warzywa

Nie wiem czy ktoś już pytał , ale czy podczas postu albo po między posiłkiem na przykład 1 a 2 albo po skończeniu już jedzenia po wszystkich 3 posiłkach można podjadać sobie jakieś warzywa typu marchewka , ogórek itd? Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-16 17:35:11

Elitex jakie warzywa masz na mysli ?

sory że tak długo, warzywa:marchew,ogórki,kapusta

[...] jeden posilek 1.banany, odzywka bialkowa i rodzynki 610cal,47b,3t,101wprostych bezposrednio po treningu 2.Wołowina 500g,Makaron pełne ziarno 50g,Masło orzechowe 50g, plus warzywa daje mi to 1018cal,118b,44t,38w godzinka przerwy ok 1 posilku i jedzenie jem to ok 30 40 minut powoli 3.Olimp Prolong Protein,oliwa40g,orzechy 80g daje [...]

[...] kolo 10-11? Przed treningiem: 10g BCAA 5 tabsów AAKG Sniadanie po treningu: 30g bialka chleb słowiański z 2 jajkami ugotowanymi Obiad 14:30 100g ryżu + 200g mięsa + jakies warzywa + łyzeczka oliwy 17:30 twaróg 250g z łyzeczka słodziku + troche smietany +30g orzechów 20:00 30g białka Cos takiego moze byc?:D Moge np tez ryz 100g na 2 porcje [...]

[...] ale się udało. Na razie mogę mało powiedzieć, choć nie jadłem ok.20h to energia mnie rozpiera , nie miałem tak od dawna. Jutro poprawię dietkę i wlicze owoce do rozkładu i warzywa dziś trzymam się tej. Biniu Jeśli nie mam BCAA to podczas aerobów nie spalą mi się mięśnie ? Czy może lepiej coś zjeść przed. Zmieniony przez - Crash46 w dniu [...]

Adramel To że zielone warzywa podnoszą poziom teścia i mają ogólnie świetny wpływ na gospodarkę hormonalną jest udowodnione, sam byłem sceptyczny dopóki nie zacząłem walić 0,5-1kg brokuł dziennie, wcześniej bawiłem się w paprykę/pomidory i poza dobrą pracą układu trawienia nic nie czułem. Jednym słowem ruszyłem progres warzywami W tej kwestii [...]

osobiscie polecam warzywa glownie ze wzgledu na ich dzialanie prozdrowotne duzo mikroelementow, zwiazkow o ciekawych nazwach o dobroczynnym dzialaniu na nas owoce rowniez jako zrodlo weglowodanow odkwaszanie to rowniez dodatkowy plus

[...] z kurczaka 200g mąki razowej żytniej/orkiszowej razowej 200g mleka do smaku - ketchup, odrobinę jogurtu naturalnego (150g) z przyprawami jako sos ---- naleśniki z mięskiem i warzywami---- ok 1100 kcal Posiłek drugi: 250g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa 20-30g oliwa z oliwek ok. 1300 kcal Trzeci posiłek 300g twarogu półtłustego 5 jaj 20g oliwy z [...]

ww nie jem ww = dodatki podczas dnia mam jakis sosik warzywa owoc jogurt LC mleko jakies 50g wegli na dzien jesli wejdze na mase to bede takie cos robil: po treningu carbo poźniej po treningu owoce poźniej po treningu ww zlozone poźniej doloze na treningu carbo poźniej w 2 posilku po treningowym ww zlozone spokojnie plana na 400g wegli jest jesli [...]

Szamie i warzywa i tłuszcz po treningu. Zawsze i tak się lepiej czułem po tłustym posiłku niż po suchym białku, albo ww.

[...] 100g 3. 420 g jajek czyli ok 7 jajek 24g orzechów włoskich 15g otręb przennych 4. pstrąg tęczowy/makrela/łosoś 200g oliwa 20g siemie lniane 15g biały ser półtłusty 70g + warzywa których nie wliczam łącznie wyjdzie mi b-2,7 228g t-1,3 108g w-1,8 150g 2500 kcal wyjdzie i zamierzam wskoczyć na CC czyli dt-siłka 150g, dt-aero 100g, i dnt-50g [...]

tao822 nie da sie ukryc ze sporo mozesz tracic owoc i warzywa w calosci rowniez (jesli jadalna) skorka wiecej juz niedlugo w Perfect Body

Jak wyżej w kalkulatorze podane - jest to gotowana, czyli ok. 600g przed. Wszystko się zgadza. Na siłownię nie chodzę i dlatego taki mały próg. Ale mam orbitrek w domu (dzisiaj doszedl) wiec bede probowal krecic cos aero po szkole. Na razie chce przestawic organizm, zmusic go do przyzwyczajenia co pewnie potrwa do po weekendu. Zaraz zasiadam do [...]

Junih Jezli nie masz sprzętu polecam program PX90( mozna sciagnać instruktarz z intrentu). Ja osobiscie licze warzywa jako ww i kcal, nie uwzgledniam w bilansie tylko białka ktore z nich pochodzi i nie wilczam ich do sumy bb jakie mam wyliczone z 3g/kg mc. O szkodliwosci "braku" ww złozonych( tu chyba o skorbi głownie myslisz) nie słyszałem, [...]

czy brak jakichkolwiek węgli złożonych w diecie mi jakoś nie szkodzi? Niektórzy piszą, żeby nie liczyć warzyw do bilansu, ale u mnie to połowa ww w diecie. to nie jest tak ze zawsze nie nalezy wliczac ww z warzyw do diety prosze wpisz jakie warzywa masz na mysl i jakie ilosci osobiscie wliczalbym w bilans odejmujac blonnik

[...] ale po jakims czasie jak wyrzuciłem z diety gówna (na początku jadłem sporo słodyczy ale ten mentalny luz pozwalajacy na to i dający wybór w końcu przestawił mnie na mięcha, warzywa itd). Robie wszystko jak na tych blogach. Dodatkowo czytam reddit Leangains z ciekawości i potwierdzenia pewnych reguł. Tłuszcze w treningowe muszą być jak najniżej [...]

[...] płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko no i zdrowiej ! coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14 powiem tak w moim przypadku zdecydowanie oraz ogolnie patrzac owoce i warzywa zawieraja wiecej cennych mikro niz platki ... wiec TAK i TAK ;-)

Ułożyłem cos takiego.. Mozecie skorygowac? Moje BMR wyjsciowe ~ 3000kcal. Cel- Budowa masy mięśniowej z założeniem niewielkiego przyrostu tkanki tłuszczowej. Oczywiscie do tego warzywa i omega 3 (fish oil 1200mg ) - 5 kaps/dzien.. do ktorych posiłków dołożyc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b377ecf1e74a44368c41b5ec59d4d756.png

[...] nie czytalem ze wzgledu na braki czasowe znam jednak powod dla ktorego nadmiar F moze tuczyc znam jednak i wiele mitow z tym zwiazanych zaproponowalem test z owocami (i warzywami) jako glownym zrodlem ww swietnie sie sprawdzil w opinii stosujacych wiele osob to wykorzystuje czy jest to skladowa JEM / NIE JEM ? NIE ;-) to kolejny uklon w [...]