oliwa. 5 posilkow.

Jeśli chodzi o warzywa to oczywiście warto je jeść, jednak zapoznaj się z tabelami opisującymi ich skład. Przykładowo marchewka ma dużo cukrów, tak więc przy redukcji nie będziesz jej jadł na kg. Co się tyczy problemów z wypróżnianiem, to musisz dostarczyć składników, które pobudzają perystaltykę jelit, do płatków śniadaniowych możesz dosypać [...]

W pracy, chleb pełnoziarnisty z piersią/innym mięsem + warzywa ewentualnie, chyba że pasują Ci pojemniki z mięsem, kaszą, warzywami. Biały ma wyższe ig niż wyżej wymienione, a co za tym idzie nada się po treningu. co do tuńczyka: http://www.sfd.pl/%21%21Uwaga_na_tu%C5%84czyka%21%21-t374004.html i przypominam po raz kolejny TłUSZCZE!!! aha i jajka [...]

[...] mięso- 150g <---- nie wiem jakie, co najlepiej prócz piersi z kurczaka ? Suma- B- 32, T- 19, WW- 93, 682 kcal Ser twarogowy półtłusty- 150g B- 28, T- 7, WW- 6, 200 kcal Oliwa z oliwek- 20g B- 0, T- 20, WW- 0 + warzywa Suma- B- 28, T- 27, WW- 6, 376 kcal Teraz lepiej? Może wypowiedziałby się jeszcze ktoś? :) Byłbym bardzo wdzięczny.

Na redukcji raczej ketchup przeszkadza, surówka to warzywa

1. dorzuć jaj, orzechów i warzyw 2. do chleba daj mięso lub rybę, owoce nie za często, słonecznik jak najczęściej zmieniaj z pestkami, orzechami itp, dorzuć warzyw 3. warzywa out, oliwy mniej lub wcale, reszta ok (a carbo przed treningiem chyba nie ma potrzeby) 4. ok 5. ten posiłek daj 30 - 45 minut po treningu i niech to będzie ryż biały i piers [...]

No zjadlem ryz tunczyka i warzywa o 3 w nocy a o 4 robilem nogi juz bo nie chcialo mi sie spac

[...] owsiane+mleko +1 jajo ,pomidor , orzechy. sniadanie 2 10:00 - 2 kromki chleba razowego z ryba lub mięsem , pomidor . słonecznik/orzechy/pestki obiad 15:00 przed trening.- 100 g ryzu brazowego, piers z kurczaka po treningu 17:00 - Carbo+banan 5 posiłek 17:30 -ryz biały , piers z kurczaka 6. przed snem -Twarog poltlusty+oliwa+warzywa Z gorki thx..

[...] większy przyrost wagi niż u mężczyzn, a co dopiero przerwanie biegania... Mięśni nie rozbudujesz, jeśli będziesz biegać w zakresie tlenowym, bez śladu zadyszki. Dieta wystarczy na razie typowa środziemnomorska - białko, warzywa, TROCHĘ owoców, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, olej lniany), zero skrobi (pieczywa, makaronu, ryżu, ziemniaków)

wszystko masz dobrze a w dzień nie treningowy to trzymaj się tych samych zasad w KAŻDYM POSIŁKU białko, tłuszcz i węgle no i warzywa tylko urozmaicaj produkty np. zamiast na obiad ryżu brązowego możesz dac kaszę jęczmienną zmaist piersi z kuraka, wołowinę lub rybę ;) urozmaicaj jak najbardziej się da pozdrawiam ;p