warzywa

[...] powiedzieć czy dobrze robię ? Otóż jestem na redukcji treningi siłowe mam około 17-18 więc po 16 zjadam podwieczorek w postaci węgli złożonych np. bułka pełnoziarnista + warzywa i jakaś szynka i do tego wypijam 30 g koncentratu białek po czym lecę na siłownie i o 21 zjadam kolacje głównie białko np. łosoś/tuńczyk i do tego jakieś 3 wafle [...]

[...] nie, za dużo błonnika, pewna ilość substancji antyodżywczych np. kwasy fitonowy czy lektyny 20-30 g do śniadania, omletu, czy tam dosypać do mleka, rodzynek można owszem zależy jakie owoce i warzywa :) niskokaloryczne takie jak ogórek, sałata nie musisz, strączkowe juz tak. pół szklanki truskawek nie, ale już banana tak czy winogrono tak

załóżmy że 2-3 razy dziennie zjem warzywa np. brokuły i pomidory w wadze ok 400g co da ze 150-200 kcal których nie będzie w bilansie.... ważne aby makro się zgadzały ?

że nie trzymam się kurczowo: obiad: 50g ryżu brązowego i 250g piersi z kurczaka + warzywa, tylko np. jak gdzieś wychodzę to zjem na mieście coś, ale wliczę to w dzienny bilans.

[...] kurczaka (1 kg...) z piekarnika ale nieprzyprawiona - także bez smaku totalnie, w to wkrojone pół miski warzyw (ogórek, pomidor, papryka czerwona). Całość wymieszana. Tylko warzywa nadają posmak ale nie da się tego zjeść. Potrzebuję zalać jakimś sosem dobrym (zdrowym) jakieś pomysły ? :-/ Najlepiej coś pikantnego i słodkiego - jakieś tao tao czy [...]

Jak dalej będziesz trzymał makro to nic złego sie nie stanie, a nawet przeciwnie. Dietę masz urozmaicać, a nie tylko zmieniać warzywa do ryżu i kurczaka. Wiadomo jesteśmy tylko ludźmi a nie kulturystami i nic się nie stanie, ale pamiętaj też żeby w miarę możliwości to jedzenie było wartościowe a śmieci typu słodycze w minimalnych ilościach. [...]

[...] e. chodakowskiej plus treningi Abs z YT, typowo na mieśnie brzucha oraz na nogi i pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem 0,5 %, chude twarogi z rybą wędzoną, chleb pełnoziarnisty na zakwasie Co lubisz jeść na obiad : gotowane kasze, ryż brązowy, makaron razowy, duszone ryby, warzywa na parze, mięso drobiowe grillowane

do miski wliczasz warzywa korzeniowe i strączkowe - czyli wszelkie marchewki, buraki, pietruszki, selery, ciecierzyce, groszki i inne fasole czerwone czy białe. gdzieś w regulaminie to było rozpisane. Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-03-18 00:00:01

Maras, znowu wypłukałeś z potasu i magnezu. Staram się jeść sporo takich rzeczy, jak: ziemniaki (550 mg/100 g), banany (350 mg), pomidory i inne warzywa (300 mg), avocado (600 mg), daktyle (600 mg), rodzynki (800 mg), koper i seler naciowy (400 mg), sok pomidorowy (200 mg).

hahahaha, o k***a, chyba odkryłam co mogło sabotować moje odchudzanie :D A więc - francuskie mieszanki warzyw na patelnię, które są mega tłuste! Ale kaszana, zaczynam warzywa wliczać do miski.

tak, jade na nim od dluzszego juz czasu, wczesniej eliminowalam warzywa i owoce po ktorych sie gorzej czulam teraz jest duzo lepiej choc czasami zdazaja mi sie jeszcze wzdecia ale juz sporadycznie ale jelit nie udalo mi sie uspokoic jeszcze do konca

ja póki co warzywa problematyczne wyeliminowywałam i też widze poprawę. a próbowałaś enzymy pobrać? mi bardzo pomagają.

jur odstawilas warzywa francuskie?

chyba na dłużej. Doszłam do wniosku, że muszę tę miskę mieć bardziej pod swoje preferencje żywieniowe dobraną. Jak non stop mam za dużo tłuszczu, to już wolę go dodać oficjalnie. aaa taka specjalna dieta pod francuskie warzywa z paczki %-) Był ten tyłek Push w końcu czy nie?

warzywa to ja moge jesc po kilogram dziennie :-D

kes u nas slonce ale zimno, musze jechac do sklepu za chwile kupic warzywa do mojego domowego kebaba :-)

atra mam to samo, jak se za bardzo z moim wymiziam to mam zaraz czerwone oczy i wszystko mnie swedzi, ale gnojka nie oddam nikomu. kicham tez non stop jak oszala od niego ale nie wiem czy to nie bardziej od kurzu. ide po warzywa dzisiaj musze zmyc podlogi i porzadnie wytrzec kurze %-)

Dziękuję za odpowiedź. Warzyw ogólnie nie wrzucałam do bilansu (po za strączkowymi). Ta cukinia się tam przypadkiem znalazła. Generalnie do każdego posiłku warzywa dodaje, staram się uważać na te których nie powinnam ze względu na niedoczynność. TSH się waha, badam je regularnie i regularnie odwiedzam endokrynologa, dostosowywuje dawkę leków. [...]

Tak, taka kaloryka pozwoli na jakis manewr pozniej. Dbaj o odzywczosc produktow, warzywa, owoce, szczegolnie teraz warto korzystac :) Jak juz poczytasz to daj nam tu swoje pomysly na trening wraz z tym co fizjo nt nog orzekl i nasi modzi zapewne zerkna i cos zasugeruja. Scielabym troche bialko na korzysc wegli. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

[...] nikomu się nie będzie za Ciebie chcialo liczyć kcal i b/w/t. nic nie wiadomo na temat Twojego zapotrzebowanie. prawdopodobnie kcal w diecie jest zbyt mało. Poza tym dieta może byćniedoborowa w wybrane skłaniki pokarmowe, warto ją urozmaicić dodajac różne warzywa, orzechy, ryby, etc..